Kaj vas skrbi?
Obstajajo številna zdravstvena stanja, ki prizadenejo moške - na primer rak prostate in nizek testosteron - in še nekaj drugih, ki prizadenejo moške bolj kot ženske. S tem v mislih smo želeli ugotoviti zdravstvene težave, ki moške najbolj skrbijo.
Kadar koli pristopite k vprašanjem, kot so: "Kaj vas skrbi?" "Kaj želite, da bi naredili drugače?" ali celo "Kaj gledate na Netflixu?" - metodologija je pomembna. Če na primer zadnjo vprašanje postavite v razredu srednje šole, boste dobili zelo različne odgovore, kot če vprašate predstavniški dom.
Za sestavljanje tega seznama smo uporabili 2 načina:
- Pregled člankov in raziskav na spletu iz zdravstvenih revij, spletnih mest in publikacij o moških, o katerih poročajo, da so njihovi največji zdravstveni problemi.
- Neuradna anketa na družbenih medijih je dosegla približno 2000 moških.
Med njimi smo lahko opazili trende, ki kažejo na 5 zdravstvenih težav, ki jih moški poročajo o zaskrbljenosti, ko ostarijo, in še dve drugi kategoriji, ki lahko prispevata k tem pogojem. Tukaj so morali povedati vpleteni moški:
Težave s prostato
"Rekel bi, da je zdravje prostate."
"Rak prostate, čeprav počasi raste in ni verjetno, da bi vas ubil."
Ne motijo se. Sedanje ocene kažejo, da bo 1 od 9 moških v življenju razvil raka prostate, veliko več - približno 50 odstotkov moških, starih od 51 do 60 let - pa bo imelo benigno hiperplazijo prostate (BPH), ki je nehotenčno povečanje istega organa.
Zdravljenje raka prostate se lahko razlikuje. Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev morda priporočajo skrbni čakalni pristop, saj ponavadi raste zelo počasi. Veliko moških, ki zbolijo za rakom prostate, ga preživi.
Kaj lahko narediš
Obstaja več presejalnih testov za raka prostate. Številni izvajalci zdravstvenih storitev svetujejo, da je ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, redno pregledovanje krvi za prostato specifični antigen (PSA), ki se začne vsako leto med 45. in 50. rojstnim dnem.
Ta test lahko zagotovi zgodnje odkrivanje, ki je potrebno, da prepreči, da bi rak prostate postal življenjsko ogrožen.
Če imate družinsko anamnezo raka prostate ali enega ali več dejavnikov tveganja za bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih presejanja.
Artritis in težave s sklepi
"Glede na to, s čim se trenutno ukvarjam, bi moral reči omejena gibljivost zaradi artritisa."
"Za kakovost življenja skrbim zaradi artritisa v rokah ali prepihnih ramen in kolen."
Ta vprašanja zadevajo moške, ki želijo ohraniti svojo mobilnost in neodvisnost - zlasti tiste, ki so športniki ali imajo zelo aktiven življenjski slog.
Ironično je, da nekatere skrajne atletske podvige, ki jih nekateri moški zasledujejo v najstniških letih, dvajseta leta prispevajo k bolečinam v sklepih v poznejših desetletjih. Moški, ki delajo z rokami ali telesom, lahko tudi v desetletjih pred upokojitveno starostjo zaznajo tveganje za preživetje.
Kaj lahko narediš
Čeprav je nekaj poslabšanja sklepov, ki so povezane s starostjo, neizogibno, lahko z življenjskim slogom in prehrano naredite veliko za izboljšanje zdravja sklepov.
Zgodaj in pogosto pojdite k zdravniku o bolečinah v sklepih, da lahko začnete zdravljenje, preden stanje postane kronično.
Morda boste želeli razmisliti o lajšanju do zmerne, redne vadbe, ko se približujete starosti 40. To je za vaše sklepe boljše kot nekatere bolj stroge dejavnosti, ki ste jih morda navajeni.
Spolna funkcija
"Opažam, da moj spolni nagon ni to, kar je bil nekoč."
"Nič ne skrbi moških mojih let … ampak testosteron."
Za zdravljenje erektilne disfunkcije porabimo več denarja kot katero koli drugo vprašanje, čeprav to ni smrtno nevarno stanje.
Mnogi moški imajo radi seks in ga želijo še naprej uporabljati čim dlje. Vendar pa je izguba testosterona, povezana s starostjo, naravni del staranja, kar lahko zmanjša ne le spolni nagon, ampak motivacijo in splošno počutje.
Kaj lahko narediš
Z izgubo testosterona se lahko začnete boriti tako, da ga povečate brez zdravil. Spremembe vaše prehrane - na primer uživanje hrane, bogate z beljakovinami in cinkom - lahko telesu pomagajo več testosterona, tako da zagotovijo osnovne gradnike.
Spremembe življenjskega sloga lahko tudi pomagajo, zlasti pri večjih vadbah, preživljanju časa na prostem in prizadevanju za lajšanje stresa.
Če vas skrbi raven testosterona, poiščite zdravnika.
Demenca in z njo povezane kognitivne motnje
"Alzheimerjeva bolezen je moj velik budni ponoči."
"Stroka in Alzheimerjeva bolezen. F * & $ vse to."
"Moj največji strah je demenca in končanje v spominskem oddelku."
Pri mnogih moških je ideja o izgubi kognitivne funkcije strašljiva. Te skrbi pogosto razvijejo tako, da vidijo svoje starejše ali starše tesnih prijateljev, ki živijo z demenco, možgansko kapjo, Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi težavami, ki povzročajo izgubo spomina ali kognitivnih sposobnosti.
Kaj lahko narediš
Mehanika teh vprašanj še ni dobro razumljena - razen možganske kapi -, vendar raziskave kažejo, da načelo "uporabi ali izgubi" velja za delovanje možganov.
Um lahko ohranjate aktivno z igranjem iger, delom uganke in ostajate socialno povezani. Ohranja poti živčnega sistema, ki nemoteno tečejo več let.
Zdravje cirkulacije
"Na splošno običajno razmišljam o svojem krvnem tlaku."
"Krvni pritisk. Moje je naravno zelo veliko."
"Skrbi me srčni infarkt in krvni tlak."
Težave s cirkulacijo zajemajo dva od 10 najboljših vzrokov smrti moških v ZDA, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). To pomeni, da je večina od teh izgubila starša ali stare starše. Zgodaj lahko začnejo s krvnim tlakom ali visokim holesterolom, nato pa se razvijejo v resnejše težave.
Kaj lahko narediš
Dve stvari lahko pomagata izboljšati vaše zdravje krvnega obtoka: redna kardiovaskularna vadba in pogosto spremljanje.
To pomeni, da grete letno k zdravniku, da preverite holesterol, krvni tlak in druge vitalne znake in jih primerjate s prejšnjimi odčitki. Vključuje tudi 3 do 4 zmerne kardio vadbe vsak teden, po 20 do 40 minut.
Starost in geni
Poleg teh 5 posebnih zdravstvenih pomislekov veliko moških poroča, da skrbijo o dveh stvareh, ki pomembno vplivajo na njihovo zdravje, vendar glede tega ne morejo storiti ničesar: starost in dednost.
"Ko ostajam, se skrbim za svojo težo …"
"Moj oče je umrl pri 45 letih zaradi raka debelega črevesa."
"Starejši kot moški postaneš, bolj te muči prostata."
"Moj krvni tlak je zaradi moje dednosti zelo visok."
"Na obeh straneh moje družine obstajajo težave s srcem in krvnim tlakom, zato je to vedno zaskrbljujoče."
Zdi se, da starost in dednost marsikomu v mislih, saj ničesar ne moreta storiti. Soočeni z neusahljivim pristopom prihodnosti in genetskimi zapuščinami iz nespremenljive preteklosti je razumevanje, kako bi moški lahko skrbeli za takšne stvari.
Slaba novica je, da imaš prav. Ne morete ustaviti staranja in ne morete spremeniti svojih genov.
Toda to ne pomeni, da ste nemočni pred nobeno od teh sil.
Pomislite na 2 osebi v telovadnici. Eden je star 24 let in sin profesionalnega linebackerja, katerega okvir se mora ujemati. Drugi potisne 50 in ima precej manjši okvir. Če bi oba opravila isto vadbo, je skoraj gotovo, da bi bil mlajši, večji po enem letu močnejši. Če pa bi starejši, manjši pogosteje opravljal veliko učinkovitejše vadbe, bi imel dobre možnosti, da bi bil najmočnejši.
In prav to se dogaja v telovadnici. To, kar oba počneta v drugih 23 urah dneva, še bolj vpliva na njihove rezultate.
Če živite zdrav način življenja, zlasti tisti, ki je namenjen izogibanju nekaterih napak, ki so jih naredili starejši s svojim zdravjem, lahko premagate številne izzive, povezane s starostjo in dednostjo.
Ne moreš živeti večno, lahko pa uživaš v času, ki ga imaš.
Jason Brick je samostojni pisatelj in novinar, ki je v to kariero prišel po več kot desetletju v zdravstveni in wellness industriji. Ko ne piše, kuha, trenira borilne veščine in razvaja ženo in dva fina sina. Živi v Oregonu.
