Koliko krme vas hrani?
Od poskusov nove vadbe, ki smo jih opazili na Facebooku, do skoka na Instagram Instagram sok iz zelene sok, smo verjetno vsi do določene mere sprejemali zdravstvene odločitve, ki temeljijo na napajanju družbenih medijev.
Ker povprečna oseba zdaj porabi več kot dve uri na dan na različnih platformah družbenih medijev, je naravno, da prijatelji in vplivniki, ki jih spremljamo na spletu, vplivajo na naše resnične odločitve okoli našega počutja.
Ampak koliko samo tisto, kar vzamemo s poročilom, spremeni tisto, kar počnemo v resničnem življenju? In ali so ti učinki na koncu koristni ali imajo nenamerne negativne posledice?
Čeprav se raziskovanje teh vprašanj začenja odpravljati, zgodbo povedo tudi lastne izkušnje.
Tukaj je prikaz nekaj presenetljivih načinov, kako uporabniki pravijo, da so družbeni mediji spodbudili njihovo zdravje - ali škodili - in kako kar najbolje izkoristiti svoj čas na spletu.
Pro vs. con: Kako socialni mediji prikazujejo zdravje?
Profesionalci: Socialni mediji lahko nudijo navdih za zdravje
Konec koncev skorajda ne morete brskati po Pinterestu, ne da bi se peljali mimo čudovite solate ali pa poskusite smoothie.
Včasih dobite slike dobre hrane, ki jo dobite v vidnem polju, oomfa, ki se morate odločiti za zelenjavo na večerji - in se ob tem počutite super.
"Uživam v iskanju recepta za navdih iz drugih virov," pravi uporabnica Instagrama Rachel Fine. "To je pripomoglo k širjenju mojega znanja v zvezi s hrano in recepti."
Objave, ki jih vidimo na družbenih medijih, lahko tudi spodbudijo našo motivacijo za cilje na fitnesu ali nam ponudijo upanje za bolj zdravo prihodnost.
Aroosha Nekonam, ki se je borila z anoreksijo, pravi, da so Instagram in YouTube računi bodybuilderjev zagotovili nekaj, za kar si želijo sredi svoje motnje hranjenja.
"Navdihnili so me, da sem si prizadeval za okrevanje, da sem se tudi jaz lahko osredotočil na fizično moč," pravi. »Dali so mi gorivo in cilj, v katerem sem si lahko prizadeval, zaradi česar so se temni časi in težki trenutki mojega okrevanja lažje prebili. Videla sem razlog za uspeh. Videla sem nekaj, kar sem lahko."
Proti: Socialni mediji lahko spodbudijo nerealna pričakovanja o zdravju
Medtem ko nas vredne droge vredne Budine skodelice in Crossfit telesa, nas lahko zažgejo za zdravje, vendar je tem žarečim wellness temam lahko tudi temna stran.
Ko podobe, ki jih vidimo na spletu, predstavljajo popolnost, bomo morda občutili, da je zdrava prehrana in telesna pripravljenost nedosegljiva, ali pa le za nekatere izbrane.
"Družbeni mediji lahko dajo vtis, da je ustvarjanje" popolnih obrokov "in priprava obrokov skoraj brez napora," pravi dietetik Erin Palinski-Wade, RDN. "Če tega ni, lahko uporabniki občutijo frustracije in občutek, kot da ne delajo pravilno, kar lahko povzroči, da se popolnoma odpovejo."
Poleg tega je sledenje računov prehranske kulture, ki nenehno poveličujejo tankost ali presojajo o vrsti hrane, stresno.
"Čeprav se je nekdo štiri leta okreval od prehranjevalne motnje, še vedno čutim pritisk včasih na fitnes industriji na Instagramu," ugotavlja uporabnica Insta Paige Pichler. To je doživela pred kratkim, ko je objava na družabnih medijih prekosila lastne napore telesa za počitek.
"Moje telo je prosjačilo za oddih, zato sem prišel na idejo, da bi se odpravil v telovadnico. Videla sem objavo na vadbi na Instagramu in bila manj utemeljena v moji prepričanju."
Pro vs. con: Kako nas družbeni mediji pogovarjajo o zdravju?
Pro: Socialni mediji so lahko varen prostor za podporo in razpravo o zdravju
Čeprav ima neosebna povezanost z drugimi izza zaslona kritiko, ima anonimnost socialnih medijev pravzaprav svoje prednosti.
Kadar je zdravstveno stanje preveč boleče ali neprijetno, da bi se o njem osebno pogovarjali, lahko spletni forum nudi varen prostor. Nekonam pravi, da so v njenih dneh z anoreksijo družbeni mediji postali rešilna življenjska pot.
»Zaprl sem se pred prijatelji in družino. Izogibal sem se socialnim situacijam, ker sem imel veliko tesnobe in sramu okoli svoje motnje. Na socialne medije sem se obrnil zaradi stika z zunanjim svetom."
Angie Ebba, ki živi s kronično boleznijo, pravi, da je ugotovila, da Facebook skupine ponujajo tudi okolje za podobno misleče ljudi, s katerimi si lahko delijo zdravstvene težave.
"Te skupine so mi dale mesto, da brez sodbe postavljam vprašanja o zdravljenju," pojasnjuje. "Lepo je spremljati druge kronično bolne ljudi na spletu, saj se zaradi slabih dni ne zdijo osamljeni."
Ta vrsta čustvene podpore lahko ima tudi močne fizične učinke, saj socialna povezanost izboljša splošno zdravje.
Vprašanje: Socialni mediji lahko postanejo odmev negativnosti
Raziskave so tudi pokazale, da je pojav duševnega zdravja, znan kot "čustvena okužba", v katerem se čustva prenašajo med ljudi, še posebej močan na Facebooku.
Čeprav je to lahko dobro, to ni vedno tako.
Če se nekdo, ki ga spremljate, osredotoča izključno na negativne vidike zdravstvenega stanja ali če skupina le spominja na težave pri hujšanju, je verjetno, da lahko na vaše duševno in telesno zdravje vpliva ali vpliva na slabše.
Prednosti in slabosti: Kako dostopna je zdravstvena vsebina na družbenih medijih?
Profesionalci: Socialni mediji omogočajo dostop do koristnih izdelkov in zdravstvenih informacij
Družbeni mediji so v veliki meri zasedali vire, kot so kuharske knjige za recepte, fizične videoposnetke za domače vadbe in prašna stara medicinska enciklopedija za odgovore na zdravstvena vprašanja.
In doseg interneta pomeni, da slišimo o zdravstvenih izdelkih in koristnih informacijah, ki jih verjetno nismo poznali pred 30 leti - in to je pogosto pozitivna stvar.
Uporabnica Instagrama Julia Zajdzinski pravi, da je za knjigo o zdravstvenem in zdravstvenem varstvu, ki se spreminja v življenju, na družbenih medijih prvič slišala, potem ko je prijatelj delil informacije. "Takoj sem šla ven in kupila in začela delati točno tisto, kar predlaga knjiga," pravi.
Kot rezultat, je dosegla bolj zdravo težo in izboljšala delovanje ščitnice.
Proti: Socialni mediji lahko promovirajo lažne "strokovnjake" in oglašujejo nezdrave izdelke
Zdravstveno svetovanje vplivnežev, katerih edina kvalifikacija je množična, lahko privede do nesrečnih posledic.
"Šla sem v resnično mračno obdobje, ko sem spremljala toliko fitnes / zdravih vplivnežev in bila popolnoma prepričana, da vedo vse o tem, kako živeti" zdravo "življenje," pravi Brigitte Legallet. "Rezultat je bil precej temen čas, poln prekomerne vadbe in omejitve hrane."
In tako kot novice o sadju in zelenjavi lahko navdihnejo hranljive izbire, bi lahko tudi nakup video posnetkov z neželeno hrano normaliziral nezdrav način prehranjevanja.
Ni presenetljivo, da je raziskava iz leta 2018 ugotovila, da so otroci, ko so gledali vplivneže na YouTubu, kako jedo nezdrave prigrizke, potem v povprečju zaužili več kot 300 dodatnih kalorij.
Tudi obratno je lahko.
Ljudje z anamnezo neurejenega prehranjevanja ali prehranjevalne motnje lahko sprožijo štetje kalorij, zamenjave hrane in objave, ki temeljijo na presoji hrane. Morda čutijo krivdo ali sram zaradi svojih trenutnih navad ali pa spet zapadejo v vzorec neurejenega prehranjevanja.
Izkoristite zdravje iz družbenih medijev
Ko govorimo o naših zdravstvenih odločitvah, si vsi želimo biti pod nadzorom - in na srečo so družbeni mediji eno mesto, kjer resnično imamo to možnost.
Če želite nahraniti vir, ki vam pomaga - ne škoduje vašemu počutju, poskusite določiti meje, koliko časa porabite za socialne medije. Ena od raziskav je pokazala, da več ko uporablja Facebook, manj je poročalo o duševnem in fizičnem počutju.
Nato ocenite vplivneže in prijatelje, ki jim sledite, ter skupine, ki jim pripadate. Se vam zdi, da vas navdihuje za boljše življenje ali vas obtežuje? Po potrebi izbrišite ali prekličite
In če čutite, da vas standardi popolnosti ogrožajo nezdravi vzorci, bodite pozorni.
"Po dietetikih, ki se lotevajo diete, je pristop hrano pri vsaki velikosti odličen začetek," doktorica znanosti Melissa Fabello svetuje socialna znanstvenica in specialistka prehranjevanja. "V pomoč so tudi sledenje računom, ki pomagajo razložiti in navdihniti intuitivno in premišljeno prehranjevanje."
Palinski-Wade spodbuja tudi preverjanje resničnosti: „Uporabite socialne medije za navdih in ustvarjalne ideje, vendar bodite z njimi realni. Večina od nas ne jesti jedi, ki so videti, kot da spadajo na naše Instagram in Pinterest vire. Tudi vplivneži ne jedo tako vsak dan. Ne pozabite, da so družbeni mediji zanje delo in vsak dan preživijo ure in ustvarjajo vsebino."
Na koncu, če iščete zdravstvene informacije, ne pozabite, da število sledilcev ni nujno pokazatelj strokovnega znanja.
Najbolje je, da dobite odgovore na zdravstvena vprašanja od pooblaščenega strokovnjaka iz resničnega sveta kot od vplivneža na Instagramu.
Sarah Garone, NDTR, je nutricionistka, samostojna pisateljica o zdravju in blogerka o hrani. Živi z možem in tremi otroki v Mesi v Arizoni. Poiščite njene naravne informacije o zdravju in prehrani ter (večinoma) zdrave recepte na strani A Love Letter to Food.
