Vsi smo doživeli zrcalni trenutek: stojimo nad kopalniškim umivalnikom in opazimo, kako so naše pore postale monumentalno večje od tistega, v čemer smo udobni. Mogoče še nismo dovolj spali in zdaj so pod očmi vrečke velikosti Oreosa. Kot bi šli na karneval, brez zabave.
Kot samostojna ženska in mati aktivnega malčka je moja lepotna rutina vsaj rečeno zadnja sedeža - imela sem več zrcalnih trenutkov v zabavnih prostorih, kot bi rada priznala. In moje prehranjevalne in spalne navade niso ravno “optimalne”.
Ko sem prebrala vse prednosti, ki so jih obljubljali - lepotni guruji in spletna mnenja - od jemanja lepotnih dodatkov, sem bila radovedna in v celoti zavezana vlaganju v svoje dobro počutje.
Lahko lepota izvira iz tablet?
Poleg bolj očitne estetske privlačnosti je bila močnejša nohta velika spodbuda. Samo v zadnjih mesecih so mi nohti tako močno razpokali, da sem moral nositi povoje na več prstov (ni super za tipkanje ali pomivanje posode, naj vam povem).
Vse skupaj se je zdelo precej preprosto - vsak dan jemljite svoje lepotne vitamine in voilà!
A ne tako hitro. Po poročanju New York Timesa več kot polovica Američanov jemlje vitamine, vseh pa ne ureja ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA). "Pogosto predhodne študije spodbudijo neracionalno bogastvo z obetajočim prehranskim dopolnilom, zaradi česar se milijoni ljudi odločijo za trend."
Ena od vprašanj teh študij je, da pogosto vsebujejo majhno število udeležencev, vendar se rezultati filtrirajo z oglaševanjem kot rešitvami "za vsakogar."
Nekateri strokovnjaki so izrazili zaskrbljenost zaradi varnosti nekaterih sestavin, ki jih najdemo v teh lepotnih dopolnilih. V nedavnem članku o hitri izvedbi je Halo Beauty Tati Westbrook prišla pod vprašaj, saj je njen dodatek vseboval palmetto, ki lahko zmanjša učinkovitost peroralnih kontraceptivov in je moteč hormonov. Številni njeni sledilci so se spoprijeli s pomanjkanjem označevanja in znanstvene podpore svojim trditvam na svojih družbenih medijih.
Medtem ko mnogi ljudje te vitamine iščejo kot zdravilo za nedosegljivo lepoto, poskušajo razbrati, kaj je škodljivega in česa ne, se pogosto lahko počutijo kot norca.
Količina dezinformacij je zelo pomembna - kar postavlja vprašanje, ali je vse to prevara? Ali pa lahko te čarobne tablete pripomorejo k prehranskemu izzivu med nami?
Po iskanju različnih možnosti (ki jih je veliko) sem se odločil za program GNC za ženske, kožo in nohte, ki trdi, da "podpira lepoto od znotraj."
Nekatere glavne sestavine so poleg tistega, ki ga najdete v svojem povprečnem multivitaminu, biotin, olje prvoprostore in kolagen, kar jih uvršča v kategorijo "dopolnilo."
Ali mi odvečni vitamini dolgoročno pomagajo ali me škodijo?
Vedno previden navdušenec nisem pričakoval, da bom zaužil tablete veliko. A presenetljivo sem, da sem v dveh tednih zvesto jemal kapsule vsak dan, ko so se nohti drastično spremenili. Nič več bolečih razpok, več mokrih povojev. Tudi moji lasje so bili bistveno bolj bujni, tako da je opazil celo moj mož.
Samo moja koža … ni prav tako hodila.
Daleč od žareče kože, na katero sem upal, se mi je obraz začel razbijati v sumljivih (in neprivlačnih) obližih. Ravno nasprotno od tistega, kar je zahteval paket.
"Zdi se, da lepotni dodatki pomenijo, da bo tabletka na dan odpravila številne težave s kožo," pravi Claire Martin, registrirana dietetika s sedežem v Kaliforniji. "Medtem ko ima prehrana ključno vlogo pri številnih težavah s kožo, je uživanje tabletk, namenjenih temu usmerjanju, ne da bi spremenili nobeno spremembo prehrane ali življenjskega sloga, verjetno kontratuktivno."
Ni lahkega odgovora, ali nam vitamini na dolgi rok pomagajo ali škodijo, saj je vsak človek individualen, pravi Feller, ki je specializiran za prehrano za preprečevanje kroničnih bolezni. Kljub temu nekateri strokovnjaki menijo, da je smiselno jemati dnevni multivitamin "za zavarovanje", saj lahko traja od petih let do desetletij resnične koristi dodatkov.
Bilo je težko natančno določiti, kaj točno povzroča moj izbruh
Je šlo za kolagen, olje primoze, biotin ali kakšno drugo skrivnostno sestavino? Toliko vprašanj!
Sanjski lepotni vlogger iz San Francisca Trina Espinoza pravi, da se ji zdi, da mnogi menijo, da so prehranska dopolnila izključno koristna. "Mislijo, da" ne more storiti nobene škode ", ko v svojo rutino dodajo dodatke, vendar pa prevelike količine predhodno pripravljenega vitamina A lahko povzročijo okvare pri rojstvu, velike količine biotina lahko prekrivajo nekatere zdravstvene preiskave in preveč B-6 je znano, da povzroča poškodbe živcev."
Dodaja, da jih multivitamini ali lepotni dodatki vsebujejo v količinah, ki presegajo naše dnevne potrebe.
Naša najboljša stava je, da pri jemanju prehranskih dopolnil pazimo na zelišča in rastlinske rastline, saj lahko pride do interakcij z zdravili, ki jih že jemljemo. „Na primer šentjanževka lahko zmanjša delovanje nekaterih kontracepcijskih tablet. Pazite tudi na dodane sladkorje, umetne arome, barve in barvila."
"Opazil sem, da je en dodatek proti aknamam sestavina rdeče detelje," pravi Martin. „Rdeča detelja je naturopatska sestavina, ki lahko pomaga uravnotežiti vaše hormone med menstruacijo ali menopavzo, lahko pa povzroči tudi splave. Na embalaži dodatka ni bilo nobenega znaka tega stranskega učinka."
Ali obstajajo dokazani, absolutni vitamini, ki bi jih moral iskati?
Ena velikost pa ne ustreza vsem, prav tako pa je nihče ni popoln prehrana, pravi Feller. "Če imam pacienta, ki poje večino ultra predelanih živil in vem, da je verjetno podhranjen, bi najprej priporočil zmanjšanje škodljive hrane s prehodom na minimalno predelano, s hrano hrano hrano."
Priporočena pot so vitamini iz hrane, čeprav bi vegani ali strogi vegetarijanci morali jemati vitamin B-12, ki ga najdemo večinoma v mesu.
Martin resno priporoča, da razmislimo, zakaj jemljemo dodatke za začetek: »Ali vam prehrana primanjkuje? Jih vzamete zaradi tega, da bi ga vzeli?"
"Če vsak dan jeste uravnoteženo prehrano, ne potrebujete vitamina," doda, "razen če imate obsežne krvne preiskave ali simptome pomanjkanja (za katere boste potrebovali krvne preiskave za diagnozo) in veste za prepričani, da pogrešate vitamin ali mineral."
Razsodba
Espinoza ponuja preprost nasvet: »Trženjskih trditev ne jemljite kot samoumevne. Naredite svojo raziskavo. V redu je vprašati proizvajalce za več informacij, "pravi. "Navsezadnje je naša odgovornost, da odločimo, ali izdelek izpolnjuje svoje zahteve. In po teh cenah se vam splača opraviti raziskavo!"
Osebno, čeprav morda nikoli ne bom ugotovil vzroka mojega izbruha, ne bi povsem opustil uživanja dodatkov. Deloma so v skladu s hypeom - moji nohti so močnejši kot kdaj koli prej.
Če že kaj, so me spravili za pomembno dejstvo: Ne moremo si zavezati dobrega počutja. Dolgoročno nič ne bi smelo nadomestiti neskončnih koristi prehranjevanja in boljšega počitka. Konec koncev, naravne lepote prihajajo od znotraj.
Cindy Lamothe je svobodna novinarka s sedežem v Gvatemali. Pogosto piše o križiščih zdravja, dobrega počutja in znanosti o človeškem vedenju. Napisana je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post in številne druge. Poiščite jo na cindylamothe.com.
