Močni in zdravi nohti so lahko pokazatelj dobrega zdravja, včasih pa nohti niso tako močni, kot bi si želeli.
Dobra novica je, da lahko vedno spremenimo svoj življenjski slog in navade, da pomagamo krepiti nohte in jih dobiti tam, kjer želimo. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi lahko v nobenem trenutku okrepite nohte.
1. Vzemite biotin dodatek
Biotin (znan tudi kot vitamin H in vitamin B-7) je eden od vitaminov skupine B. Ker je topen v vodi, ga telo ne skladišči, zato morate zagotoviti, da ga zaužijete vsak dan.
Biotin lahko pomaga krepiti lase in nohte ter pomaga tudi telesnemu živčnemu sistemu, da pravilno deluje. Najdemo ga v živilih, kot so sardele, kuhana jajca in stročnice, lahko pa vzamete vitamin B ali dodatek.
Preden vzamete biotinsko dopolnilo, se prepričajte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varen za vas.
2. Najmanjša izpostavljenost vodi
Preveč namočenja v vodi lahko povzroči, da vaši nohti postanejo šibki in lomljivi. Med umivanjem posod nosite rokavice in si roke, ko se kopate, ne zadržite vode.
Seveda se ni mogoče vedno izogniti potapljanju rok, seveda pa je treba biti pozoren.
3. Ostanite hidrirani
Pitje vode je ključnega pomena za zdravje in zdravje nohtov ni izjema. Brez ustrezne vlage lahko nohti postanejo krhki in se zlahka zlomijo in luščijo. Pitje zadostne količine vode jim pomaga zadržati vlago in ostati močan.
4. Bodite pozorni na svojo prehrano
Prepričajte se, da jeste zdravo in raznoliko prehrano, pa tudi, da jemljete multivitamin z minerali. Prehrana, ki nima pomembnih vitaminov in mineralov, lahko vpliva na celotno telo - vključno z nohti.
5. Pazite na izdelke, ki jih uporabljate
Številni laki za nohte ali tretmaji vsebujejo ostre kemikalije, ki dejansko lahko oslabijo nohte. Izogibajte se odstranjevalcu laka za nohte, ki vsebuje aceton, saj lahko poškoduje nohte.
Poiščite netoksične lakove za nohte in namakanje, kot tudi sredstvo za odstranjevanje laka brez acetona.
6. Izogibajte se uporabi gelnih ali akrilnih nohtov, če je mogoče
Medtem ko se ti oglašujejo kot lahka alternativa za tiste, ki imajo težave z rastjo nohtov, lahko pogosta uporaba nohte olupi, kar jih oslabi. Če jih morate dobiti, jih ne nosite stalno.
Izpostavljenost ultravijolični svetlobi, ki je potrebna za lakiranje gela, je bila prepoznana kot dejavnik tveganja za raka, čeprav je izpostavljenost veliko manjša od tiste, ki jo dobite z UV stroji. Izpostavljenost tudi staranju kože, ki podpira zdrav noht.
7. Dajte si nohte, da se odpovejo od laka
Čeprav laki za nohte izgledajo lepo, morajo vaši nohti dihati. Stalna uporaba laka, tudi netoksičnega laka, lahko oslabi noht.
Ko nohte nosite en teden ali tako, odstranite lak z odstranjevalcem laka brez acetona, nato pa nohte pustite teden dni brez lakov.
8. Držite nohte na krajši strani
Na dolgih nohtih je večja verjetnost, da se bodo zlomili in se ujeli na stvari, medtem ko je krajši nohti manj verjetno, da bodo razrezani, razpokani ali cepljeni, kar jim pomaga, da so močni.
9. Ne uporabljajte nohtov za stvari
Namesto tega uporabite blazinice prstov, da odprete pločevinko s sodo ali pa s pomočjo sponke za papir dosežete nekaj na majhnem prostoru. Uporaba nohtov kot orodja lahko privede do loma in rezanja, kar lahko žebelj oslabi.
10. Uporabljajte losjon na nohtih
Po odstranitvi laka ali če mislite, da niste dovolj hidrirani, uporabite kremo za roke, pri čemer poskrbite, da boste navlažili nohte. To lahko storite vsakič, ko si umijete roke.
11. Izogibajte se sušenju izdelkov
Če uporabljate sredstva za čiščenje rok, ne pospravljajte nohtov in ne pretiravajte. Nenehno nanašanje sredstva za čiščenje rok je lahko za nohte katastrofalno. To je zato, ker čistilnik izsuši nohte (in roke), kar vodi do lomljivih nohtov.
12. Spremenite način zapiranja nohtov
Ena smer - to ni samo ime fantovskega benda! Stiskanje nohtov v gibanju naprej in nazaj kot žaga lahko dejansko oslabi vaše nohte. Pišite samo v eno smer in pojdite enostavno na straneh nohtov, ker vložitev preveč tam lahko oslabi noht.
13. Čistilna sredstva uporabljajte previdno
Med čiščenjem po hiši nosite gumijaste rokavice. Veliko čistilnih izdelkov ali čistilnih robčkov vsebuje kemikalije, ki lahko oslabijo noht. Rokavice vam pomagajo, da se izognete stiku s temi kemikalijami.
14. Poglejte si šampon
Če uporabljate šampon, ki se suši, ali katerega namenite odstranjevanju olj (to je tistega, ki je namenjen mastnim lasem), lahko to izsuši nohte in povzroči šibke ali lomljive nohte. Poskusite nekaj tednov zamenjati šampon in preverite, ali opazite razliko.
15. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če ste več tednov preizkušali več stvari in nohtov niste opazili, se obrnite na dermatologa. Lahko vam pogledajo nohte in vam zastavijo vprašanja o vaši rutini in splošnem zdravju.
Po potrebi vam lahko predpišejo zdravljenje z nohti na recept, s pomočjo katerega lahko okrepite nohte.
Bodite pozorni na nohte
Naši nohti lahko pošiljajo veliko sporočil drugim, šibki ali lomljivi nohti pa vas lahko naredijo samozavestne. Na srečo je veliko stvari, ki jih lahko storite, da okrepite svoje nohte in jih izboljšate.
Če ste preizkusili različna zdravila in nič ne pomaga, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko pride do osnovnega stanja, ki povzroča tanke ali lomljive nohte, in le z zdravljenjem osnovnega vzroka bodo vaši nohti spet postali močni.
