Prediabetes: Kaj Je Naslednje Za Vaš življenjski Slog?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Prediabetes

Če prejmete diagnozo pred diabetesom, pomeni, da imate raven sladkorja v krvi višjo od običajne. Ampak, ni dovolj visoka, da bi bila diagnosticirana za sladkorno bolezen. Če se zanj ne zdravite, lahko preddiabetes privede do sladkorne bolezni tipa 2, srčnih bolezni in možganske kapi.

Po podatkih Nacionalnih zdravstvenih inštitutov (NIH) je preddiabetes reverzibilen. Zdravljenje lahko vključuje spremembe življenjskega sloga, kot so dieta in telesna vadba ter zdravila. Če imate preddiabetes in ne spremenite življenjskega sloga, bi lahko v desetih letih razvili sladkorno bolezen tipa 2, poroča klinika Mayo.

Prvi korak za obvladovanje preddiabeta je razumevanje, kaj pomeni diagnoza preddiabeta. Preberite več o tej diagnozi in o tem, kaj lahko storite.

Druga imena

Zdravnik lahko preddiabetes napoti kot naslednje:

oslabljena glukozna toleranca (IGT), kar pomeni povišani krvni sladkor nad obrokom
oslabljena glukoza na tešče na tešče (IFG), kar pomeni višji krvni sladkor zjutraj pred jedjo
raven hemoglobina A1C med 5,7 in 6,4 odstotka

Kakšni so simptomi preddiabeta?

Prediabetes nima jasnih simptomov. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo stanja, povezana z odpornostjo na inzulin, kot sta sindrom policističnih jajčnikov in akanthosis nigricans, kar vključuje razvoj temnih, debelih in pogosto žametnih obližev na koži. Ta razbarvanost se običajno pojavi okoli:

komolci
kolena
vratu
pazduhe
členki

Če ste diagnosticirali preddiabetes, se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, če imate:

povečana žeja
povečano uriniranje, zlasti ponoči
utrujenost
zamegljen vid
rane ali kosi, ki ne bodo zacelili

To so simptomi, značilni za sladkorno bolezen tipa 2, in lahko kažejo, da je preddiabetes napredoval v sladkorno bolezen tipa 2. Zdravnik lahko opravi vrsto testov, da to potrdi.

Kateri so vzroki za preddiabetes?

Pankreasa sprosti hormon, imenovan inzulin, ko jeste, da celice vašega telesa lahko odvzamejo sladkor iz krvi v celice za energijo. Tako inzulin pomaga znižati raven sladkorja v krvi. V primeru preddiabeta celice ne reagirajo pravilno na insulin. Temu rečemo inzulinska rezistenca.

Vzroki za odpornost na inzulin so nejasni. Po kliniki Mayo je preddiabetes močno povezan z dejavniki življenjskega sloga in genetiko.

Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in so sedeči, imajo večje tveganje za nastanek diabetesa.

Dejavniki tveganja za preddiabetes

Prediabetes se lahko pojavi pri vsakem, vendar nekateri dejavniki povečajo vaše možnosti. Če ste starejši od 45 let ali imate indeks telesne mase (BMI) višji od 25, vam bo zdravnik morda želel pregledati prediabetes.

Drug dejavnik tveganja je shranjevanje več maščobe okoli pasu kot bokov. Ta dejavnik tveganja lahko izmerite tako, da preverite, ali je vaš pas 40 ali več centimetrov, če ste moški in 35 centimetrov ali več, če ste ženska.

Drug dejavnik tveganja za preddiabetes je sedeč.

Kako se diagnosticira preddiabetes?

Zdravnik bo moral za natančno diagnozo narediti krvni test. To pomeni, da vzamemo vzorec krvi, ki ga pošljemo v laboratorij.

Rezultati se lahko razlikujejo glede na vrsto testa. Za potrditev diagnoze morate dvakrat opraviti isti test, navaja NIH. Naprave, ki merijo raven glukoze, kot je na primer test prsta, se ne uporabljajo za diagnozo. Namesto tega bo zdravnik uporabil enega ali dva od teh testov:

Test hemoglobina A1c

Test hemoglobina A1c, ki mu pravimo tudi test A1c ali test na glikozilirani hemoglobin, meri vašo povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih dveh do treh mesecih. Za ta preizkus ni potreben post in ga lahko opravite kadar koli.

Vrednost A1c od 5,7 do 6,4 odstotka je diagnostična za preddiabetes. Za potrditev rezultatov se priporoča drugi test A1c. Višji kot je A1c, večje je tveganje, da bo prediabetes prešel na sladkorno bolezen tipa 2.

Test plazemske glukoze na tešče (FPG) na tešče

Med testom FPG vas bo zdravnik pozval, da postite osem ur ali čez noč. Preden jeste, vam zdravstveni delavec vzame vzorec krvi za testiranje.

Raven sladkorja v krvi 100-125 miligramov na deciliter (mg / dL) kaže na preddiabetes.

Peroralni test za toleranco za glukozo (OGTT)

OGTT zahteva tudi post. Zdravnik bo preveril raven glukoze v krvi dvakrat, enkrat na začetku sestanka in dve uri pozneje, ko boste pili sladko pijačo.

Če raven krvnega sladkorja po dveh urah prebere 140-199 mg / dL, test kaže na IGT ali preddiabetes.

Kako zdraviti preddiabetes

Zdravljenje preddiabeta lahko velja tudi za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2. Če vam zdravnik diagnosticira preddiabetes, vam bo priporočil določene spremembe življenjskega sloga. Študija, imenovana Program preprečevanja diabetesa, je pokazala približno 58 odstotkov zmanjšanje pri ljudeh, ki so te spremembe spremljali dolgoročno.

Najpogostejši načini obvladovanja preddiabeta so:

vzdrževanje prehrane, ki je bogata z vlakninami
redno telovaditi
hujšanje
jemanje zdravil, če vam je predpisal zdravnik

Nekateri ljudje s sladkorno boleznijo se odločijo za dopolnjevanje in alternativno zdravljenje (CAM) za upravljanje svojega stanja. CAM terapije lahko vključujejo jemanje dodatkov, meditacijo in akupunkturo. Pred začetkom kakršnega koli CAM zdravljenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko vpliva na vaše zdravljenje.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Številne študije kažejo, da prehrana z nizkimi vsebnostmi ogljikovih hidratov izboljša nadzor glukoze v krvi, odpornost na inzulin in težo. Mnogi ljudje menijo, da je vnos ogljikovih hidratov 21-70 gramov na dan dieta z nizkimi vsebnostmi ogljikovih hidratov, vendar standardne opredelitve ne obstajajo. V skladu s člankom lahko nižja raven ogljikovih hidratov pomaga tistim, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, vendar je večina podatkov iz kratkotrajnih študij, in čeprav preddiabeta ne obravnava posebej, je mogoče pošteno domnevati, da bi bilo enako tudi za tiste s prediabetesom.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morda ni priporočljiva za ljudi z visokim holesterolom, ledvicami ali srčnimi boleznimi. Preden spremenite prehrano, se posvetujte z zdravnikom.

Zapleti

Če ne boste dobili zdravljenja, se lahko preddiabetes razvije v sladkorno bolezen tipa 2 in druga stanja, kot so:

srčna bolezen
kap
poškodbe živcev
poškodbe ledvic
poškodbe oči
poškodbe stopal, pri katerih lahko slab pretok krvi vodi v amputacijo
kožne okužbe
težave s sluhom
Alzheimerjeva bolezen

Dobra novica je, da je preddiabetes reverzibilen z dolgoročnimi spremembami življenjskega sloga.

Imejte več:

ribe z omega-3 maščobnimi kislinami, kot sta losos in tuna
zelenjava
sadje
hrana z veliko vlakninami, kot so polnozrnate žitarice

Imejte manj:

več kot 1500 mg natrija na dan
alkohola ali omejite na eno pijačo na dan
živila z dodanim sladkorjem in nezdrave maščobe

Prediabetes je reverzibilen. S spremembami življenjskega sloga lahko preprečite ali upočasnite razvoj preddiabeta in sladkorne bolezni.

Ena od raziskav je pokazala, da 5 do 7 odstotkov izguba teže močno zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni, navaja NIH. Tisti, ki so sodelovali v raziskavi, so sledili dieti z nizko vsebnostjo kalorij in vadili 30 minut petkrat na teden.

Srčno zdrav življenjski slog vključuje naslednje:

Pravilno jesti

Živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, vam bodo pomagala doseči zdravstvene cilje. Po navedbah klinike Mayo dieta v mediteranskem slogu sledi tem načelom.

Vaditi več

Tveganje za sladkorno bolezen lahko zmanjšate tako, da ste redno aktivni. Priporočamo trideset minut vsakršnih aktivnosti, ki dvignejo vaš srčni utrip do ciljne stopnje, na primer hoja, večino dni v tednu.

Načini za vključitev telesne aktivnosti v svoj dnevni urnik vključujejo:

vožnja s kolesom na delo
hoja namesto vožnje z avtobusom ali vožnje
odhod v telovadnico
sodelovanje z rekreacijskimi športi z ekipo

Trideset minut vadbe na dan in 5 do 10-odstotna izguba teže zmanjšajo tveganje za napredovanje sladkorne bolezni tipa 2 za dobrih 58 odstotkov, poroča ameriška zveza za diabetes.