Zaupanje nam lahko pomaga približati druge ljudi. Zaupanje drugim, kot so družinski člani in prijatelji, nas lahko prepriča, da nam bodo pomagali, ko ga bomo potrebovali. Je temelj vsakega zdravega odnosa - vključno z odnosom, ki ga imate do sebe.
Zaupanje vase lahko poveča samozavest, vam olajša odločanje in zmanjša raven stresa. Dobra novica pa je, da tudi če zdaj ne zaupate vase, lahko z nekaj truda to zaupanje sčasoma zgradite.
Nasveti za gradnjo zaupanja vase
Nikomur ni pomembneje zaupati kot sebi. Včasih izgubimo zaupanje vase, potem ko naredimo napako ali potem, ko nas kdo ostro ali nenehno kritizira. Težje je sprejemati odločitve, ko ne moreš zaupati sebi, ker se bojiš, da se boš odločil napačno. Ali pa ste morda bolj nagnjeni k kritiziranju lastnih odločitev, ko jih sprejmete.
Izgradnja zaupanja vase lahko pomaga izboljšati vaše spretnosti odločanja in samozavest. Tako se lahko življenje počuti nekoliko lažje in veliko bolj prijetno. Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih se boste naučili zaupati sebi:
1. Bodi sam
Če se bojite, kako bodo drugi gledali na vas ali vam sodili, boste morda težko bili sami okoli drugih ljudi. Obnašanje kot drugačna oseba kot to, kar v resnici ste, je znak, da vam manjka samozavesti in zaupanja vase. To bodo lahko zaznali tudi drugi ljudje.
Kako si torej zgradite svoje zaupanje, da ste sami okoli drugih? Ko se začnete počutiti negotovo pred drugimi, se opomnite, da je v redu biti to, kar ste. Začnite z vadbo okoli ljudi, s katerimi se počutite najbolj udobno, kot so prijatelji in ožja družina. Upoštevajte, če se počutite ranljivi ali nelagodno, in preživite čas s temi ljudmi, dokler vaši negotovi občutki ne začnejo izginjati.
Ko boste lahko sami okoli drugih ljudi, se bodo do vas vedli z več zaupanja. To vam lahko pomaga, da zgradite zaupanje vase.
2. Postavite si razumne cilje
Pogosto se s svojimi cilji visoko usmerimo. Namesto da bi s svojim delom zaslužili 50.000 dolarjev na leto, si prizadevamo zaslužiti 100.000 dolarjev. Namesto, da bi projekt poskusili dokončati v dveh tednih, ga poskušamo izvesti v enem tednu. In postavljanje naših ciljev na višje je lahko dobra stvar, saj nas motivira, da trdo delamo za tisto, kar si želimo.
Žal postavljanje preveč ambicioznih ciljev ima veliko slabost. Ko ne dosežemo svojih velikih ciljev, doživimo neuspeh. Če neuspeh pogosto lahko zmanjša samozavest in sposobnost zaupati vase.
Namesto da si zastavite en velik cilj, poskusite postaviti veliko majhnih ciljev, ki vas bodo usmerili v smeri vašega velikega cilja. S tem bo vaš velik cilj bolj realen. Prav tako boste med potjo dosegli manjše cilje.
3. Bodite prijazni do sebe
Verjetno ste že slišali izraz "brezpogojna ljubezen." Mogoče je bilo omenjeno v povezavi, ki jo ima starš s svojim otrokom, ali ljubezni, ki obstaja med sorojenci, prijatelji ali celo romantičnimi partnerji. Toda ali ste vedeli, da je tudi zelo pomembno, da se ljubite brezpogojno?
Ljubiti se brezpogojno pomeni, da se znebite negativnih misli o sebi in vsakršne samokritike, potem ko naredite napako. Začnite tako, da pozorno spremljate svoj notranji glas in kako se odziva na vaša dejanja. Je prijazen ali zloben? Je sprejemljivo ali kritično? Kadar se lahko brezpogojno ljubite, se lahko brezpogojno zaupate vase. In to gradi samozavest.
4. Gradite na svojih prednostih
Vsi so pri nekaterih stvareh boljši in pri drugih slabši. Verjetno imate dobro predstavo o tem, v čem se izvrstite in s katerimi ne počnete dobro. Zaupati vase pomeni, da lahko poskušate storiti vse vrste stvari, ne da bi se prestroko presojali.
Če pa želite graditi zaupanje vase, vam lahko pomaga narediti več stvari, v katerih ste dobri, in manj stvari, v katerih niste odlični. Če niste prepričani, v čem ste dobri, vprašajte tiste najbližje. Porabite več časa za to in si zaupajte, saj boste vedeli, da se boste pri teh stvareh izkazali. Sprejemite svoje prednosti in tudi svoje slabosti.
5. Preživite čas s seboj
Ko ne zaupate vase, se boste morda počutili neprijetno, ko preživite čas navznoter. Lahko poskusite biti ves dan zasedeni tako, da se nenehno vključujete v dejavnosti ali razmišljate o majhnih stvareh zunaj sebe. Prekinite navado, da gledate stran od sebe, tako da potrpežljivo gledate navznoter.
Lahko si pogledate z meditacijo. Poskusite sedeti s seboj na mirnem mestu 5 do 15 minut vsak dan. Bodite pozorni na svoj dih in telo. Kakor koli misli ali samokritike gredo mimo, jih priznajte in jih nato spustite. Če si dovolite čas za to, da si sami s seboj sami, lahko ustvarite samozavest.
6. Bodite odločni
Manjka nam zaupanja vase, ko dvomimo v svoja dejanja ali odločitve. Včasih morda celo dvomimo, kdo smo. To lahko škodi.
Zgradite zaupanje vase, tako da prekinete navado spraševanja svojih odločitev. Ko se naslednjič odločite, se tega držite. Četudi se izkaže, da ni najboljša izbira, ni smisla, da bi se nad odločitvijo, ki ste jo sprejeli, pretiraval.
Najbolje, kar lahko storite, je, da se učite iz svoje napake. Verjemite, da boste naslednjič naredili boljšo izbiro in nadaljujte naprej. S tem se boste naučili bolj zaupati sebi in svojim spretnostim odločanja.
Spodnja črta
Zaupanje vase je ena izmed najbolj koristnih stvari, ki jih lahko naredite za vas v življenju. Pomaga lahko zgraditi samozavest, drugim dovoliti, da vam zaupajo več, in postopek odločanja bistveno olajša. Če želite zaupati vase, se morate le malo potruditi, ustvariti ljubezen do sebe in najti sposobnost pogleda navznoter.
