Vsakdo ima izkušnje z luskavico različnimi. Toda na neki točki smo se verjetno vsi počutili poražene in samostojne zaradi načina, kako nas psoriaza izgleda in počutimo.
Ko se počutite navzdol, se spodbudite in poiščite čustveno podporo na kakršen koli način. Razmislite o naslednjih petih trditvah, da povečate samozavest in izboljšate počutje.
1. Povejte nekaj pozitivnega o svojem telesu
Zame je sovraštvo do luskavice pomenilo sovraštvo na telesu, saj psoriaza tam živi in se pokaže. Odkar sem postala mama, se je moja miselnost glede mojega telesa popolnoma spremenila.
Spominjam se, da je moje telo močno. Presenečena sem nad tem, kaj je sposobna storiti. Razmišljanje na ta način ne spremeni dejstva, da imam še vedno luskavico, da se spoprijem, ampak premakne fokus. Namesto da na svoje telo razmišljam v negativni luči, ga lahko vidim kot nekaj, kar želim praznovati.
2. Na tej poti nisem sam
Ko se počutite zaradi vročin, se posvetujte z ljudmi zaradi luskavice. Lahko so vaši prijatelji, s katerimi se pogovarjate o luskavici, ali prijatelji v skupnosti za luskavico, ki tudi vedo, skozi kaj greste.
Če ugotovimo, da je ta bolezen in povezovanje z drugimi, ki živijo zaradi luskavice, toliko bolj obvladljiva kot takrat, ko sem prvič postavljena diagnoza. Pristen občutek združitve in podpore lahko pomaga dvigniti beden dan, napolnjen z ognjem.
3. Odločim se, da se počutim srečno
Pogosto se bodo naši možgani samodejno iskali in osredotočili na negativne vidike situacije in ne na pozitivne. Temu se lahko zoperstavimo tako, da se aktivno odločimo za srečo.
Lahko naredite še korak dlje in se spomnite na to izbiro tako, da oblečete nekaj, kar vas osrečuje. To je lahko svetlo rumen šal, najljubša kravata ali celo vaša šminka. Ne glede na to, oblecite nekaj, kar vas lahko vizualno spodbudi k vaši izbiri k sreči.
4. Sprostim čustva, stališča in navade, ki mi ne služijo več
To je pozitiven način, da se osredotočite samo na stvari, nad katerimi imate nadzor. Nimamo nadzora nad dejstvom, da imamo luskavico, lahko pa nadzorujemo, kako na to reagiramo in zdravimo. Sprejem nove miselnosti lahko sprosti moč, ki jo ima psoriaza na naša čustva.
5. Pojdite na sprehod
Čeprav to ni ravno potrditev, gre še vedno za spremembo. Edina razlika je, da je sprememba v vaši fizični lokaciji.
Odmorite se, če se osredotočite na svoj blesk, in se odpravite na sprehod. Ni nujno, da je to daleč ali hitro, toda vaš endorfin se pretaka. Poleg tega bo sprememba kulise dobra za vašo miselnost.
Odvzem
Luskavica je vsakodnevni izziv, vendar je vključitev pozitivnih potrditev v vašo vsakodnevno rutino lahko čustvena prednost za vaše splošno počutje. To je le nekaj za začetek, vendar bi morali izbrati in ustvariti tiste, ki se počutijo najbolje za vas.
Joni Kazantzis je ustvarjalka in blogerka za justagirlwithspots.com, nagrajeni blog o luskavici, namenjen ustvarjanju ozaveščenosti, izobraževanju o bolezni in deljenju osebnih zgodb svojega 19-letnega potovanja z luskavico. Njeno poslanstvo je ustvariti občutek skupnosti in deliti informacije, ki lahko bralcem pomagajo pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi življenja luskavice. Verjame, da je mogoče s čim več informacijami ljudi z luskavico opolnomočiti, da živijo svoje najboljše življenje in se za svoje življenje odločijo za pravilno izbiro zdravljenja.
