Pregled
Nekateri iščejo masažno terapijo za zmanjšanje stresa in tesnobe. Drugi morda želijo olajšati bolečino ali pomagati okrevanju od bolezni ali poškodbe. Morda boste želeli masažno terapijo samo zato, da se sprostite in se izognete pritiskom dneva.
Ljudje z multiplo sklerozo (MS) lahko iz istih razlogov poiščejo masažno terapijo.
Med masažo terapevt ročno manipulira z vašimi mehkimi tkivi, vključno z mišicami, ligamenti, kite in vezivnim tkivom. To lahko sprosti napete mišice, izboljša cirkulacijo in vam pomaga, da se počutite manj obremenjeni.
Medtem ko bolezni ne zdravi, vam lahko masažna terapija pomaga pri nekaterih simptomih MS.
Preberite več o masaži za MS, vključno z njenimi koristmi in tveganji.
Kakšne so prednosti masažne terapije za MS?
Masažna terapija ne more ozdraviti MS ali spremeniti poteka bolezni. Za nekatere ljudi z MS pa lahko masažna terapija pomaga pri lajšanju določenih simptomov in izboljšanju splošne kakovosti življenja.
MS je pri vsaki osebi drugačen. Potencialne koristi masažne terapije se bodo razlikovale tudi od osebe do osebe.
Nekateri simptomi MS, ki se lahko izboljšajo z masažo, so:
- spastičnost
- bolečina
- utrujenost
- slaba cirkulacija
- stres
- anksioznost
- depresija
Pomaga lahko tudi pri preprečevanju črevesja, izboljša razpoloženje in izboljša fizično in socialno delovanje.
Leta 2016 je majhna raziskava ugotovila, da je masažna terapija varna in koristna pri obvladovanju bolečine in utrujenosti pri ljudeh z MS. Udeleženci so bili deležni masažne terapije enkrat na teden šest tednov. Avtorji študije so povedali, da zmanjševanje bolečine in utrujenosti lahko pomaga izboljšati kakovost življenja.
Druga majhna študija, objavljena leta 2014, je pokazala, da je masaža varna in ljudem z MS lahko pomaga pri obvladovanju stresa svojih simptomov. Udeleženci so poročali, da so občutili izboljšanje splošnega počutja zaradi masaže. Avtorji so zapisali, da bi lahko bila ta korist posledica lajšanja bolečine, socialne interakcije, povezane z masažo, ali kombinacije obeh.
Majhna študija leta 2013 na ljudeh z MS je pokazala, da bi bila lahko masažna terapija pri zmanjševanju bolečine učinkovitejša od terapije z vadbo. In kombiniranje masažne terapije z vadbeno terapijo je morda še bolj koristno.
Čeprav so te študije obetavne, so bile vse zelo majhne. Za popolno razumevanje prednosti masaže za MS so potrebne večje dolgoročne študije. Toda nobena od teh študij ni našla večjih tveganj, zato je vredno poskusiti, če vas zanima.
Katere so različne vrste masaže?
Po navedbah ameriškega združenja za masažno terapijo je švedska masaža najpogostejša vrsta masaže. Vključuje dolge drsne poteze, gnetenje in stiskanje. Vključuje lahko tudi tresenje gibov, globoke gibe s palcem ali konicami prstov in hitro tapkanje mišic.
Vaš masažni terapevt lahko uporablja tudi reiki, tehniko, ki uporablja lahkoten, neinvaziven dotik. To bo morda pomagalo, da se boste spustili v stanje globoke sprostitve. Masažni terapevti lahko ustvarijo tudi mirno vzdušje s pomočjo razsvetljave, glasbe in aromaterapije.
Obstajajo številne druge oblike masaž, telesnih del in gibalnih terapij, ki lahko pomagajo pri simptomih MS, vključno z:
- Akupresura. Vaditelj uporablja svoje prste, da spodbudi določene dele telesa. Podobno je z akupunkturo, vendar ne vključuje igel.
- Shiatsu. To je praksa, ki uporablja prste, palce in dlani za pritisk na določena področja telesa.
- Aleksandra tehnika. To je vrsta terapije, ki vam pomaga, da se premišljeno gibate in popravite navade, ki obremenjujejo vaše telo.
- Metoda Feldenkrais. S pomočjo nežnih gibov lažje obremenjujte mišice in sklepe.
- Rolfing. Za poravnavo telesa se uporablja globok pritisk.
- Tragerjev pristop. Ta tehnika uporablja kombinacijo lahke masaže in nežnih vaj za izboljšanje drže in gibanja.
Večina ljudi z MS je občutljiva na toploto, čeprav so drugi bolj občutljivi na mraz. Izogibajte se vsem metodam, ki vključujejo vroče kadi ali terapevtske kopeli. Ti lahko pri nekaterih ljudeh poslabšajo simptome MS.
Ali je masažna terapija varna za osebe z MS?
Za ljudi z MS je običajno varno, da imajo masažno terapijo.
Preden poskusite z masažno terapijo, se posvetujte z zdravnikom, če imate:
- osteoporoza
- artritis
- edem
- razjede
- povečana jetra ali vranica
- srčna bolezen
- raka
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če:
- so bili v zadnjem času poškodovani
- so pred kratkim imeli operacijo
- so noseče
- doživljajo ponovitev
Ti dejavniki ne pomenijo, da ne morete poskusiti masaže, vendar vam bo zdravnik morda svetoval, da upoštevate nekatere dodatne varnostne ukrepe ali se izognete določenim vrstam.
Kako najdem masažnega terapevta?
Čeprav se masažna terapija morda ne zdi tradicionalna medicina, je še vedno pomembno, da jo prepriča kdo usposobljen. Predpisi o masažni terapiji se razlikujejo od države do države. Preverite licenčni odbor svoje države, če želite izvedeti, kaj se od vas zahteva.
Tu je nekaj načinov, kako najti masažnega terapevta:
- Vprašajte zdravnika primarne zdravstvene nege.
- Prosite svojega nevrologa, naj priporoči masažne terapevte, ki poznajo MS.
- Za priporočila povprašajte prijatelje in družino.
- Uporabite iskalno bazo ameriškega masažnega združenja.
- Oglejte si podatkovno bazo pridruženih telesnih delavcev in strokovnjakov za masažo.
Upoštevajte svoje osebne želje. Vam je pomembno, če je vaš terapevt moški ali ženska? Ali vadijo na lokaciji, ki je primerna za vas?
Preden načrtujete masažo, morate razpravljati še o nekaj stvareh:
- kvalifikacije masažnega terapevta
- vsa vaša zdravstvena vprašanja
- vrsto želene terapije
- stroški in dolžina vsake seje
- ali bo vaše zdravstveno zavarovanje krilo zdravljenje
Pogovorite se o svojih pričakovanjih. Bodite natančni glede tega, kaj si upate rešiti, da bo vaš terapevt terapijo prilagodil vašim potrebam. Na primer, lahko uporabljajo drugačne tehnike za reševanje bolečine ali togosti mišic, kot bi se želeli osredotočiti na zmanjšanje stresa. To je pogost pogovor za masažne terapevte, zato se vam ne zdi neprijetno, če bi ga vzgojili.
Ne odvračajte se, če po seji ne boste takoj občutili olajšanja. Morda boste morali preizkusiti nekaj masažnih terapevtov in tehnik, preden boste našli tisto, kar najbolje deluje za vas.
Spodnja črta
Masažna terapija ne bo pozdravila ali spremenila poteka MS. Lahko pa pomaga olajšati nekatere simptome in izboljšati kakovost življenja. Če vam ne bo pomagalo samo pri uničenju in sprostitvi, se vam to morda splača. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varno za vaše simptome, in prosite za nasvete, kako najti dobrega terapevta na vašem območju.
