Švedska Masaža Proti Masaži Globokega Tkiva: Kaj Naj Izberem?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Švedska masaža in masaža globokih tkiv sta priljubljeni vrsti masažne terapije. Čeprav obstaja nekaj podobnosti, se med seboj razlikujejo. Razlike so:

• tlak
• tehnika
• predvidena uporaba
• področja osredotočenosti

Tu je več informacij o ključnih razlikah med tema dvema masažama, skupaj z nasveti o izbiri pravega terapevta za vas.

O švedski masaži

Švedska masaža je ena najpogosteje ponujenih masažnih tehnik. Včasih se imenuje klasična masaža. Cilj tehnike je spodbuditi sprostitev s sproščanjem mišične napetosti.

Švedska masaža je nežnejša od masaže z globokimi tkivi in bolj primerna za ljudi, ki jih zanima sprostitev in sproščanje napetosti.

Švedska masaža lahko sprosti tesne mišice, ki jih povzročajo vsakodnevne dejavnosti, na primer sedenje za računalnikom ali telovadba. V veliko pomoč je ljudem, ki imajo veliko napetosti v svojih:

• spodnji del hrbta
• ramena
• vratu

Kaj se zgodi med švedsko masažo?

Med švedsko masažo terapevti uporabljajo:

• gnetenje
• dolge poteze
• globoki krožni gibi
• pasivni gibi sklepov

Te tehnike so namenjene:

• sprostite se
• spodbujajo živčne končiče
• povečajo pretok krvi in limfno drenažo

Tradicionalna švedska masaža vključuje celotno telo. Začeli boste bodisi na hrbtu ali na želodcu in se obrnili na polovici.

Če imate posebno skrb, na primer tesen vrat, lahko prosite svojega terapevta, da na tem področju preživi več časa. Glede na vaše želje lahko prosite svojega masažnega terapevta, naj uporablja svetlobo, srednjo ali trdno tlako.

Med večino masaž celega telesa pričakujete, da se boste slekli. Vaš masažni terapevt vas bo prosil, da si slečete masažo, medtem ko čakajo zunaj. Odvisno je od tega, ali boste spodnjega perila obdržali ali ne.

Vaš masažni terapevt bo narisal rjuho po telesu. Potegnili se bodo nazaj in prilagodili, ko se bodo potrudili. Večino časa boste pokriti.

Vaš masažni terapevt bo uporabil olje ali losjon, ki bo omogočil gladke in dolge pege. Vprašali vas bodo tudi, ali imate zaželen vonj po aromaterapiji.

O masaži globokih tkiv

Masaža globokega tkiva je podobna švedski masaži, vendar gre dlje in je namenjena drugačnemu namenu.

Masaža globokega tkiva je najbolj primerna za:

• športniki
• tekači
• ljudje s poškodbami

Deluje lahko tudi za ljudi s kroničnimi bolečinami, kot so:

• fibromialgija
• bolečine v spodnjem delu hrbta

Masaža globokega tkiva cilja na notranje plasti vašega:

• mišice
• kite
• fascija ali gosto vezivno tkivo

Masaža globokega tkiva uporablja mnogo enakih gibov gibanja in gnetenja kot švedska masaža, toda pritiska je veliko več. Ta pritisk je včasih lahko boleč.

Da bi dosegel globoko mišično tkivo, terapevt masira plast za plastjo mišic, pri čemer uporablja vse večji pritisk in uporablja posebne tehnike s prsti, pestmi in morda celo komolci, da doseže in raztegne to globoko tkivo.

Ta vrsta masaže olajša celjenje s sproščanjem skrčenih območij mišic in tkiv. Pomaga lahko povečati pretok krvi v mehka tkiva in lahko pomaga zmanjšati vnetje.

Kaj se zgodi med globoko masažo tkiv?

Pred globinsko masažo tkiva se boste s svojimi terapevti pogovorili o svojih problematičnih področjih. Masaža globokega tkiva je lahko celo telo ali osredotočena samo na eno področje. Začeli boste ležati na hrbtu ali želodcu in pod rjuho. Na vas je, da določite raven slečenja.

Masaže globokih tkiv se začnejo kot bolj tradicionalna sprostitvena masaža. Ko se mišice ogrejejo, bo vaš masažni terapevt začel delovati globoko v vaša problematična področja.

Vaš terapevt lahko poleg dlani, konic prstov in členkov uporablja tudi podlaket ali komolce za povečanje pritiska.

Pomembno je biti odprt s svojim masažnim terapevtom glede stopnje pritiska in nelagodja, ki ga želite zdržati. To se lahko razlikuje za določena področja in v celotni masaži. Prosto komunicirajte s svojim masažnim terapevtom pred in med masažo.

Nekateri masažni terapevti ugotovijo, da je bolečina kontraproduktivna za postopek in pričakujejo, da boste spregovorili, če je bolečina preveč.

V dneh, ki sledijo globoki masaži tkiv, morate pričakovati precej bolečine. Vaš terapevt lahko priporoči zdravljenje z:

• led
• toplota
• raztezanje
• Poiščite pravega masažnega terapevta. Poiščite terapevta, ki posebej opredeli vrsto masaže, ki vas zanima, kot del njihove prakse in ozadja. Po potrebi poiščite nekoga, usposobljenega za zdravljenje določenega stanja, kot so športne poškodbe, fibromialgija, artritis ali nosečnost. Preverite tudi, ali ima terapevt licenco ali certifikat v skladu z državnimi zahtevami.
• O morebitnih poškodbah se posvetujte s terapevtom. Bodite jasni glede obsega poškodb, kako dolgo se zdravijo in kakšna je vaša trenutna bolečina.
• Pogovorite se o svojih ravneh udobja. Povejte masažnemu terapevtu, katera področja se ne želite dotikati. Nekaterim je na primer neprijetno z masiranjem zadnjice.
• Pogovorite se o svojih ciljih in pričakovanjih. Bi se radi sprostili? Poskušate okrevati po poškodbi?
• Pogovor o pritisku. Pogovorite se s svojim terapevtom, katera raven tlaka je za vas najboljša.
• Bodite odprti. Povejte svojemu terapevtu, če imate pomisleke glede zasebnosti ali področja, ki se jih ne želite dotakniti.
• Ogreti se. Če je mogoče, segrejte mišice tako, da se toplo stuširate, namočite v vroči kadi ali nekaj minut preživite v savni.
• Hidratirajte. Pred masažo pijte veliko vode.

Kaj storiti pred masažo

Iskanje pravega masažnega terapevta

Preden rezervirate svojo švedsko masažo ali masažo globokega tkiva, morate upoštevati nekaj stvari:

• Je to enkratna stvar? Vašemu terapevtu bo pomagal vedeti, ali so masaže nekaj, kar počnete enkrat ali dvakrat letno, ali so del dolgoročnega načrta zdravljenja.
• Imate prednost glede na spol? Nekateri se počutijo bolj udobno z masažnim terapevtom istega ali nasprotnega spola.
• Imate nastavitve? Nekatere masaže se izvajajo v sproščujočih lepotnih zdraviliščih, druge pa v fizikalni terapiji ali telovadnem okolju.
• Ste prebrali ocene? Preden rezervirate masažo, preberite, kaj so drugi ljudje povedali o vašem potencialnem terapevtu. So že prej pomagali ljudem z vašim stanjem?

Katera masaža najbolje deluje?

Švedske in globoke masaže tkiv so si zelo podobne. Primarna razlika je raven pritiska. Če iščete sprostitev in lajšanje od napetih, napetih mišic, je švedska masaža verjetno prava za vas.

Če si opomorete od poškodbe, je lahko masažna tkiva v pomoč pri vašem načrtu zdravljenja.

Preden rezervirate masažo, lahko postavite vprašanja in med terapijo sporočite povratne informacije svojemu terapevtu.