Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Toliko naredimo, da je koža zjutraj videti čudovito. Naši števci za kopalnice so prenatrpani z vsemi, od nege kože v 10 korakih do fundacije Fenty, ali najnovejšega Amazonovega odtisa čistih lepotnih blagovnih znamk.
Kaj pa, če bi bila ena največjih skrivnosti za boljšo kožo tako enostavna, kot ležanje in uspavanje? Konec koncev naše telo nikoli ne preneha delovati - še posebej, ko spimo.
Izkazalo se je, da za konceptom lepotnega počitka stoji precej raziskav in znanosti. Spanje je takrat, ko se zgodi nekaj najpomembnejših notranjih - in povrhnjicnih - obnovitev!
Medtem ko ne bi smeli popolnoma opustiti svoje dnevne rutine nege kože v prid pridobivanju več Zzz-jev, obstaja nekaj preprostih načinov, kako okrepiti odnos med kožo in spanjem za jutranje rezultate.
Kako spanec vpliva na vašo kožo
Skoraj takoj lahko ugotovite, da vam slaba noč spanja ne povzroča prebujanja - to je čuda za vaš obraz. Raziskave celo pravijo, da lahko ena noč slabega spanca povzroči:
- viseče veke
- otekle oči
- temnejši krogi podočnjakov
- bleda koža
- več gub in finih linij
- več ostrih kotičkov ust
Študija iz leta 2017 je pokazala, da dvodnevna omejitev spanja negativno vpliva na zaznano privlačnost, zdravje, zaspanost in zaupanje.
Torej bi se lahko nekaj, kar se zdi, čez noč, spremenilo v nekaj trajnejšega.
V prvi vrsti bi morali razumeti, da je spanec čas, ko se telo popravi. To velja za vašo povrhnjico toliko, kot je za vaše možgane ali vaše mišice. Med spanjem se krvni pretok kože poveča, organ pa obnovi kolagen in popravi škodo zaradi izpostavljenosti UV, zmanjša gubice in starostne pege.
Drugič, spanje je čas, ko vaš obraz neizogibno dlje časa pride v stik z elementi neposredno okoli njega, še posebej, če vsak dan dobivate priporočenih sedem do devet ur.
Pomislite: obraz proti grobi, suši bombaž za tretjino obstoja in izpostavljenosti soncu dve nezaščiteni uri bi lahko naredil veliko na videzu in zdravju vaše kože. Tu je nekaj, kar lahko storite, da se koža spočije.
1. Pridobite si polno noč spanja
Najboljši začetek za vašo kožo - in za vaše splošno zdravje - je, da si vsak večer zagotovite priporočeno količino počitka.
Rezultati slabega spanca za vašo kožo so številni in pomembni, vključno z:
- koža, ki se hitreje stara
- koža, ki se ne obnovi tako od okoljskih stresorjev, kot je izpostavljenost soncu
- manj zadovoljstva s kakovostjo vaše kože
Včasih imate morda prost dan, vendar morate povprečno spati od sedem do devet ur. Če se sprašujete, kako lahko ponastavite notranjo uro in se spočijete, poskusite spati ob vikendih, tako da upoštevate naš tridnevni vodič za popravljanje.
Sanja lahko spremljate tudi z uporabnim sledilcem fitnesa.
2. Pred vklopom umijte obraz
Ugotovili smo, kako je spanje zanesljiv način, kako si lahko sami popravite kožo: poveča se pretok krvi, obnovi kolagen in mišice na obrazu se sprostijo po dolgem dnevu.
Toda to, da spite z umazanim obrazom, lahko škoduje tudi videzu vaše kože.
Čiščenje obraza vsak večer je verjetno bolj pomembno kot zjutraj - ni vam treba uporabljati modnih izdelkov ali pilinga preveč močno. Nežno čistilo za odstranjevanje umazanije, ličil in dodatnega olja bo naredilo trik.
Ne želite dati dnevnim dražilcem, ki zamašijo pore, da se čez noč potopijo in naredijo škodo. To lahko povzroči:
- velike pore
- suha koža
- izpuščaji
- okužbe
- vnetje
- izbruhi aken
3. Uporabite vlažilno kremo čez noč in na posteljno mizo postavite kozarec vode
Umivanje obraza ga lahko izsuši, spanje pa lahko tudi dehidrira kožo, še posebej, če dremežite v okolju z nizko vlago. Medtem ko bivanje hidrirane s pitno vodo lahko do neke mere pomaga, je tisto, kar vaša koža resnično potrebuje ponoči, topilen vlažilec.
Spet na trgu ne potrebujete najbolj domišljije. Potrebujete le debelejšo kremo ali olje, ki vam lahko pomagajo koži med spanjem. Druga možnost je, da uporabite dnevno vlažilno kremo in sloj vazelina - s pomočjo čistih rok - na vrhu, da se vlaži. Za bolj napolnjen izdelek preizkusite masko za spanje čez noč.
4. Spite na hrbtu ali uporabite posebno blazino
Smiselno je, da je položaj, v katerem je vaš obraz, medtem ko spite (za tretjino dneva!), Pomemben za vašo kožo.
Spanje na hrapavi bombažni površini lahko draži vašo kožo in stisne obraz dlje časa, kar povzroči nastanek gub. Medtem ko večino gub povzročajo izrazi, ki jih oblikujemo, ko smo budni, lahko gube na obrazu in prsih nastanejo zaradi spanja na naših trebuhih in straneh.
Enostavna rešitev tega je spanje na hrbtu - kar ima tudi nekaj drugih prednosti - tudi če se morate skozi čas trenirati.
Če raje spite na boku, si priskrbite kožo prijazno blazino. Satena ali svilene blazine minimizirajo draženje kože in stiskanje, medtem ko blazine z bakrovim oksidom lahko zmanjšajo vranasto stopalo in druge fine linije.
Posebne blazine za kožo, ki jih morate preizkusiti:
- Mulberry svilena blazina, 21,99 USD
- Bakrena blazina BioPedic Beauty boosting, 29,99 USD
5. Dvignite glavo
Dvig glave dokazano pomaga pri smrčanju, kislem refluksu in kapljanju iz nosu - vse težave, ki lahko motijo kakovost vašega spanja in s tem vaše kože. Poleg tega lahko pomaga zmanjšati vrečke in kroge pod očmi, tako da izboljša pretok krvi in prepreči združevanje krvi.
Dvig glave med spanjem je lahko tako preprost, kot da dodate dodatno blazino, dodate klin v svojo žimnico ali celo dvignete glavo postelje za nekaj centimetrov.
Priljubljeni blazinski klini
- Vzmetnica dvigala Beautyrest iz pene, 119,99 USD
- Klin spominske pene za posteljo, 59,70 USD
6. Med dremežem se izogibajte soncu
Medtem ko večino svojega spanja preživimo v temi, lahko spanje s kožo, ki je zjutraj neposredno izpostavljena soncu, ali med sončnimi žarki, lahko škodljivo vpliva na zdravje in videz vaše kože - da ne omenjam, da spanje v osvetljeni sobi lahko motijo ritem spanja in spanja.
Pri tem vam lahko pomagajo zagrniti zavese ali poskrbeti, da vaša postelja ni zunaj neposredne sončne črte.
Objemite zdrav spanec kot pot do zdrave kože
V letu 2019 bo industrija za nego kože ocenila približno 130 milijard dolarjev svetovne prodaje v obliki losjonov, polnil, serumov in pilingov. Medtem ko pogosto veliko časa preživimo v plastenju in laserski obdelavi kože, ne smemo spregledati, kako ravnamo s kožo med spalnimi urami.
Ne gre samo za sijaj ali videz mladostnosti, temveč za ohranjanje zdravja telesa, duha in kože v prihodnjih letih. Nekaj gub nikoli nikomur ne škodi - pravzaprav so ponavadi znak preživetih let.
Sarah Aswell je svobodna pisateljica, ki z možem in dvema hčerkama živi v Missouli v državi Montana. Njeno pisanje se je pojavilo v publikacijah, ki vključujejo The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon in Reductress.
