Aromaterapijska masaža se uporablja iz različnih razlogov, vključno s sprostitvijo, obvladovanjem bolečin in izboljšanim razpoloženjem. To so tudi nekatere osnovne prednosti masažne terapije. Z dodajanjem eteričnih olj naj bi se povečale takšne koristi.
Nekatera najbolj priljubljena eterična olja, ki se uporabljajo v aromaterapiji, vključujejo:
- bergamot
- cedrovina
- kamilica
- evkaliptus
- geranija
- ingver
- sivka
- limona
- oranžna
- poprova meta
- čajno drevo
Aromaterapiji se pogosto doda tradicionalna masažna seansa kot dodatna storitev. Masažni terapevt lahko med sejo razprši eterično olje v sobi, lahko pa dodate nekaj kapljic olja v masažni losjon in ga nanesete neposredno na kožo.
Aromaterapijska masaža uporablja
Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH) skoraj 7 odstotkov odraslih v ZDA redno uporablja masažno terapijo.
Sama masažna terapija je sestavljena iz manipulacije mišic in bezgavk s pomočjo profesionalnih tehnik stiskanja in drgnjenja.
Nekatere vrste masaž vključujejo:
- globoko tkivo
- Švedski
- predporodni
- masaža z vročim kamnom
Eterična olja se lahko dodajo kateri koli masaži za namene aromaterapije.
Masažna terapija je povezana s kratkotrajnim zmanjšanjem telesnih bolečin in izboljšanjem razpoloženja. Dodajanje eteričnega olja za masažo z aromaterapijo lahko potencialno poveča učinke.
Če imate na primer bolečine in bolečine zaradi depresije, bi se lahko tudi z oljem, ki krepi razpoloženje, kot je oranžna, počutili bolje.
Kaj je aromaterapija?
Aromaterapija je uporaba eteričnih olj za določene koristi. Primeri vključujejo sivko, pomarančo in bergamot ter evkaliptus. Te "arome" so vsi rastlinski derivati zelišč, drevesnih ekstraktov in cvetov. Eterična olja so izredno koncentrirana, zato jih je treba pravilno uporabiti, zato jih je treba razredčiti v mehkejša olja, vlažilce ali losjone.
Splošni namen aromaterapije je namenjen izboljšanju telesnega in duševnega počutja. Več potrošnikov preizkuša izdelke iz eteričnega olja kot kadar koli prej, tako da jih doma razpršimo ali razredčimo za uporabo na koži.
Ali deluje aromaterapija?
Znanstvene raziskave o zdravstvenih učinkih aromaterapije so mešane ali pa jih primanjkuje.
Po mnenju NCCIH so bila v nekaterih raziskavah učinkovita olja za povečanje razpoloženja. Primeri teh so limona, pomaranča in mandarina. Vendar je bilo ugotovljeno, da sivka v tej isti študiji, čeprav se na splošno šteje za varno, ne vpliva na razpoloženje.
Druga študija je preučila učinke kamilice in masažne terapije za lajšanje tesnobe. Po podatkih Nacionalnega inštituta za rak (NCI) so rezultati pokazali večje zmanjšanje anksioznih simptomov po masažah s kamilico v primerjavi z masažo brez aromaterapije.
NCI na splošno ugotavlja, da je aromaterapija pokazala koristi za naslednje namene:
- anksioznost
- depresija
- nespečnost
- slabost
- bolečina
Tveganja masaža z aromaterapijo
Z aromaterapijsko masažo je na splošno malo tveganj. Ena možnost je občutljivost na eterična olja, ki jih uporabljate med sejo. Vaš masažni terapevt mora pred nanosom na kožo vedno razredčiti olje z masažnim losjonom ali nosilnim oljem.
Če niste prepričani o določenem olju, prosite terapevta, naj ga razprši v sobi, namesto da ga nanese neposredno na kožo.
Možni simptomi alergijske reakcije na eterična olja vključujejo:
- izpuščaji
- panjev
- pordelost
- oteklina
- srbenje
Druga pozornost je pomanjkanje predpisov glede eteričnih olj in izdelkov z eteričnimi olji, ki se uporabljajo pri masaži z aromaterapijo. Ker številna eterična olja veljajo za kozmetične izdelke, jih Uprava za hrano in zdravila ne ureja zaradi varnosti in učinkovitosti.
Ali je aromaterapijska masaža varna med nosečnostjo?
Morda pa tudi ne.
Sama prenatalna masaža na splošno velja za varno. Če imate bolečino v teletu ali imate krvne strdke v preteklosti, ne dovolite masaže. Če med nosečnostjo iščete aromaterapevtsko masažo, se posvetujte z zdravnikom, katera olja so lahko varna pred časom. Skrbi, da lahko eterična olja preidejo v posteljico in povzročijo škodo ploda.
Po podatkih Nacionalnega združenja za holistično aromaterapijo se izogibajte naslednjim eteričnim oljem, če ste noseči:
- janež
- Bazilika
- breza
- peteršilj
- pennyroyal
- žajbelj
- pehtran
- zimzelen
Prav tako boste želeli biti previdni pri razmišljanju o aromaterapevtski masaži za majhne otroke.
Preberite si, kako eterična olja lahko porušijo hormone mladih fantov.
Nasveti za aromaterapijsko masažo
Ko se prijavljate na aromaterapijsko masažo, upoštevajte naslednje nasvete, da kar najbolje izkoristite to ali katero koli vrsto masažnega seansa:
- Izberite eterično olje glede na vaše potrebe. Izberete lahko na primer vonj po citrusih za povečanje razpoloženja, sivko za sprostitev ali evkaliptus za obvladovanje bolečine.
- Odločite se, ali želite, da se olje med masažo razprši ali nanese neposredno na kožo. Če imate kakršno koli občutljivost za določeno olje, je najbolje, da se usmerite in izberete nekaj drugega.
- Ne hodite na masažo na poln želodec - to lahko povzroči želodčne motnje med in po seji.
- Pijte vodo pred in takoj po masaži in razmislite o prigrizku.
- Po masaži si privoščite toplo prho. To pomaga odstraniti vsa olja, ki so ostala na vaši koži.
Vaš masažni terapevt je tudi vaš prvi vir za vprašanja o izkušnji z aromaterapijsko masažo. Morali bi jim biti sposobni priporočati posebna eterična olja in razpravljati o tem, kateri izdelek in tehnike bi uporabili glede na vaše potrebe.
Če se terapevt ne zdi prepričan glede aromaterapevtske masaže, morda ne bo imel veliko izkušenj, vključno s tem v svojih seansah.
Nekatera eterična olja lahko dražijo astmo in druge težave z dihanjem. Ko nanesemo na kožo, lahko eterična olja, izdelana iz agrumov, kožo naredijo bolj občutljivo na sončno svetlobo. Izogibajte se izpostavljanju soncu, ko se grenivkino, pomarančno ali drugo citrusovo olje uporablja na koži.
Tudi med masažo se ne bojite govoriti. Če se vam nekaj ne zdi v redu, obvestite terapevta. Prav tako lahko od njih zahtevate, da nanesejo več olj in uporabljajo kateri koli več ali manj pritiska.
Ne pozabite, da je to miren prostor, zato vaš terapevt ne bo želel prekiniti vaše izkušnje z vprašanji - odvisno je od vas.
Nekatere prednosti aromaterapije boste morda izkoristili zunaj masažnih sej, če razpršite eterična olja v svojem domu.
Odvzem
Aromaterapevtske masaže, ki jih izvajajo profesionalni masažni terapevti, bi lahko izboljšale vaše izkušnje in na koncu izboljšale vašo samooskrbo.
Medtem ko znanstvene raziskave še vedno potekajo za oceno koristi za aromaterapijo za zdravje, ni nobenega dvoma, da se nekaterim pomaga, da se počutijo bolje, pogosto z začasno zmanjšanjem občutkov bolečin ali razpoloženjskih simptomov.
V kombinaciji z načeli masažne terapije vam lahko aromaterapija pomaga še bolje.
