Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Se bližate roku? Verjetno ste preveč navdušeni nad tem, da boste srečali svojega otroka in prešteli njihove dragocene prste in prste!
Toda pred snežinami je majhna zadeva delovne sile in dostave. Morda se boste vprašali, kaj lahko storite, da se pripravite na veliki dan, razen pakiranja bolniške torbe ali udeležbe na porodnih tečajih.
Če želite nekaj narediti za pripravo telesa, razmislite o dodajanju perinealne masaže na seznam opravkov. Masaža pomaga zmehčati tkiva, ki jih vaš dojenček raztegne med vaginalnim porodom.
Če boste v zadnjih tednih nosečnosti dodali malo dodatne pozornosti temu področju, vam lahko pomaga, da se izognete modricam, solzanju ali epiziotomiji, kar vam bo olajšalo po rojstvu nekoliko lažje.
Povezani: Vaš vodič po okrevanju po porodu
Kaj je perinealna masaža?
Hitra lekcija anatomije: Vaš perineum je območje tkiva med odprtino vagine in anusa. Pritrdi se na mišice, ki podpirajo vaše reproduktivne organe, črevesje in mehur - medenično dno.
Perinealna masaža je dejanje raztezanja in manipulacije perinealnega tkiva s pomočjo enega ali dveh prstov. Njegov cilj je, da se ta tkiva med vaginalnim porodom raztegnejo nad glavo in telo vašega dojenčka. To masažo lahko izvajate doma sami ali s pomočjo partnerja.
Prednosti perinealne masaže
Nekje med 40 in 80 odstotki žensk bo naletelo na stopnjo solzenja kot del vaginalnega poroda. Približno dve tretjini solz bo potrebnih šivov. Poškodba perineuma lahko privede do težav z medeničnim dnom, kot so urinska ali fekalna inkontinenca, prolaps maternice ali spolno nelagodje.
Nekaj prednosti perinealne masaže:
- Pripravlja tkiva. Masaža poveča pretok krvi in lahko pomaga, da se tkiva in koža raztezajo z večjo lahkoto, vendar z manj bolečin med porodom.
- Zmanjša tveganje za trganje. Približno ena od 15 žensk, ki redno delajo perinealno masažo, ne potrebujejo epiziotomije ali drugače trpijo solze, za katero so potrebni šivi.
- Nižji potrebujejo šiv. Tudi če masaža ne prepreči solzenja, ena študija pravi, da lahko zmanjša potrebo po šivih za kar 10 odstotkov. To v bistvu pomeni, da lahko z masiranjem perineuma solzenje postane manj hudo.
- Pomaga tistim z brazgotinami. Ženske, ki so imele predhodno poškodbo ali imajo drugače togo perineum (plesalke, jahači), lahko ugotovijo, da je masaža še posebej koristna.
- Pripravlja te na porod. Pozornost na območje, ki se med porodom najbolj razteza, vam omogoča, da se osredotočite na sprostitev in spoznavanje občutkov, na katere lahko naletite. To vam bo morda pomagalo, da se v cono vklopite tako fizično kot psihično.
Morda boste želeli vprašati svojega zdravnika o perinealni masaži med samim porodom. V nedavnem pregledu študij so raziskovalci odkrili, da imajo ženske, ki so med drugo fazo poroda (med potiskanjem in med njim) prejemale masažo, manjše tveganje za solzenje tretje in četrte stopnje.
Sorodno: Kaj pričakovati med vaginalnim porodom
Kdaj začeti perinealno masažo med nosečnostjo
Strokovnjaki priporočajo začetek masaže enkrat ali dvakrat tedensko nekje med 34. in 36. tednom v nosečnosti. Nekateri viri pravijo, da lahko masažo ponavljate vsak dan ali vsak drugi dan. Kot pri mnogih stvareh v nosečnosti se tudi priporočila razlikujejo in so lahko individualna.
Ne glede na to, kako pogosto se odločite za to, potrebujete le 5 minutno sejo, da vidite morebitne koristi. Razmislite o svojem zdravniku ali babici, če imajo posebne predloge, kdaj morate začeti z masažo in kako pogosto jo morate izvajati.
Olja, ki jih uporabljate za perinealno masažo
Za masažo perineala lahko uporabite različna olja. Glavni cilj uporabe olja je mazanje za odpravo trenja. Izbira določene vrste je odvisna od vaših osebnih želja, dostopa in proračuna.
Vrste za preizkus:
- naravna olja, kot so organsko sončnično, grozdno, kokosovo, mandljevo ali olivno
- osebna maziva, kot je KY Jelly, so tudi dobra izbira, saj so topna v vodi
- vaginalno mazivo vašega telesa, če vam bo to bolj prijetno
Karkoli izberete, ne uporabljajte sintetičnih olj ali maziv, kot so otroško olje, mineralno olje ali vazelin.
Sorodno: Dela in dobava: metoda Lamaze
Kako korak za korakom
1. korak: Umijte si roke
Vsako masažno seanso začnite z umivanjem rok. Uporabljajte blago milo, ki ne bo dražilo kože okoli perineuma. Medtem ko ste na tem mestu, je dobro, da si nohte nataknete na kratek, da ne bodo praskali ali trkali po nežni koži.
2. korak: Poiščite udoben položaj
Postavite se v prostor, ki je zaseben in udoben. Morda boste želeli masažo izvajati med ležanjem v postelji ali na kavču z odprtimi nogami in upognjenimi koleni. Če želite sedeti pokonci, si omislite vzglavnik ali namensko nosečniško blazino za podporo zgornjega dela telesa.
Druge možnosti vključujejo masažo, ko ste v kopeli, medtem ko stojite z eno nogo na stolčku pod tušem (preklopite noge) ali po možnosti sedite na stranišču. Odvisno je od vas, vendar poskrbite, da bo območje, ki ga izberete, čisto, zasebno in da ste varni pred padci.
3. korak: Začnite masažo
Na čisto olje nanesite naravno olje ali osebno mazivo. Začnite tako, da enega ali oba palca postavite približno 1 do 1 1/2 palca v vagino. Prvič, ko poskusite z masažo, uporabite ogledalo in se prepričajte, da ste dobili prave točke.
Nato pritisnite palce vzdolž zadnje stene nožnice, proti anusu. Čeprav ne želite stiskati premočno, želite pritisniti dovolj, da občutite raztezanje in celo rahlo pekoč občutek.
4. korak: raztezanje
Držite prste v tem raztegnjenem položaju 1 do 2 minuti.
Nato nadaljujte tako, da palce počasi premikate navzven in navznoter. Ne pozabite, da večinoma ciljate na tkiva na notranji strani nožnice, vendar naj bi občutek občutili tako znotraj kot zunaj.
5. korak: Sprostite se
Med masažo se poskusite čim bolj sprostiti. To pomeni sprostitev telesa in uma. Z občutki se boste lahko bolj počutili, ko se tkiva sčasoma raztezajo. Ne glede na to, pazite na čas. Vaš skupni čas masaže ne sme presegati 5 minut seje.
Nasveti za partnerje
Partner vam lahko pomaga, če se raje ne masirate ali če se vam zdi položaj neprijeten. Naročite partnerju, naj sledi istim navodilom kot osebna masaža, vendar naj bodo ti namesto palcev uporabljeni kazalci.
Bodite prepričani, da komunicirate s svojim partnerjem, če bi moral izvajati več ali manj pritiska, odvisno od občutka nelagodja ali pekočega, ki ga čutite.
Opomba
Če opazite bolečino, ki presega rahlo nelagodje raztezanja tkiv, se pogovorite s babico ali zdravnikom. Prav tako se pred masažo posvetujte s svojim zdravnikom, če imate vaginalni herpes, okužbo s kvasovkami ali katero koli drugo vaginalno okužbo.
Odvzem
Redna perinealna masaža je dobra metoda, ki jo lahko dodate v svoje orodje, ko se pripravljate na porod in porod. Medtem ko masaža ne zagotavlja, da ne boste trgali ali potrebovali drugih postopkov, na primer epiziotomije ali šivov, vam lahko pomaga demistificirati nekatere občutke, ki jih lahko čutite, ko dojenček vstopi v svet.
