V vročem poletju sem bila noseča s svojim tretjim otrokom. Zdravnik je napovedoval, da bo moj sin velik dojenček. Prevod? Bil sem ogromen in popolnoma nesrečen.
Zjutraj, ko sem se spravil na roko, sem svojo mlajšo sestro vrgel v svojo "trenerko" in mojo velikansko nosečnico odvlekel ven, da je poganjal hribe po umazanih cestah okoli naše hiše.
Ko je poletno sonce zasijalo nad nami, sem ji predal telefon in ji rekel, da je čas, da naredim nekaj sprinterskih intervalov. Gor in dol po hribih, po katerih sem tekel. Peljal sem se navzgor v najbolj boleče nerodno gibanje na svetu, za kar sem upal, da bo kmalu delo.
Dolgo sem se trudila, ko je sestra zadušila smeh, ko je videla oteklo, ogromno nosečnico, ki se je "sprintala", dokler se nisem mogla več premikati. Prekrižala sem prste, pojedla nekaj BLT pice za večerjo in se zbudila okoli 3. ure zjutraj na kontrakcijah.
Ne morem zagotovo reči, da je bil moj gorski sprinter vozovnica, ki je privedla do mojega dela. Prepričan pa sem, da je pomagalo pospešiti stvari.
Nosečnice, ki obupajo začeti porod, bodo morda poskusile karkoli, vključno z vadbo. Ali je varno uporabljati vadbo, da poskušate spodbuditi porod? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Kako spodbuditi porod z vadbo
Po poročanju Časopisa za perinatalno izobraževanje je bil med najpogostejšimi poročevalkami med ženskami v raziskovalni raziskavi, ki so poskušale sami spodbuditi porod. Raziskava je pokazala tudi, da je manj kot četrtina žensk priznala, da poskušajo sami spodbuditi delovno silo. Na splošno so poročali o hoji, seksu ali uporabi spodbude za bradavice, da bi začeli ukrepati.
Novejše študije so odkrile več koristi za vadbo med nosečnostjo. Pregled vseh razpoložljivih študij v letu 2013 je ugotovil, da redno "strukturirano" gibanje med nosečnostjo zmanjša tveganje za carski rez. Po mnenju avtorjev študije so celo majhne količine zmerne vadbe znatno izboljšale žensko porod.
Kdo ne bi smel uveljavljati dela?
Za večino nosečnic je redna vadba med nosečnostjo varna. Lahko zmanjša tveganje za carski rez in zmanjša tveganje za preeklampsijo in gestacijsko sladkorno bolezen. Toda vadba ni varna za vse nosečnice.
Izogibajte se vadbi med nosečnostjo, če:
- so na predpisanem ležišču
- imajo kakršno koli stanje, ki vključuje posteljico (vključno s placento previa)
- imajo močno visoko ali malo amnijske tekočine
- imajo v preteklosti prezgodnji porod ali prezgodnji porod
- imajo preeklampsijo
- imeti hipertenzijo zaradi nosečnosti (visok krvni tlak)
- imajo nesposobni maternični vrat
Če vam je voda pokvarila, obvestite zdravnika.
Ali vadba deluje, da spodbudi porod?
Ali je res mogoče spodbuditi porod z vadbo? Odgovor verjetno ni.
Študija, objavljena v Internet Journal of Gynecology and Obstetrics, je pokazala, da med povečano telesno aktivnostjo (in ja, ki vključuje seks) in porodom ni bilo nobene zveze.
Medtem ko boste redno izvajali telovadbo med nosečnostjo, boste lahko najbolje začeli brez zapletov pri porodu in porodu, ne bo nujno, da vas bo porodila.
Naslednji koraki
Težko je reči, ali lahko vadba zagotovo sproži porod. Toda v večini primerov ne bo škodilo. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskušate spodbuditi porod. Redna vadba med nosečnostjo je povezana z bolj zdravo nosečnostjo, porodom in porodom. Če ste trenutno noseči in ne sledite običajni vadbeni rutini, se o začetku posvetujte z zdravnikom. Če že telovadite, nadaljujte z dobrim delom.
Delite na Pinterestu
