Pregled
Sladkorna bolezen je zapleteno stanje. Za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 se mora zbrati več dejavnikov.
Na primer, igrata debelost in sedeč življenjski slog. Tudi genetika lahko vpliva na to, ali boste dobili to bolezen.
Družinska anamneza o sladkorni bolezni
Če ste diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2, obstaja velika možnost, da niste prva oseba s sladkorno boleznijo v svoji družini. Pogoj je pogosteje, če se bo rodil starš ali sorojenec.
Kar nekaj genskih mutacij je bilo povezanih z razvojem sladkorne bolezni tipa 2. Te genske mutacije lahko medsebojno vplivajo na okolje in med seboj, kar še poveča vaše tveganje.
Vloga genetike pri sladkorni bolezni tipa 2
Sladkorno bolezen tipa 2 povzročajo genetski in okoljski dejavniki.
Znanstveniki so povezali več genskih mutacij z večjim tveganjem za diabetes. Ne bodo vsi, ki nosijo mutacijo, dobili sladkorno bolezen. Vendar ima veliko ljudi z diabetesom eno ali več teh mutacij.
Ločitev genetskega tveganja od tveganja za okolje je težko. Na slednje pogosto vplivajo člani vaše družine. Na primer, starši z zdravimi prehranskimi navadami jih bodo verjetno prenesli na naslednje generacije.
Po drugi strani ima genetika veliko vlogo pri določanju teže. Včasih vedenja ne morejo prevzeti vse krivde.
Identifikacija genov, odgovornih za sladkorno bolezen tipa 2
Študije dvojčkov kažejo, da je sladkorna bolezen tipa 2 lahko povezana z genetiko. Te študije so bile zapletene zaradi vplivov okolja, ki vplivajo tudi na tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Do danes so pokazale številne mutacije, ki vplivajo na tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Prispevek vsakega gena je na splošno majhen. Vendar se zdi, da vsaka dodatna mutacija poveča tveganje.
Na splošno lahko mutacije katerega koli gena, ki sodelujejo pri nadzoru ravni glukoze, povečajo tveganje za diabetes tipa 2. Sem spadajo geni, ki nadzorujejo:
- proizvodnja glukoze
- proizvodnjo in regulacijo insulina
- kako se zaznava raven glukoze v telesu
Geni, povezani s tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, vključujejo:
- TCF7L2, ki vpliva na izločanje inzulina in proizvodnjo glukoze
- ABCC8, ki pomaga uravnavati inzulin
- CAPN10, ki je pri mehiško-ameriških povezan s tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2
- GLUT2, ki pomaga premikati glukozo v trebušno slinavko
- GCGR, hormon glukagon, ki sodeluje pri uravnavanju glukoze
Genetsko testiranje sladkorne bolezni tipa 2
Na voljo so testi za nekatere genske mutacije, povezane s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar je povečano tveganje za katerokoli mutacijo majhno.
Drugi dejavniki so veliko bolj natančni napovedovalci, ali boste zboleli za diabetesom tipa 2, vključno z:
- indeks telesne mase (BMI)
- svojo družinsko zgodovino
- visok krvni pritisk
- visoke ravni trigliceridov in holesterola
- anamneza gestacijske sladkorne bolezni
- z določenim poreklom, kot so latinoameriška, afroameriška ali azijsko-ameriška
Nasveti za preprečevanje diabetesa
Medsebojno delovanje med genetiko in okoljem otežuje prepoznavanje natančnega vzroka diabetesa tipa 2. Vendar to ne pomeni, da ne morete zmanjšati tveganja s spremembo svojih navad.
Rezultati študije o rezultatih programa preprečevanja diabetesa (DPPOS), velika študija ljudi z velikim tveganjem za sladkorno bolezen iz leta 2012, kaže, da lahko izguba teže in povečana telesna aktivnost preprečita ali odložita sladkorno bolezen tipa 2.
Raven glukoze v krvi se je v nekaterih primerih vrnila na normalno raven. Drugi pregledi več študij so poročali o podobnih rezultatih.
Da bi zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, lahko začnete danes nekaj stvari:
Začnite program vadbe
Počasi dodajte telesno aktivnost v svojo dnevno rutino. Na primer vzemite stopnice namesto z dvigalom ali parkirajte dlje od vhodov stavbe. Med kosilom lahko poskusite tudi na sprehodu.
Ko ste pripravljeni, lahko začnete dodajati vadbo z lahkimi utežmi in druge srčno-žilne aktivnosti v svojo rutino. Vsak dan si prizadevajte za 30 minut vadbe. Če potrebujete ideje, kako začeti, si oglejte ta seznam 14 kardio vadb, da se boste premaknili.
Ustvari načrt zdrave prehrane
Težko se je izogniti dodatnim ogljikovim hidratom in kalorijam, ko večerjate zunaj. Kuhanje lastnih obrokov je najlažji način za zdravo izbiro.
Izmislite tedenski načrt obrokov, ki vključuje jedi za vsak obrok. Naložite si vse potrebščine in pred časom opravite nekaj priprav.
Vanj se lahko tudi olajšate. Začnite z načrtovanjem kosil za teden. Ko boste s tem zadovoljni, lahko načrtujete dodatne obroke.
Izberite zdrave prigrizke
Založite se pri zdravih prigrizkih, tako da vas ne bo mikalo, da bi posegli po vrečki čipsa ali bombona. Tukaj je nekaj zdravih prigrizkov, ki jih je enostavno pojesti:
- korenčkove palčke in hummus
- jabolka, klementine in drugo sadje
- peščica oreščkov, čeprav bodite pozorni na velikost serviranja
- kokice z zrakom, vendar preskočite in dodajte veliko soli ali masla
- polnozrnate krekerje in sir
Outlook
Če poznate tveganje za diabetes tipa 2, vam lahko pomaga spremeniti, da preprečite razvoj stanja.
Povejte zdravniku o svoji družinski anamnezi s sladkorno boleznijo tipa 2. Lahko se odločijo, ali je gensko testiranje primerno za vas. Prav tako vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje s spremembami življenjskega sloga.
Zdravnik bo morda želel tudi redno preverjati raven glukoze. Testiranje jim lahko pomaga pri zgodnjem odkrivanju nepravilnosti krvnega sladkorja ali prepoznavanju opozorilnih znakov sladkorne bolezni tipa 2. Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko pozitivno vplivata na vaš pogled.
Preberite ta članek v španščini.
