S tehnologijo obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2
Po mojih izkušnjah se lahko sladkorna bolezen tipa 2 počuti kot vseživljenjski znanstveni eksperiment.
Spremljati morate, kaj jeste, nato pa izmeriti vpliv hrane na raven sladkorja v krvi. Če jemljete inzulin, morate izračunati pravilno količino, da nadomestite število ogljikovih hidratov, ki ste jih zaužili. Če telovadite, morate to upoštevati tudi.
Obstajajo različne tehnologije in naprave, ki vam lahko pomagajo upravljati vse to - in to lahko zelo spremeni.
Glukometer
Najpomembnejša naprava, ki jo ima nekdo, ki ima sladkorno bolezen, je merilnik glukoze, imenovan tudi glukometr. Po hitri palici boste v tem določenem času ugotovili raven sladkorja v krvi.
Tudi če uporabljate neprekinjeni glukozni monitor (CGM), boste še vedno morali občasno uporabiti števec. Tu je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri izbiri glukometra:
- Ali bo vaš zavarovalni načrt zajemal testne trakove? Merilniki so pogosto brezplačni; testnih trakov ni.
- Ali je zaslon enostaven za branje? Ali prižge, da lahko v temi odčitate branje?
- Ali so gumbi intuitivni in jih je enostavno pritisniti?
- Ali je števec za vas velikost?
- Ali lahko preprosto delite podatke s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev?
- Ali lahko sledite drugim stvarem, kot so inzulin, vnos ogljikovih hidratov in vadba?
- Ali lahko z vsakim branjem zapisujete?
Odločite se, kaj je za vas najpomembnejše in temu primerno izberite merilnik. Najpomembnejše so mi stroški, izmenjava podatkov in sposobnost zapisovanja.
Aplikacije
Danes resnično obstajajo aplikacije za vse. V svetu diabetesa lahko aplikacije:
- spremljajte raven sladkorja v krvi in pokažite trende
- spremljajte svojo prehrano
- se prijavite
- zagotovite skupnost za podporo vrstnikov
- omogočiti dostop do visoko usposobljenih učiteljev diabetesa in fitnes trenerjev
Danes je aplikacija, ki sem jo največ uporabljala za upravljanje prehrane, MyFitnessPal. Lahko vnesem svoje recepte, sledim koliko ogljikovih hidratov pojem na dan in se prijavim v vadbo. Aplikacija LoseIt! ponuja podobne zmogljivosti.
Zdaj, ko imam CGM, sem precej začel uporabljati tudi aplikacijo LibreLink. Kmalu bom preizkusil GlucoseZone, ki obljublja prilagojene vadbe. YouTube ponuja tudi vse vrste videov z vadbo.
Aplikacije za družbene medije, kot so Twitter, Facebook in Instagram, me povezujejo z drugimi ljudmi, ki imajo sladkorno bolezen, da se lahko od njih učim. Druge zanimive aplikacije, ki sem jih že omenil, so Diabetes: M in mySugr. Zdi se, da obe ponujata celovitejši pristop k obvladovanju sladkorne bolezni, vendar osebno nisem uporabljal niti enega.
Moja idealna aplikacija bi vključila značilnosti LoseIt, povezane s hrano! in MyFitnessPal, spremljanje vrednosti krvnega sladkorja LibreLink, nasveti za spremljanje in vadbo fitnesov MyFitnessPal in GlucoseZone ter podpora za vrstnike, ki je na voljo na družbenih medijih.
Moje zadnje sanje so, da bi lahko restavriral telefon nad hrano v restavraciji in takoj vedel, koliko ogljikovih hidratov je na mojem krožniku. (Razvijalci aplikacij, poslušate?)
Stalni monitorji glukoze
Potem ko sem s člani moje podporne skupine slišal za CGM, kot sta Dexcom in Medtronic, sem končno vprašal svojega zdravnika o njih. Velik oboževalec FreeStyle Libre je dejal, da je naprava mnogim svojim pacientom z diabetesom tipa 2 omogočila drastično izboljšanje A1C.
FreeStyle Libre ima dva dela: senzor in čitalnik. Senzor se pritrdi na zadnji del vaše roke. Bralcu pomahate nad senzorjem, da dobite odčitek krvnega sladkorja.
Večina zavarovalnih načrtov ne pokriva CGM, razen če vzamete inzulin, zato boste morda morali plačati iz svojega žepa. Bralnik je enkratni nakup - zame je bil to 65 dolarjev -, a nov senzor boste potrebovali vsakih 14 dni. Dobila sem dva senzorja za 75 dolarjev. Vaša cena se lahko razlikuje.
Nošenje CGM mi je doslej dobro uspevalo. Popolnoma pozabim, da ga nosim, in rad imam dostop do vseh podatkov in grafov, ki jih ponuja. Precej pogosteje preverjam krvni sladkor in s telefonom se lahko celo lotim branja.
Največja stvar, ki sem se je doslej naučila? Ko kuham doma, mi krvni sladkor hitro poskoči in se nato v uri ali dveh vrne nazaj. Ko jem zunaj, tudi ko mislim, da se dobro odločim za hrano, se mi krvni sladkor dvigne in ostane več ur.
Če ne razumete, zakaj je vaš A1C višji, kot bi želeli, ne preverjajte krvnega sladkorja zelo pogosto, ker sovražite prstne palice ali tako kot analizirate podatke, toplo priporočam CGM, če ustreza vašim proračunom.
Druge naprave in tehnika
Druge tehnologije in naprave, ki bi se vam lahko zdele koristne za zdravljenje sladkorne bolezni, vključujejo injekcijske svinčnike, insulinske črpalke in fitnes sledilce.
Svinčniki omogočajo priročno in natančno dostavo injekcijskih zdravil. Inzulinske črpalke dovajajo inzulin 24 ur na dan preko katetra, vstavljenega pod kožo. Fitnes sledilci so v osnovi nosljivi miniračunalniki, ki beležijo, koliko se gibljete čez dan. Nekateri spremljajo vaš srčni utrip in kako dobro tudi spite.
Odvzem
Svoj neprestani znanstveni projekt o sladkorni bolezni tipa 2 lahko olajšate z uporabo naprav in tehnologije, ki vam ustrezajo. Ne bojte se preizkusiti novih stvari. Lahko bi našli nekaj, zaradi česar je upravljanje vašega stanja bolj priročno in manj zastrašujoče.
Shelby Kinnaird, avtorica knjige "Diabetes Cookbook for Electric Press Press Cook" in Vodiča za žepni števec ogljikovih hidratov za sladkorno bolezen, objavlja recepte in nasvete za ljudi, ki se želijo zdravo prehranjevati na Diabetic Foodie, spletnem mestu, ki je pogosto odtisnjeno z oznako "top diabetes blog". Shelby je strastna zagovornica sladkorne bolezni, ki rada sliši svoj glas v Washingtonu, DC, in vodi dve skupini za podporo DiabetesSisters v Richmondu, Virginija. S sladkorno boleznijo tipa 2 uspešno obvladuje od leta 1999.
