Eterična Olja 101: Iskanje Pravega Za Vas

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Priljubljenost dopolnilne in alternativne medicine (CAM) se je v zadnjih desetletjih povečala in esencialna olja so del tega.

Dejansko naj bi glede na analizo globalnega trga z aromaterapijo, Profili podjetij, velikost, delež, rast, trendi in napoved do leta 2024 predvideno, da bo svetovni trg aromaterapije med letoma 2017 in 2024 zrasel za 8 odstotkov.

Toda kaj točno so eterična olja? Za tiste, ki so novi v tem trendu, ta neverjetno močna olja - nekatera že več stoletij - pridobivajo iz rastlin, da ujamejo svoje okuse, vonje in splošne koristne lastnosti.

Odličen je dodatek za vašo kožo, lase in zdravstveno nego, uporablja pa se lahko tudi za aromaterapijo.

Če želite poseči po eteričnih oljih, vendar niste povsem prepričani, kje začeti, smo pripravili obsežen seznam nekaterih najbolj priljubljenih in koristnih. Ne pozabite, katera olja lahko najbolje ustrezajo vašim potrebam.

Vrste eteričnih olj

Sivka

To neverjetno priljubljeno olje ima vse vrste koristi. Ta subtilno cveten vonj lahko pomaga ljudem, da se sprostijo in spijo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da dihanje pomaga ublažiti glavobole, medtem ko lokalna uporaba olja lahko pomaga zmanjšati srbenje in otekanje zaradi ugrizov hroščev.

Varnost: Nekaj stranskih učinkov je znanih. Sem spadajo slabost, glavoboli, mrzlica in bruhanje. Prav tako lahko draži kožo, če imate intoleranco.

Rimska kamilica

S kombinacijo lahkega cvetličnega in zeliščnega vonja lahko to olje sprosti svoj um, če ga razpršite in vdihavate skozi paro. Čeprav je to olje odlično za umiritev uma, je enako uporabno tudi na koži in je bilo ugotovljeno za zdravljenje stanj, kot so vnetja in ekcemi.

Varnost: Vsak, ki je alergičen na marjetice, ognjiče in ampute, naj se tega olja ne uporablja v celoti.

Rose

Ko se vdihne sladki, cvetni vonj rožnega olja, je dokazano, da pomaga zmanjšati tesnobo. Ugotovljene so bile tudi njegove antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zdraviti akne in izboljšati ten za celoten mlajši videz.

Varnost: Ko se uporablja lokalno, se lahko draži koža, zato se prepričajte, da uporabite več nosilnega olja, če želite izkoristiti rožna olja za nego kože.

Hyssop

To zemeljsko, zeliščno in sladko dišeče eterično olje se lahko uporablja na koži, da pomaga zmanjšati brazgotine, zmanjša vnetje in deluje kot splošno zdravilno sredstvo.

Varnost: Ne uporabljajte izopa, če ste noseči ali imate krče v anamnezi.

Ylang ylang

To cvetno olje oddaja pikantno, a sladko aromo in je predlagano kot pripomoček pri sprostitvi, krepi samozavest in deluje celo kot odganjalec do nekaterih žuželk. Pogosto ga najdemo v kozmetiki in obljublja seznam lepotnih koristi, vključno z nego kombinirane kože in pospeševanjem rasti las.

Miru

To eterično olje, ki diši po sapi, reši težave s kožo, tako da lajša akne in razpokano kožo in lahko celo pomaga pri zdravljenju atletskega stopala.

Varnost: Mirte nikoli ne jemljite peroralno. Če ga uporabljate lokalno, upoštevajte, da je bilo ugotovljeno, da povzroča dermatitis. Resnejši stranski učinki vključujejo srčne nepravilnosti in nižji krvni tlak. Prav tako lahko poveča tveganje za splav, če ga jemljejo ljudje, ki so noseči.

Vetiver

Thesmoky, sladkast vonj vetiver se pogosto uporablja v mirni aromaterapiji, da izboljša vaše splošno razpoloženje in pomiri živce. Kar zadeva njegove antioksidativne prednosti, je bilo ugotovljeno, da pomagajo spodbujati zdravje kože in zdraviti brazgotine.

Varnost: Ker je brez vonja in neobčutljivosti, je odlična aktualna alternativa za tiste, ki ne morejo ravnati z drugimi eteričnimi olji.

Frankincense

Aroma tega lahko diši po prazniku, vendar ima tudi vse vrste adstrigentnih, prebavnih, antiseptičnih in razkužilnih lastnosti.

Lahko prepreči ustne težave, kot so slab zadah, zobobol, votline in rane v ustih, ena raziskava pa celo nakazuje, da lahko pomaga izboljšati zdravje kože.

Varnost: Poleg potencialne občutljivosti kože se uporabniki lahko spočijejo, vedoč, da ni večjih neželenih učinkov, ki jih povzroča uporaba kremšnite.

Grenivke

Čeprav to izhaja tudi iz agrumov - če je natančna lupina - ima bolj grenak in svež vonj in je priljubljeno olje za uporabo v difuzorju. Govorili so, da ima protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati škodljive bakterije.

Varnost: Ponovno se podobno kot limona izogibajte UV-žarkom sonca, če ga lokalno nanašate.

Cedarwood

Zemeljski in naravno lesnat vonj, cedrovina se uporablja za številne aktualne lepotne tretmaje. Študije so pokazale, da te koristi vključujejo boj proti aknam, zdravljenje ekcemov in zmanjšanje prhljaja. Poleg vsega pa domnevno pomaga tudi pri zmanjšanju artritisa in lajšanju kašlja.

Varnost: Pomembno je upoštevati, da nobena od teh koristi ne izvira iz zaužitja olja. Zaužiti cedrovine olje ni varno, če to storite, lahko pride do bruhanja, slabosti, žeje in poškodb prebavnega sistema.

Namig

Pošljite „POISON“na 797979, da na vaš pametni telefon shranite številko nacionalnega centra za pomoč pri otrocih in spletno orodje Ameriškega združenja centrov za zastrupitev. Če ne morete dostopati do telefona ali računalnika, nemudoma pojdite na najbližjo urgenco.

Poprova meta

Ko vdihnete mezin zeliščni vonj tega olja, so nekateri dokazi pokazali, da lahko lajša simptome IBS. Prav tako je omejena količina dokazov ugotovila, da lahko to olje pomaga pri glavobolih in prebavnih motnjah.

Ob lokalnem nanosu takoj občutite hladilni učinek. To lahko pomaga pri stvareh, kot so bolečine v mišicah (in potencialno pripomore k večji učinkovitosti vadbe), lajšanje sončnih opeklin in srbeče stanje kože, kot so strupni bršljan ali piki žuželk.

Varnost: Eteričnega olja poprove mete ne smete zaužiti, saj lahko povzroči resne neželene učinke, kot so zgaga, glavobol, razdražen požiralnik in rane v ustih. Če želite osvežiti dih, se držite dejanskih kovnic.

Spearmint

Ta druga možnost mete je po aromi in koristih podobna poprovi meta, zato jo lahko uporabimo kot alternativo. Ugotovili boste, da ima olje metine mehkejši vonj po vonju in da je bilo ugotovljeno, da ima protiglivične lastnosti.

Ob lokalnem nanosu zagotavlja enak hladilni učinek kot poprova meta, zaradi česar je enako uporaben za odstranjevanje neželenih žuželk in lajšanje ugrizov hroščev.

Varnost: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo olja sperme posvetujte s svojim zdravnikom.

Baziliko olje

Eterično olje, pridobljeno iz bazilike, ima številne aktualne in notranje koristi. Dokazano je, da deluje protivirusno in protivnetno, tako da lahko deluje kot sredstvo proti prehladu in gripi ter sprostitev mišic.

Ugotovljeno je bilo tudi, da zdravi akne, ena starejša študija pa je celo ugotovila, da deluje kot način za zmanjšanje stresa. Dodate ga lahko tudi v nego las, da se znebite nabiranja in povečate sijaj.

Varnost: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo bazilikovega olja posvetujte s svojim zdravnikom.

Melaleuca

Verjetno poznate to olje po njegovem pogostejšem imenu - olje čajevca, skupaj z lahkim prepoznavanjem zdravilnega vonja. Običajno se uporablja kot protibakterijsko, protivnetno in protivirusno zdravljenje, poleg zdravljenja preobčutljivosti.

Zahvaljujoč tem koristim je dokazano, da pomagajo pri zdravljenju ekcema, zmanjšujejo reakcije pri ljudeh, ki so alergični na nikelj, in celo zdravijo stafijske okužbe in ugrize hroščev.

Varnost: To olje morate vdihavati ali nanašati samo lokalno - nikoli ga ne zaužite. Če to storite, lahko doživite prebavne težave, koprivnico ali omotico.

Olje čajevca pride v različnih jakostih. Pazite, da ga razredčite, če je čist. Možni so tudi alergiki na olje čajevca - in na katero koli drugo olje.

Limona

To citrusovo olje je napolnjeno z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, se boriti proti slabokrvnosti, povečati energijsko raven in lajšati slabost.

Varnost: Lahko ga uporabljate na svoji koži, da ga negujete, vendar ne pozabite: Ker je neverjetno fotosenzibilen, ga uporabljajte le ponoči in ga umijte zjutraj. Kože ne uporabljajte sončne svetlobe, ko lokalno uporabljate limonino olje.

Arborvitae

To manj znano olje oddaja lesnat vonj in naj bi pomagalo odganjati hrošče in zmanjšati stres. Njegova glavna privlačnost je domnevna sposobnost promocije zdrave, žareče kože.

Varnost: Če vdihnete preveč, prehitro, lahko potencialno draži pljuča in dihala. Ne jemljite peroralno, saj se je izkazalo, da je strupen.

Oranžna

Ni presenetljivo, da ima to olje, napolnjeno z vitaminom C, številne prednosti nege kože, če se uporablja lokalno. To olje najdemo v različnih lepotnih izdelkih, saj obljublja, da bo koža videti svetlejša, bolj gladka in bolj bistra.

Kar zadeva koristi za zdravje, so raziskave pokazale, da pomaranča lahko pomaga zdraviti tesnobo in pomaga pri lajšanju bolečine.

Varnost: To krepko in živahno citrusno olje ni brez padcev. Dobro ga razredčite. Nikoli ne nanašajte neposredno na kožo ali se lahko pojavijo pordelost in oteklina in se takoj po nanosu izogibajte neposredni sončni svetlobi.

Helichrysum

To olje - ki diši po mešanici medu in sena - ima antioksidativne, antibakterijske, protiglivične in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri krepitvi notranjega in zunanjega zdravja. V študijah so ugotovili, da lahko športniki pomagajo pri zdravljenju stopala, aken in luskavice.

Varnost: Na splošno velja, da je varno olje in naj bi povzročalo malo do nekaj alergijskih reakcij, zato je idealna možnost za tiste z občutljivostjo kože.

Kasija

To olje je pridobljeno iz rastline cinnamomum cassia, ima topel in začinjen vonj kot dejanski cimet, čeprav je nekoliko slajši. Za razliko od hladilnega učinka olj metine ogreva telo, kar lahko pusti, da se ljudje počutijo umirjeno.

Varnost: Če rečem, vsi, ki so noseči, ne smejo uporabljati tega olja.

Origano

To začinjeno eterično olje ima protibakterijske, protivirusne in protiglivične koristi, ki lahko pomagajo pri zdravljenju športnikov stopal, bakterijskih okužb, luskavice in bradavic. Ena izmed raziskav je pokazala, da ima močne antioksidativne lastnosti in lahko pomaga tudi pri zdravljenju vročine in dihalnih simptomov.

Njen oster, začinjen vonj z vonji po zeliščnih nagnjenjih se lahko uporablja v aromaterapiji ali lokalno uporablja za uživanje njegovih prednosti.

Varnost: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo origanovega olja posvetujte s svojim zdravnikom.

Dodatki za eterično olje

Ko najdete prava eterična olja za vas, zakaj ne bi investirali v nekaj dodatkov? Od predalov za shranjevanje steklenic in difuzorjev do predmetov, s katerimi boste lahko na poti uživali v svojih eteričnih oljih, med katerimi lahko izbirate veliko.

Predal za olja

Če ugotovite, da vaše steklenice z eteričnim oljem začenjajo preveč prostora za števec, je vsekakor na vrsti organizator. Ta škatla lahko deluje kot odličen način za sledenje vseh steklenic, hkrati pa je lep dodatek dekorju vašega doma. Tukaj najdete več velikosti.

Kovček za nošenje

Ne glede na to, ali imate le nekaj izbranih olj, ki jih uporabljate vsakodnevno, ali pa potujete z nekaj, ki jih resnično imate radi, bo ta majhna vrečka pomagala obdržati do 10 od njih.

Mini difuzor

Ste na poti kdaj potrebovali malo aromaterapije? Ta difuzor olja se priklopi v vaš avto, da se lahko umirite na poti do velikega srečanja ali povečate energijsko raven na poti do večerje. Najdete ga tukaj.

Ultrazvočni difuzor

Za tiste, ki ne želijo velikega, obsežnega difuzorja, je ta elegantni beli model prijeten tako estetsko kot terapevtsko. Samo priključite ga in para bo oddajala čudovito svetlo meglico za vse, ki bodo uživali.

Ogrlica

Če ste nekdo, ki rad vzame svojo aromaterapijo povsod, kamorkoli gredo, je ta kul, funky omarica točno tisto, kar potrebujete. Na voljo je v treh odtenkih - rožnatega zlata, starinskega brona ali srebra - z nadomestljivo blazinico po izbiri vašega eteričnega olja na notranji strani. Najdete ga tukaj.

Kapljice in steklenice za pribor

Za vse tiste vrste "naredi sam", so te steklene steklenice odličen način za shranjevanje eteričnih olj, ki jih radi uporabljate v svojih najljubših receptih. Kapljice olajšajo merjenje, temno steklo pa pomaga, da olja ohranijo svojo moč. Da ne omenjam, videti bodo neverjetno na kateri koli polici.

Odvzem

Medtem ko je še vedno treba opraviti veliko raziskav, da bi lahko v celoti podprli in podprli eterična olja kot način zdravljenja različnih zdravstvenih težav, je še vedno veliko koristi, ki jih je vredno raziskati.

Ne pozabite, da je treba eterična olja pred nanosom na kožo razredčiti v nosilnem olju. Ne pogoltnite eteričnih olj. Nekateri so strupeni.

Od lajšanja ugrizov žuželk do odličnega vonja vašega doma eterična olja ponujajo široko paleto potencialnih koristi.

Emily Rekstis je pisateljica lepote in življenjskega sloga v New Yorku, ki piše za številne publikacije, med njimi tudi Greatist, Racked in Self. Če ne piše za računalnikom, jo verjetno najdete, ko gleda mob film, jedo burger ali prebere zgodovino v NYC-ju. Oglejte si več njenega dela na njenem spletnem mestu ali pa ji sledite na Twitterju.