Vsi vedo, da so počitnice za uživanje. In večina se šali zaradi tega prazničnega povečanja telesne teže. Dobra novica je, da raziskave kažejo, da večina ljudi v času praznikov ne pridobi skoraj toliko, kot bi morda mislili. Povprečno povečanje počitniške teže je 1 kilogram ali približno 2 kilograma. Vendar to ne pomeni nujno, kaj jeste, ali koliko tega, kar zaužijete, je dobro za vas. Če se vam ob koncu noči slabo zdi, je to verjetno zato, ker ste letos uživali v babičinih izbirah pita.
Da bo jasno, je vse, kar presega, za vas slabo. Še posebej sladka in z veliko maščobnih živil, ki se zdijo sponke sezone. Medenjak torta in začinjene kroglice ruma, govorim s tabo.
2. Poraba
Delite na Pinterestu
Smo narod trosilcev in ničesar tega ne prinese tako kot prazniki. Letos Ameriška raziskovalna skupina poroča, da kupci načrtujejo, da bi za darila porabili v povprečju 929 dolarjev. To je za 47 dolarjev več kot lani. In to ne vključuje, koliko posamezniki in družine porabijo za izvrstne obroke, počitniške dogodke ali potovanja. V bistvu je to najdražji čas v letu.
Dokler trošite v okviru svojih sredstev, to ne mora biti slaba stvar. Na žalost veliko Američanov troši kredite in povečuje dolg, kar verjetno ni najbolj zdrava izbira.
3. Družinska disfunkcija
Delite na Pinterestu
Seveda imamo radi svoje družine, tudi z vsemi njihovimi čudmi. Glede na to, o praznikih je nekaj, kar se zdi, da v mnogih družinah vzbuja posebnosti in majhna nesoglasja. Včasih lahko le opomnik na stare težave, ki še niso povsem rešeni, pride do ljudi v tem letnem času. Nasveti za preprečevanje počitniškega stresa in depresije vključujejo priznanje svojih občutkov in vedenje, da je včasih v redu, da se počutite žalostne. Odložite razlike in poskusite sprejeti družinske člane in prijatelje takšne, kot so. Vsaj počakajte, da vložite pritožbe do ustreznejšega časa.
Če imate neverjetno družino, ki drsi skozi počitnice brez incidentov, dobro za vas! Toda za mnoge Američane je preprosto rezerviranje letalske vozovnice za obisk družine lahko stresno in nezdravo samo po sebi.
4. Pitje
Delite na Pinterestu
Kozarec vina tu in tam ni kaj dosti, vendar je pitje do točke iztrebljanja lahko. In iz neznanega razloga se zdi, da se okoli praznikov dogaja veliko več. Dejansko je po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem več ljudi v tej sezoni verjetno pilo preko svojih meja kot kadar koli drugje v letu. Mogoče so to vse počitniške zabave, kjer se zdi, da je pivce tako prosto tekalo, ali pa je morda vse tisto, zaradi družinskih motenj, ki ljudi pijejo na pijačo. Ne glede na razlog ima pitje v prevelikem številu negativne posledice. Mednje spadajo tisti brutalni mamurluki in odločitve, ki jih morda obžalujete. Upoštevati je treba tudi večje tveganje za pitje in vožnjo.
Bodite pametni glede počitniškega pitja. Zaužijte se tako, da si privoščite eno brezalkoholno pijačo med pijačo z alkoholom. Upoštevajte, da ne bi smeli uživati več kot ene standardne alkoholne pijače na uro in ne več kot štiri za moške in tri za ženske na dan. Poznajte svoje omejitve, načrtujte določenega voznika in pustite ključe avtomobila doma.
5. Preskakovanje na spanju
Delite na Pinterestu
To je najčudovitejši čas v letu, toda ob vsem navdušenju lahko vaš urnik spanca odpade. Med strankami, ki potujejo in ostanete do polnoči, ko zavijate darila, zlahka hitro pobegnete. Večina zdravih odraslih potrebuje sedem do osem ur na noč, toda to bo morda težko prišlo, ko se bodo vaši otroci ves mesec zbujali ob zori in spraševali, ali je še božično jutro.
6. Dno črte
Ključ do "vesele in svetle" sezone je zmernost. Privoščite si pijačo ali nekaj sladkega in ostanite dodatno uro na neverjetni počitniški zabavi vašega prijatelja. Samo bodite pametni pri tem in veste, kdaj se boste odrezali.
Spoznajte svoje meje in uživajte v veselem, zdravem počitniškem obdobju brez humbug!
Delite na Pinterestu
