Pregled
Magnezijevo olje je narejeno iz mešanice kosmičev magnezijevega klorida in vode. Ko se ti dve snovi združita, ima tekočina, ki ima masten občutek, tehnično pa ni olje. Magnezijev klorid je magnezij, ki ga je enostavno absorbirati, ki lahko poveča vsebnost tega hranila v telesu, če ga lokalno nanesemo na kožo.
Magnezij je pomembno hranilo. V telesu ima več funkcij. Tej vključujejo:
- uravnavanje delovanja živcev in mišic
- podpiranje zdrave nosečnosti in dojenja
- ohranjanje zdrave ravni krvnega sladkorja
- vzdrževanje optimalne ravni krvnega tlaka
- izdelava in podpiranje zdravja beljakovin, kosti in DNK
Magnezij najdemo naravno v številnih živilih. Njegove najvišje koncentracije so v:
- polnozrnata
- trše hruške
- mlečni izdelki
- stročnice
- oreščki in semena
- edamame
- beli krompir
- sojin sir
- zelena, listnata zelenjava, kot sta špinača in švicarski blitva
Doda se tudi nekaterim proizvedenim izdelkom, na primer mnogim žitam za zajtrk.
Obrazci
Magnezij lahko kupite tudi v obliki dopolnila v obliki tabletk, kapsul ali olja. Magnezijevo olje lahko drgnemo na kožo. Na voljo je tudi v plastenkah.
Magnezijevo olje lahko iz nič naredite doma z mešanjem kosmičev magnezijevega klorida s kuhano, destilirano vodo. Recept za pripravo DIY magnezijevega olja najdete tukaj.
Koristi in uporabe
Pomanjkanje magnezija je povezano z mnogimi stanji, med katerimi so:
- astma
- diabetes
- hipertenzija
- srčna bolezen
- kap
- osteoporoza
- preeklampsija
- eklampsija
- migrene
- Alzheimerjeva bolezen
- motnja hiperaktivnosti pomanjkanja pozornosti (ADHD)
Večina raziskav o dopolnjevanju magnezija in teh pogojev je osredotočena na prehranski magnezij v hrani in peroralnih dopolnilih. Čeprav se zdi, da so koristi dodatka magnezija pomembne, je bilo do zdaj opravljenih malo raziskav o magnezijevem olju, ki se daje skozi kožo namesto ustno.
Vendar pa je ena majhna študija, objavljena v reviji Journal of Integrative Medicine, pokazala, da transdermalna uporaba magnezijevega klorida na rokah in nogah ljudi s fibromialgijo zmanjšuje simptome, kot je bolečina. Udeleženci so bili prošeni, da en mesec štirikrat na vsak ud razpršijo magnezijev klorid, dvakrat na dan. Nekateri ljudje s fibromialgijo imajo v mišičnih celicah premalo magnezija. Večina magnezija v telesu je nameščena bodisi v mišičnih celicah bodisi v kosti.
Neželeni učinki in tveganja
Ni jasno, ali ima lokalno magnezijevo olje enake koristi kot uživanje peroralnih dodatkov magnezija ali uživanje diete, bogate z magnezijem. Če vas skrbi pomanjkanje magnezija ali preprosto želite, da bi v sistem prišli več tega pomembnega hranila, se o svojih težavah pogovorite s svojim zdravnikom ali nutricionistom.
Če se odločite za uporabo magnezijevega olja, ga preizkusite na majhnem koži, da preverite, ali imate neželene učinke. Nekateri ljudje občutijo zbadanje ali dolgotrajen pekoč občutek.
Pri uporabi topičnega magnezijevega olja je težko natančno določiti odmerek. Kljub temu je pomembno, da ne pretiravamo. Nacionalni zdravstveni inštituti priporočajo, da ljudje ne presegajo zgornjih meja dodatka magnezija, ki temeljijo na starosti. Za odrasle in otroke, starejše od 9 let, je priporočena zgornja meja 350 miligramov. Zaužitje preveč magnezija lahko povzroči drisko, krče in slabost. V primeru ekstremnega vnosa se lahko pojavijo nepravilen srčni utrip in srčni zastoj.
Odvzem
Magnezijevo olje se na spletu oglašuje kot potencialno zdravilno sredstvo za številna stanja, kot so migrene in nespečnost. Vendar pa so raziskave o lokalnem magneziju zelo omejene in obstajajo različna mnenja o sposobnosti telesa, da ga v celoti absorbira skozi kožo. Magnezijevo olje je bilo dokazano v eni majhni študiji za lajšanje simptomov fibromialgije, kot je bolečina. O njegovi uporabi se pogovorite s svojim zdravnikom ali s nutricionistom, da ugotovite, ali je transdermalni magnezij pravi za vas.
