Ko pomislimo na potenje, nam pridejo na pamet besede, kot so vroče in lepljivo. Toda poleg prvega vtisa obstajajo številne zdravstvene koristi od znojenja, kot so:
- telesni napor koristi od vadbe
- detoks težkih kovin
- izločanje kemikalij
- čiščenje bakterij
Potenje med vadbo
Znojenje pogosto spremlja fizični napor. V mnogih primerih telovadba pomeni številne zdravstvene koristi, vključno z:
- povečanje energije
- ohranjanje zdrave teže
- obramba pred številnimi boleznimi in zdravstvenimi stanji
- izboljšanje razpoloženja
- spodbujanje dobrega spanca
Detox za težke kovine
Čeprav obstajajo različna mnenja o razstrupljanju z znojem, je raziskava na Kitajskem leta 2016 pokazala, da so bile pri večini teh težkih kovin ravni tistih, ki so redno telovadile, nižje.
V znoju in urinu so bile najdene težke kovine z večjo koncentracijo v znoju, kar je privedlo do zaključka, da je potenje skupaj z uriniranjem potencialna metoda za izločanje težkih kovin.
Kemično izločanje
Odprava BPA
BPA ali bisfenol A je industrijska kemikalija, ki se uporablja pri proizvodnji nekaterih smol in plastike. Po navedbah klinike Mayo ima lahko izpostavljenost BPA možne zdravstvene učinke na možgane in vedenje skupaj z možno povezavo s povišanim krvnim tlakom.
Glede na študijo iz leta 2011 je znoj učinkovita pot odstranjevanja BPA in orodje za bio-spremljanje BPA.
Izločanje PCB
PCB ali poliklorirani bifenili so umetne organske kemikalije, za katere je dokazano, da povzročajo številne škodljive učinke na zdravje. Članek iz leta 2013 v ISRN Toxicology je nakazal, da bi lahko znoj imel vlogo pri izločanju nekaterih PCB iz telesa.
V članku je bilo tudi navedeno, da se zdi, da potenje ne pomaga očistiti najpogostejših perfluoriranih spojin (PCB), ki jih najdemo v človeškem telesu:
- perfluoroheksan sulfonat (PFHxS)
- perfluorooktanojska kislina (PFOA)
- perfluorooktan sulfonat (PFOS)
Čiščenje bakterij
Pregled iz leta 2015 kaže, da se glikoproteini v znoju vežejo na bakterije in tako pomagajo pri odstranjevanju iz telesa. Članek poziva k večjim raziskavam mikrobne adhezije pri znoju in njenem vplivu na kožne okužbe.
Kaj točno je znoj?
Znoj ali potenje je predvsem voda z majhnimi količinami kemikalij, kot so:
- amoniak
- sečnina
- soli
- sladkorja
Znojite se, ko telovadite, imate vročino ali ste tesnobni.
Potenje je, kako se vaše telo hladi. Ko se vaša notranja temperatura dvigne, vam znojne žleze sproščajo vodo na površino kože. Ko se znoj izhlapi, hladi kožo in kri pod kožo.
Preveč znojenja
Če se znojite več, kot potrebujete za regulacijo toplote, se imenuje hiperhidroza. Hiperhidrozo lahko povzročijo številna stanja, vključno z nizkim krvnim sladkorjem in motnjami živčnega sistema ali ščitnice.
Premalo se potimo
Če se premalo potite, se imenuje anhidroza. Anhidroza lahko povzroči smrtno nevarno pregrevanje. Anhidrozo lahko povzročijo številna vprašanja, vključno z opeklinami, dehidracijo in nekaterimi živčnimi in kožnimi motnjami.
Zakaj znoj diši?
Pravzaprav znoj ne diši. Vonj je posledica tega, s čim se znoj pomeša, na primer bakterij, ki živijo na vaši koži, ali hormonskih izločkov z območij, kot so vaše pazduhe.
Odvzem
Potenje je naravna funkcija vašega telesa, ko telovadite ali imate vročino. Čeprav znoj povezujemo z nadzorom temperature, ima znoj tudi številne druge prednosti, kot je pomoč pri čiščenju telesa od težkih kovin, PCB-jev in BPA.
