Lahko znojite vročino?
Ko nekdo reče, da poskušajo znojiti zvišano telesno temperaturo, ponavadi mislijo, da se nabirajo, zvišujejo sobno temperaturo ali spodbujajo potenje.
Misel je, da bo zaradi znojenja vročina hitreje tekla.
Vročina je zvišanje vaše normalne telesne temperature. Če je vaša temperatura za stopinjo ali več, lahko to preprosto pomeni kratkotrajno nihanje. Običajno velja, da imate vročino, ko je vaša temperatura 38 ° C nad 100,4 ° F. Pri 39 ° C (103 ° F) imate visoko vročino.
Za otroke velja, da imajo vročino, kadar je njihova temperatura:
- nad 100,4 ° F (38 ° C) z rektalnim termometrom
- nad 100 ° F (37 ° C) s peroralnim termometrom
- 99 ° F (37 ° C), izmerjeno pod pazduho
Znoj je del sistema za hlajenje telesa, zato ni nenavadno misliti, da lahko znojenje povišana telesna temperatura pomaga. Zavijanje v dodatna oblačila in odeje, parna kopel in gibanje se zagotovo še bolj znojijo.
Ni pa dokazov, da vam bo znojenje pomagalo, da se boste hitreje počutili bolje.
Upoštevajte, da vročina ne zahteva nujno zdravljenja. To je osnovni vzrok vročine, ki ga morate obravnavati.
Vročina je ponavadi znak okužbe. Primeri za to vključujejo gripo in COVID-19.
Ali znojenje pomeni vročino?
Vaše telo ima vgrajen termostat. Čeprav vaša temperatura niha čez dan, ostane v precej majhnem območju blizu nastavljene vrednosti.
Ko poskušate preprečiti okužbo, se nastavljena vrednost poveča. Ko se vaše telo bori, da bi doseglo to višjo nastavljeno točko, lahko pride do mrzlice.
Ko napredujete proti okužbi, se nastavljena vrednost spusti v normalno stanje. Toda vaša telesna temperatura je še vedno višja, zato vam je vroče.
Takrat začnejo znojne žleze začeti proizvajati več znoja, da se ohladiš. To bi lahko pomenilo, da vam vročina poči in ste na poti k okrevanju. Ampak, da se znojite več, ne zdravi vročina ali njen vzrok.
Ker toliko stvari lahko povzroči vročino, dejstvo, da se lomi, še ne pomeni, da ste zunaj gozda.
Povišana telesna temperatura se lahko vrne, ko ste prejeli obdobje znojenja in po normalni vrednosti odčitavanja temperature. Na primer v primeru COVID-19 se boste morda počutili bolje nekaj dni po vročini, vendar se simptomi lahko vrnejo.
Ali je zdravo, da se znojenje zviša vročino?
Običajno je, da se znojite, ko imate vročino. Vročina sama po sebi ni bolezen - je odziv na okužbo, vnetje ali bolezen. To je znak, da se vaše telo bori proti bolezni, vendar ni nujno, da je treba zdraviti.
Če se boste znojili več, vam verjetno ne bo pomagalo okrevati, čeprav ni nujno, da je to nezdravo. Veliko je odvisno od vzroka.
Možni neželeni učinki
Glede na klinični pregled leta 2014 pri vročini pri športnikih se telesna temperatura poveča:
- izguba tekočine in dehidracija
- presnovne potrebe, kar pomeni, da telo potrebuje več energije in virov, da dvigne svojo temperaturo
- disregulacija telesne temperature, kar otežuje vzdrževanje pravilne temperature med vadbo
Vročina povzroča nekaj škodljivih učinkov na mišično-skeletni sistem, kot so zmanjšana moč, vzdržljivost in utrujenost. Raziskovalci so zaključili, da lahko vključevanje v naporno vadbo z vročino poslabša vašo bolezen.
Pričakovati je nekaj znojenja z vročino. Če pa se poskusite bolj znojiti z vadbo ali dvigovanjem sobne temperature, je treba vedeti nekaj možnih stranskih učinkov:
- Višja vročina. Če je vaša zvišana telesna temperatura že visoka, jo lahko znojenje dejansko poviša temperaturo. Skozi kožo boste izgubili toploto, zato je morda bolje, da odstranite odvečne odeje in oblačila, ko ste prehlajeni.
- Izguba tekočine. Tudi če ležite v postelji, vas lahko znojenje, ki ga povzroča vročina, izčrpa. Zato je standardni nasvet pri vročini pitje obilice tekočine. Poskus več znojenja lahko poveča tveganje za dehidracijo.
- Izčrpanost. Odpravljanje okužbe in zvišanje telesne temperature vam lahko veliko odvzameta. Z vadbo za povečanje potenja se lahko počutite šibkejši.
Kdaj k zdravniku
Vročina nizke stopnje ne pomeni vedno potovanja k zdravniku. Toda vročina je lahko pokazatelj resne bolezni, zato boste pri določitvi, ali je čas, da poiščete zdravniško pomoč, upoštevali nekaj stvari.
Dojenčki in malčki
Nepojasnjena vročina bi morala biti zaskrbljujoča. Pokličite zdravnika, ko:
- dojenček, star 3 mesece ali mlajši, ima rektalno temperaturo (38 ° C) višjo od 100,4 ° F
- ima otrok med 3 in 6 meseci rektalno temperaturo do 39 ° C, ki jo spremlja razdražljivost ali letargija
- ima otrok med 3 in 6 meseci rektalno temperaturo nad 39 ° C nad 102 ° F
- malček med 6. in 24. mesecem ima temperaturo nad 39 ° C nad 102 ° F z drugimi simptomi, kot sta kašelj ali driska
- malček med 6 in 24 meseci ima rektalno temperaturo nad 39 ° C nad 102 ° F, ki traja več kot 1 dan, tudi če ni drugih simptomov
Starejši otroci
Ni vam treba biti preveč zaskrbljen, če ima vaš otrok nizko telesno temperaturo in pije tekočino, se igra in se odziva normalno. Vendar morate poklicati zdravnika, če njihova vročina traja več kot 3 dni ali spremlja:
- driska
- glavobol
- razdražljivost
- brezobzirnost ali slab očesni kontakt
- bolečina v trebuhu
- bruhanje
Odrasli
Na splošno morate poklicati zdravnika za vročino (39 ° C) višjo od 103 ° F in če imate:
- bolečine v trebuhu
- bolečina v prsnem košu
- krči ali napadi
- izkašljevanje krvi
- občutljivost na svetlobo
- duševna zmeda
- bolečina pri uriniranju
- hud glavobol
- kratka sapa
- otrdeli vrat ali bolečina, ko glavo nagnete naprej
- nenavaden kožni izpuščaj
- bruhanje
Kaj lahko povzroči vročino?
V kateri koli starosti je lahko vročina posledica:
- toplotna izčrpanost
- vnetna stanja, kot je revmatoidni artritis
- maligni tumorji
- nekatera zdravila, vključno z nekaterimi antibiotiki in zdravili, ki zdravijo visok krvni tlak ali epileptične napade
- nekatere imunizacije
Razmislite tudi o potencialni izpostavljenosti nalezljivim boleznim. To vključuje različne virusne in bakterijske okužbe, od katerih nekatere lahko nevede prenašate na druge, kot so:
- COVID-19
- norice
- gripe
- ošpice
- vneto grlo
Kaj pa, če se potite, potem ko mrzlica ni več?
Potem ko ste nekaj časa imeli vročino in mrzlico, se lahko navadite, da se preoblečete ali pregrejete v sobi. Možno je tudi, da ste telesno aktivnost prehitro povečali in potrebujete še nekaj dni, da si povrnete moč.
Odvisno od vzroka vročine in od tega, kako fizično ste aktivni, ne bi smelo biti predolgo, preden se vrnete na normalno raven znojenja.
Nekateri razlogi za nastanek nočnega znojenja vključujejo:
- stres
- anksioznost
- nekatera zdravila, kot so sredstva proti bolečinam, steroidi in antidepresivi
- nizek krvni sladkor (hipoglikemija)
- menopavza
Če se še naprej znojite več kot običajno ali vas skrbi, da si niste popolnoma opomogli, poiščite zdravnika.
Odvzem
Vročina in znoj se ponavadi že odpravita skupaj. Toda namerno ustvarjanje znoja več verjetno ne bo končalo vročine prej. Vročino lahko razvijete iz različnih razlogov, zato je pomembno, da se zavedate svojih simptomov in pokličete zdravnika.
