Nemedicinski izraz za te vaginalne stranske učinke je "športna nožnica."
Prva stvar, ki jo morate vedeti o športni vagini, pravi dr. Lauren Streicher, klinična profesorica porodništva in ginekologije na univerzi Northwestern, je, da to ni uradni medicinski izraz ali stanje.
Namesto tega je pogovorna besedna zveza, ki se uporablja za vključitev številnih različnih vprašanj, ki se lahko pojavijo med nogami pri vadbi, kot so:
- srbenje
- draženje
- pordelost
- neprijeten vonj
- sekanje
- vnetje
Dejansko Streicher poudarja, da je uporaba besede "vagina" dejansko zmedena in anatomsko napačna.
"Ko ljudje govorijo o vagini, ponavadi navajajo zunanje dele, torej vulve. Vagina je znotraj, in ljudje običajno ne govorijo o tem, "pravi Streicher.
Če ne upoštevamo terminologije, ne moremo zanikati, da se nekatere težave z vulvo lahko pojavijo med potekom znojenja ali po njem. Ali to pomeni, da lahko svojo vulvo uporabite kot izgovor, da si vzamete še en dan počitka? Ne čisto.
Lahko pa to pomeni, da svoj trenutni športni prosti čas zamenjate za oblačilo za vadbo, ki je bolj primerno za vadbo.
Spodaj poiščite vse, kar morate vedeti, kako telovadba lahko vpliva na vas med nogami. Poleg tega, kaj lahko storite, da to preprečite.
Kakšen dogovor ima vonj?
Tako kot ima vsaka nožnica svoj pramen, ima tudi vsaka vagina svoj naravni vonj, ki je odvisen od številnih dejavnikov, kot so prehrana, hidracija, seks in hormoni. Zelo pogosto je opaziti, da je vaš vonj močnejši ali izrazitejši takoj po vadbi.
"Vonj je verjetno samo znoj," pravi Streicher. "Če telovadite, se potite, zato je vonj verjetno samo znoj z genitalijem."
Kecia Gaither, dr. Med., OB-GYN, ponuja podobne občutke: "Vaginalno območje vsebuje dve vrsti znojnih žlez: ekkrinske žleze, ki proizvajajo vlago, ki je večinoma brez vonja, in apokrine žleze, ki so v lasnih mešičkih precej obilne (ki ga ima prepone) in ki sprošča oljen, smrdeč znoj."
Torej, da, lahko bi imeli samo znojno mednožje - čeprav to ni samo znoj. Vadbe z veliko skakanjem (think box skoki, skakalna vrv in burpees) lahko povzročijo tudi nekaj urina ali izcedek, za katerega Streicher pravi, da lahko vonj postane mokejši tudi.
Na splošno so rahle spremembe dišave običajne. Če torej po vadbi opazite močnejši vonj, ne bodite preveč. Najboljša stava je, da se preklopite iz vadbene opreme, namesto da poskušate prikriti vonj s potencialno dražilnimi izdelki, pravi Gaither.
Če pa po tuširanju še vedno opazite čuden vonj v primerjavi z običajnim, pojdite k zdravniku. Lahko je simptom okužbe.
Kako ravnati z drsanjem in draženjem kot šampanjec
Medtem ko je med ženskimi športnicami veliko kramljanja o pletenju v notranjosti stegna, je možno tudi striženje vulve.
Streicher predlaga, da na zunanjo stran vulve nanesete akvafor, vazelin ali vazelin, da ustvarite oviro med kožo in oblačili kot prvo obrambno črto. (Poudarek zunaj!)
In kar se tiče oblačil? »Kakšni stili in obleke, ki vam ne pomenijo noritritije, se nanašajo na osebne želje in obliko telesa. Snug, ohlapen, tesen, v resnici ni pomembno. Od vas bo potrebnih nekaj poskusov in napak, da ugotovite, na kaj se vaše telo slabo odziva, «pravi Streicher. "Običajno je bombaž skoraj vedno najboljši, ker najbolj diha."
Razmislite o zamenjavi tesnih oblačil za vadbo z rahlo bolj ohlapnimi bombažnimi. Če ne, je najbolje, da se po vadbi skočite v garderobo in preoblečete iz dna.
Če vam odstranjevanje vulve ne mine z domačim zdravljenjem, vam lahko zdravnik predpiše aktualni steroid.
Kaj pa, če se ne srečujete s pranjem, toda na vulvi in bikiniju se pojavijo znaki draženja, kot so rdečina, suhost ali srbenje? Priporočeni načini zdravljenja bi morali delovati, pravi Gaither. "Pazite tudi, da se ne umivate z morebitnimi dražilnimi sredstvi," doda.
Kaj pa simptomi, ki ne minejo?
Naj vam bo to simpatičen vonj, srbečica ali nenormalni izcedek, če simptomi povzročajo nelagodje, bodite proaktivni in se srečajte z zdravnikom. Lahko bi imeli okužbo s kvasovkami, bakterijsko vaginozo, UTI ali okužbo mehurja.
Da bo jasno: samo vadba ne more povzročiti teh okužb, poudarja Streicher. Vendar pa bi lahko dlje časa tekal na dnu vadbe, namočene z znojem.
| Vrsta okužbe | Dodatni simptomi | Zdravljenje |
| kvas (Candida) | skutni teksturiran izcedek, pekoč, ko lupite, bolečina med penetracijo | 1- do 3-dnevni režim protiglivične kreme, mazila, tablet ali supozitorijev; izogibajte se oblačilom, ki zadržuje vlago |
| bakterijska vaginoza | obstojen ribji vonj, tanek razbarvan izcedek, srbenje, pekoč, ko lupite | peroralni ali supozitorijski antibiotiki |
| UTI | pogosto uriniranje, pekoče, ko lupite | peroralni antibiotiki |
Gaitherjevi nasveti za preprečevanje okužb
Isti nasvet: Izogibajte se spodnjem perilu in spodnjim spodnjim dnom, ki so sintetične narave, saj ne dihajo. Namesto tega se odločite za bombažno spodnje perilo, ki je najbolj dihljiv material.
Ali pa čim prej zamenjajte znojna oblačila za vadbo. (Oprosti, ampak to pomeni, da ne greš v trgovino z živili v joga hlačah, ki si jih ravno nosil v Bikramu.)
In če to ni očitno: ne prekrivajte umazanih oblačil za vadbo.
Čistost naj bo prednostna
Če vadite, se lahko mednožje znoji, odvisno od tega, kaj nosite, pa lahko povzroči draženje vulve. Medtem ko telovadba ne more povzročiti okužbe, bi lahko predolgo visi v znojni opremi.
Če vas skrbi vaša nožnica in je ribast vonj, smrdeč izcedek ali pekoč občutek, se posvetujte z zdravnikom.
In tako ali tako, ne pozabite, da vagina in vulva ne smeta ovirati vaše vadbene rutine!
Gabrielle Kassel je igralec ragbija, tek, blato, mešanje beljakovin, smoothie, priprava obrokov, CrossFitting, wellness pisatelj v New Yorku. Postala je jutranja oseba, preizkusila se je v izzivu Whole30 ter jedla, pila, ščetkala, čistila z ogljem in se kopala z ogljem, vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdejo, ko berejo knjige za samopomoč, stiskanje klopi ali vadijo hygge. Spremljajte jo na Instagramu.
