Olje citronele je eterično olje, ki nastane z destilacijo azijske rastline trave v rodu Cymbopogon. Ta dišeča trava je dobila ime po francoski besedi, ki pomeni "limonin balzam", zaradi svoje cvetne, citrusne arome.
Kot številna eterična olja ima tudi citronelovo olje določene koristi, zato ga že stoletja uporabljajo na Kitajskem in v Indoneziji za zdravljenje izpuščajev, okužb in drugih zdravstvenih stanj.
Danes je olje citronele verjetno najbolj znano kot naravno sredstvo za odganjanje žuželk, vendar njegova uporaba in koristi presegajo hranjenje hroščev.
V tem članku bomo raziskali prednosti olja citronele, kako ga lahko uporabljate in na kaj morate iskati, ko kupujete olje.
Kakšne so prednosti olja citronele?
Citronelo so že stoletja uporabljali v različne namene, vključno z:
- kot sredstvo proti insektom
- kot protiglivično sredstvo
- za zdravljenje parazitskih okužb
- za pospeševanje celjenja ran
- za dvig razpoloženja ali boj proti utrujenosti
- v parfumih ali kot dodatek arom v hrani
Toda ali znanstvene raziskave podpirajo te uporabe? Medtem ko se raziskave citronele in drugih eteričnih olj nadaljujejo, obstaja nekaj dokazov, da ima olje citronele določene zdravstvene koristi.
Pognimo se v to, kar so raziskave do sedaj našli.
Odganjalec insektov
V letu 2011 je v 11 raziskavah proučila učinkovitost različnih pripravkov citronele pri preprečevanju komarjev. Ugotovilo je, da je z uporabo olja citronele skupaj z vanilinom (ki ga najdemo v vanilijevih zrnih) zaščita komarjev do tri ure.
Študija je tudi ugotovila, da je DEET zaščitil veliko daljše časovno obdobje kot samo olje citronele.
Študija iz leta 2015 je primerjala sposobnost DEET, citronelovega olja in koromačevega olja za odganjanje komarjev. Raziskovalci so ugotovili, da je imel DEET v šestih urah stopnjo zaščite nad 90 odstotkov.
Olje citronele in koromača je po samo dveh urah zaščitne lastnosti znašalo približno 57 odstotkov oziroma 47 odstotkov.
Druga študija je ocenila učinkovitost več sredstev proti komarjem in ugotovila, da so svečke citronele malo koristile kot sredstvo proti komarjem.
Povzetek
Da bi učinkovito odganjal komarje, ga je treba pogosto uporabljati. Vendar pa lahko zagotavlja zaščito do tri ure, če je kombiniran z vanilinom. Študije kažejo, da ni tako učinkovit kot DEET pri preprečevanju komarjev.
Protiglivično sredstvo
Več raziskav je ugotovilo, da ima olje citronele določene protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo oslabiti ali uničiti nekatere vrste gliv, ki lahko povzročijo zdravstvene težave.
Študija iz leta 2013 je ovrednotila protiglivično aktivnost olja citronele proti sevu glive, znanem kot Aspergillus niger. Menda ta običajna gliva povzroča okužbe pljuč in sinusov pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom.
Študija je pokazala, da ima olje citronele sposobnost, da uniči celično steno glive in ubije organizme znotraj celice, ki lahko povzročijo okužbo. Zaradi tega so raziskovalci domnevali, da je olje citronele mogoče uporabiti kot varen in okolju prijazen fungicid.
Prejšnja študija je preučila antibakterijsko in protiglivično delovanje desetih eteričnih olj in ugotovila, da je olje citronele učinkovito proti vsem 12 glivam, ki so bile testirane. Ista študija je pokazala, da je olje citronele uspelo zavirati 15 od 22 bakterij, medtem ko so olje evkaliptusa, limonske trave, poprove mete in pomaranče učinkovito proti vsem 22 bakterijskim sevom.
Publikacija iz leta 2016 je preučila učinkovitost citronele in cimetovega olja v boju proti Candidi albicans, glivi, ki lahko povzroči okužbe v ustih in na drugih delih telesa.
Obe eterični olji sta na začetku zmanjšali število sposobnih mikroorganizmov. Vendar po 48 urah učinek ni bil pomemben. Avtorji predlagajo, da bi lahko vsakodnevno nanašanje raztopine katerega koli olja učinkovito zmanjšalo to glivo.
Povzetek
Citronelovo olje se zdi učinkovito protiglivično sredstvo. V nekaterih primerih ga bo morda treba uporabiti vsak dan, da glivične okužbe ostanejo pod nadzorom.
Ima tudi antibakterijske lastnosti, vendar ni tako učinkovit pri ubijanju širokega spektra bakterij in mikrobov kot nekatera druga eterična olja.
Celjenje ran
Na podlagi nedavnih raziskav ima lahko citronelovo olje potencial za pospešitev celjenja ran. To je lahko še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj se rane s tem stanjem počasneje celijo.
V študiji na živalih iz leta 2016 so raziskovalci preučili vpliv citronelovega olja na celjenje ran, okuženih s Candido, pri modelu diabetične miši. Olje citronele je imelo tako protiglivično kot protivnetno delovanje. Raziskovalci so predlagali, da kombinacija teh dveh dejavnikov vodi do pospešenega celjenja ran.
Povzetek
Protiglivične in protivnetne lastnosti citronelovega olja lahko pripomorejo k hitrejšemu celjenju ran. Vendar so raziskave na tem področju omejene in na ljudeh je treba narediti več študij, da bi ugotovili, kako učinkovita je.
Izguba teže
Študija 2015 na podganah je ocenila učinke vdihavanja olja citronele in nekaterih njegovih sestavnih delov na težo. Raziskovalci so ugotovili, da vdihavanje sestavin olja citronele zmanjša hranjenje, znižuje holesterol in upočasni pridobivanje telesne teže.
Povzetek
Omejene raziskave so pokazale, da je vdihavanje citronele pri podganah povzročilo izgubo teže in nižjo raven holesterola. Narediti je treba več študij, da bi ugotovili, kako učinkovit je pri hujšanju pri ljudeh.
Fiziološki učinki vdihavanja
Študija iz leta 2001 je raziskala učinke vdihavanja eteričnih olj citronele, sivke in rožmarina. Ugotovljeno je bilo, da ima sivka sproščujoč učinek in da je rožmarin spodbudno vplival na možgane. Citronela je imela po drugi strani bolj zapleten vmesni učinek. Pisci nakazujejo, da bi se lahko učinki citronele razlikovali od posameznika.
Povzetek
Pri vdihavanju lahko citronela na nekatere ljudi deluje sproščujoče, pri drugih pa spodbudno.
Kako uporabiti
Citronelovo olje lahko uporabljate na različne načine. Tu je nekaj predlogov.
Spray
Nanos v obliki pršila je lahko dober za osvežitev prostora ali nanašanje na kožo kot sredstvo proti insektom. Za izdelavo olja v obliki citronele:
- V stekleno razpršilno steklenico dodajte olje citronele. Nacionalno združenje za holistično aromaterapijo (NAHA) priporoča 10 do 15 kapljic na unčo vode.
- Izbirni korak: eterična olja se ne raztopijo v vodi. V raztopino razmislite o dodajanju razpršilnega sredstva, kot je solubol.
- Pred brizganjem steklenico dobro pretresite.
Ker ima olje citronele krajši čas učinkovitosti kot repelenti, kot je DEET, ga boste morali uporabiti pogosteje, če ga uporabljate kot sredstvo za odganjanje žuželk.
Difuzor
Za širjenje vonja po sobi lahko uporabite difuzor. Tako kot razprševanje, boste morda želeli s to metodo odganjati žuželke ali v sobo dodati prijetno dišavo.
Difuzorji običajno dobijo določen nabor navodil. Če želite varno uporabljati olje citronele v difuzorju, natančno upoštevajte navodila izdelka.
Masažna olja in kreme
Olje citronele lahko dodate tudi oljem in kremam za lokalno uporabo. Uporaba citronelovega olja na ta način lahko pomaga ubiti mikrobe in glive na koži ter tudi pospeši celjenje ran.
Pred nanosom na kožo vedno razredčite eterična olja v nosilnem olju.
Tukaj je, kako narediti masažno olje ali losjon za citronelo.
Za pripravo masažnega olja:
- Olje citronele razredčimo v nosilnem olju, kot jojobino olje ali kokosovo olje.
- NAHA priporoča, da za 2,5-odstotno razredčitev dodate 15 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja.
- Za občutljivo kožo boste morda želeli uporabiti enoodstotno raztopino (6 kapljic na unčo nosilnega olja).
Za pripravo kreme ali losjona:
- Olje citronele razredčimo v neobarvani kremi ali losjonu.
- NAHA priporoča uporabo 1 do 2,5-odstotne razredčitve za normalno kožo (6 do 15 kapljic za unčo) in 0,5 do 1-odstotno razredčitev za občutljivo kožo (3 do 6 kapljic za unčo).
Varnostni nasveti
Upoštevajte te nasvete za varno uporabo olja citronele:
- Pred uporabo vedno dobro razredčite olje citronele. Na koži nikoli ne uporabljajte nerazredčenega olja citronele.
- Eterična olja so zelo koncentrirana in so ob zaužitju lahko strupena. Citronelovo olje shranjujte nedosegljivo otrokom in hišnim ljubljenčkom.
- Citronelovega olja ne jemljite notranje.
- Ko uporabljate olje citronele za aromaterapijo, poskrbite, da je prostor, v katerem ste, dobro prezračen. Razmislite o otrocih in hišnih ljubljenčkih, ki bi morda vdihavali aromaterapijo. Nekatera eterična olja so nevarna.
- Če ste noseči, dojite ali jemljete katero koli zdravilo na recept, se pred uporabo citronelovega olja posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Olje citronele lahko povzroči draženje kože ali alergijo. Ko se to zgodi, lahko območje postane rdeče, pikčasto, srbi ali oteče.
Če vas skrbi morebitna kožna reakcija, preizkusite nekaj razredčenega olja citronele na majhnem predelu kože, preden ga uporabite za lokalno uporabo. Če imate reakcijo, se izogibajte uporabi olja citronele ali izdelkov, ki ga vsebujejo.
Čeprav anafilaksija, huda alergijska reakcija, ni bila dokumentirana kot odziv na olje citronele, je dobro poznati znake, saj gre za nujno medicinsko pomoč. Pazite:
- oteženo dihanje
- kihanje ali kašljanje
- oteklo grlo
- rdeči izpuščaj
- tesnost v prsih
- slabost
- driska
Kako kupiti olje za citronelo
Olje citronele najdete v trgovinah z naravno hrano ali na spletu.
Če želite najti kakovostno olje, upoštevajte te nasvete:
- Poiščite znanstveno ime na etiketi - Cymbopogon nardus ali Cymbopogon winterianus. Morda boste videli tudi C. nardus, imenovan „cejlonski tip“in C. winterianus, imenovan „tip Java“.
- Upoštevajte, da je limonska trava (Cymbopogon citratus) drugačno eterično olje, vendar ima podobno znanstveno ime. Če iščete citronelo, ne zamenjujte obeh.
- Pazite, da bo olje v steklenici temne barve, saj svetloba lahko poškoduje eterična olja.
- Če je mogoče, pred nakupom vonj olje. Citronella ima izrazit vonj. Če ne diši po citroneli, je ne kupujte.
- Bodite previdni pri trditvah, da izdelek obravnava določeno stanje. FDA eteričnih olj ne ureja enako kot droge.
- Preverite na etiketi izjavo o čistosti. Če izdelek ni 100-odstotno eterično olje, vas mora nalepka obvestiti.
Odvzem
Olje citronele se pogosto uporablja kot sredstvo proti insektom, čeprav raziskave kažejo, da ima lahko tudi protiglivične lastnosti in pomaga pri celjenju ran.
Citronelovo olje lahko uporabite v difuzorju ali razpršilni steklenici ali ga razredčite v olju ali losjonu, preden ga nanesete na kožo.
Če imate vprašanja ali pomisleke glede olj citronele, se pred njegovo uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
