Pregled
Neprekinjena prizadevanja za vrhunsko telo vsako leto ohranjajo prehranska dopolnila.
Tonalin je en tak dodatek. Vsebuje konjugirano linolno kislino (CLA) in zagovorniki trdijo, da lahko hitro zgorijo maščobe, hkrati pa ohranjajo in odpirajo moč in obliko mišic.
Medtem ko lahko najdete Tonalin v spletu in v večini trgovin z dodatki, raziskave, ki dokazujejo prednosti CLA in Tonalina, niso tako na voljo.
Kaj je CLA?
CLA je naravno nenasičena polinenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v živalskem mesu in mlečnih izdelkih. V zadnjih letih je postalo priljubljeno prehransko dopolnilo.
Maščobe, ki jih vaše telo ne porabi za energijo, se s pomočjo encima lipoprotein lipaze transportirajo v maščobne celice. Trdi se, da CLA znižuje raven tega encima in pošilja maščobo mišičnim celicam, kjer se porablja za energijo. To teoretično spodbuja hujšanje, poveča moč mišic in izboljša videz.
Tonalin trdi, da je najkakovostnejši CLA dodatek, ki je na voljo, izdelan pa je iz ekstrakta žafranovega olja.
Možni neželeni učinki?
Poškodbe žil
Študije iz Italije kažejo, da lahko CLA dolgoročno povzroči poškodbe žil.
Glavna odločitev Evropske agencije za varnost hrane je zavrnila stališče, da sta CLA in zmanjšanje telesne maščobe povezana, namesto da bi opozorila na omejene razpoložljive podatke in morebitne negativne učinke na žilno delovanje.
Povečana jetrna maščoba
Primerjalni pregled je bil izveden v 64 raziskavah, ki so vključevale miši, podgane, hrčke ali ljudi, ki so se osredotočile na učinek CLA na jetrno steatozo ter na presnovo jeter in maščob.
Raziskave so pokazale, da je CLA povzročil največ povečanja jetrne maščobe pri miših, sledili so ji podgane in hrčki. Primerjalni pregled ni pokazal dokazov, da bi imel CLA enak učinek pri ljudeh.
Ali obstajajo dokazi, da deluje?
Po eni od nizozemskih študij CLA ni tako koristna, kot kažejo nekatere trditve.
Njegov učinek na izgubo maščob je skromen. Študije tudi kažejo, da lahko CLA pomaga ohraniti mišično maso med hujšanjem pri osebah z debelostjo, vendar rezultati študij niso bili skladni.
Študije na splošno kažejo, da CLA ne deluje tako dobro kot kurilnik maščob.
Ali obstajajo kakšne koristi za CLA?
Čeprav številne raziskave kažejo, da CLA koristi ljudem, ki želijo shujšati, so učinki v najboljšem primeru skromni. Dokazi so nedosledni.
Evropska agencija za varnost hrane je ugotovila, da je pred predložitvijo močnih trditev potrebnih več dokazov.
Ni domnevno, da bi tonalin ali dodatki CLA povzročili kakršno koli izgubo teže ali izboljšanje mišice.
