Ni skrivnost, da vas lahko zaradi preobremenjenosti počuti nesrečno. Zamašen nos in prsni koš, napolnjen s sluzom, lahko otežuje vsakdanje življenje kot običajno. Včasih je celo težko dihati.
Na srečo obstajajo načini, kako osvoboditi svoje dihalne poti. Poleg zdravil brez recepta (OTC) obstaja tudi več naravnih zdravil, ki vam lahko olajšajo preobremenjenost.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali nekatere od teh naravnih dekongestivov in kako jih uporabiti.
Naravna dekongestivna zdravila
V večini primerov se ta zdravila lahko uporabljajo tako za otroke kot za odrasle. Če določeno zdravilo ni varno za otroke, bomo to opozorili.
Vlažilec
Vlažilec je naprava, ki zraku doda vlago.
Ker se zaradi hladnega in suhega zraka lahko počutite bolj preobremenjen in moti, da se vaš sinus odvaja, kot bi morali, lahko vlažilec pomaga, tako da črpate vlago v zrak, ki ga vdihnete. To pa lahko poveča vlažnost v nosu in olajša dihanje.
Vlažilec lahko zaženete podnevi in tudi ponoči. Delovanje vlažilca med spanjem lahko pripomore k odpiranju nosnih poti in bolj udobnemu spanju. To vam bo morda omogočilo boljši spanec.
Uporaba vlažilca ima malo tveganj. Mnogi ljudje poročajo, da vlažen zrak pomaga izboljšati njihove simptome prehlada.
Para
Par je naraven način za povečanje vlažnosti okoliškega zraka. Morda bo pomagalo tudi pri redčenju in lažjemu odvajanju sluzi v nosu.
Glede na študijo iz leta 2008 je pitje vročih pijač lahko učinkovit način, da se počutite manj preobremenjene. Vroča prha je lahko tudi dober način, da se počutite bolje.
Drug enostaven način uporabe pare, da se počutite manj preobremenjene, je, da v veliko posodo nalijete vročo vodo in nato vdihnete paro, medtem ko se nagnete nad posodo z brisačo nad glavo.
Raziskave so pokazale, da terapija s paro lahko poveča tveganje za hude opekline, zlasti pri otrocih, zato morate to metodo uporabljati zelo previdno.
Salin sprej za nos
Slano nosno pršilo lahko pomaga razredčiti sluz v nosnih poteh. Ta vrsta razpršila je na voljo prek pulta.
Salinski spreji po definiciji vsebujejo samo sol in vodo. Druga razpršila za nos lahko vsebujejo dekongestive. Pomembno je opozoriti, da lahko dolgotrajna uporaba razpršilnih sredstev povzroči povratni učinek ali poslabša simptome preobremenjenosti.
Če želite uporabiti fiziološko raztopino za nos, sledite tem korakom:
- Pred uporabo razpršila izpirajte nos, da boste lažje očistili nosne poti.
- Stojte pokonci - glave ni treba nagibati nazaj.
- Pred uporabo natančno preberite navodila za uporabo in potresite steklenico z razpršilom.
- Eno nosnico zaprite tako, da jo s prstom pritisnete ob njo. Nato odprtino razpršilne steklenice namestite pod odprto nosnico.
- Nežno stisnite razpršilno steklenico in vdihnite pršilo z zaprtimi usti.
- Nekajkrat močno smrkajte in se prepričajte, da se bo sprej povzpel do nosnih poti.
Neti pot
Po podatkih uprave za hrano in zdravila (FDA) so nosne namakalne naprave, ki jih nekateri običajno imenujejo lonci, lahko učinkovito sredstvo za odstranjevanje odstranjevanja vode, če se pravilno uporabljajo in čistijo.
Neti lonec je videti kot majhen čajnik z dolgim izlivom in s fiziološko raztopino uporablja se za odklepanje zamazanih nosnih poti.
Glede na študijo iz leta 2015 lahko namakanje iz nosu pomaga zmanjšati preobremenjenost in kašelj, očistiti sluz in mikrobe ter izboljšati dihanje.
Če želite uporabiti neti pot, FDA priporoča naslednje korake:
- Pred uporabo neti lonca preberite vsa navodila, da se prepričate, da to počnete varno. Če pripravljate svojo fiziološko raztopino, uporabite sterilno ali destilirano vodo v plastenki ali kuhano in ohlajeno vodo iz pipe.
- Nagnite se nad umivalnik in glavo nagnite vstran. Poskusite držati raven čela in brade, da tekočina ne bo pritekla v usta.
- Vstavite izliv lonca, napolnjenega s fiziološko raztopino, v zgornjo nosnico, da raztopina odteče iz spodnje nosnice.
- Postopek ponovite z drugo nosnico, tako da glavo nagnete v nasprotno smer.
FDA ne priporoča namakanja nosu za otroke, če ga ne priporoči pediater.
Topel obkladek
Topel obkladek lahko pomaga zamašiti zamašen nos z zmanjšanjem vnetja in odpiranjem nosnih poti od zunaj.
Da bi naredili topel obkladek, namočite krpo za pranje ali majhno brisačo v toplo, ne vročo vodo. Stisnite odvečno vodo iz krpe, nato jo prepognite in položite čez zgornji nos in spodnje čelo.
Toplota lahko pomaga ublažiti vnetje v nosnicah in sinusih ter olajša dihanje.
Izogibajte se zadrževanju toplega obkladka na obrazu predolgo, da zmanjšate tveganje za opekline kože.
Zelišča in začimbe
Uživanje začinjene hrane je običajen način za odpiranje nosnih poti.
Hrana, kot so paprika, ingver in česen, lahko sproži stanje, imenovano gustatorni rinitis. Začinjena hrana povzroči, da telo naredi več sluzi in vodi v izcedek iz nosu.
Tudi nekatere začimbe, kot je kurkuma, imajo protivnetne lastnosti.
Razmislite o dodajanju čili poper, naribanega ingverja, kurkume v prahu in drugih začimb.
Dvignjena glava
Če boste dvignili glavo, lahko ponoči preprečite, da bi se sluz v vaših sinusih združila. Prav tako lahko razbremeni sinusni tlak.
Lezite na hrbet in uporabite dodaten vzglavnik, da zagotovite, da je glava pod nekoliko višjim kotom kot preostali del telesa.
Esencialna olja
Čeprav so dokazi omejeni, domnevamo, da lahko nekatera eterična olja lajšajo simptome preobremenjenosti.
V raziskavi iz leta 2010 so na udeležence petkrat na dan 3 dni nanesli eterično olje, ki vsebuje poprovo meto, evkaliptus, origano in rožmarin.
Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da je pršilo eterično olje učinkovito pri izboljšanju simptomov zgornjih dihal takoj po uporabi, vendar na splošno ni zmanjšalo simptomov po 3 dneh uporabe.
Eterična olja lahko kombiniramo z nosnim oljem, kot je kokosovo ali jojobino olje, in ga nanesemo na kožo. Lahko pa jih dodamo v difuzor in uporabimo kot aromaterapijo.
Eterična olja hranite stran od otrok in hišnih ljubljenčkov. Ob zaužitju so lahko strupeni.
Hidratacija
Pitje tekočine pomaga sprostiti gosto sluz, ki lahko blokira vaše nosne poti.
Ko vas zastoji, si prizadevajte za minimalni dnevni vnos tekočine od približno 11,5 skodelic (za ženske) do 15,5 skodelic (za moške).
Kdaj k zdravniku
Zastoji lahko otežijo dihanje, spanje in celo prehranjevanje. Če imate težave z delovanjem tudi po poskusu z naravnimi zdravili, boste želeli obiskati zdravnika. Prav tako je pomembno, da obiščete zdravnika, če opazite druge simptome, kot so:
- preobremenjenosti, ki trajajo dlje kot en teden
- težave z dihanjem
- bolečina v prsnem košu
- visoka vročina
Odvzem
Zastoji so simptom prehlada, gripe, alergij in okužb sinusov, ki povzročajo vnetne nosne prehode in napolnjene s sluzjo dihalne poti.
Čeprav lahko zdravila brez recepta pomagajo začasno odpraviti zastoje, obstajajo nekatera naravna sredstva, ki lahko nudijo tudi olajšanje. Medtem ko so številni naravni dekongestivi varni za vse, nekateri tvegajo tako za odrasle kot otroke.
Če se vaša preobremenjenost ne izboljša z naravnimi zdravili ali če se poslabša, ne pozabite načrtovati obiska pri zdravniku.
