Naravna Sredstva Za Zdravljenje Astme: Česen, Joga In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Če imate hudo astmo in vam običajna zdravila ne nudijo potrebnega olajšanja, vas lahko zanima, ali lahko še kaj storite, da se spopadete s simptomi.

Nekatera naravna zdravila bodo morda olajšala vaše simptome, zmanjšala količino zdravil, ki jih morate jemati, in na splošno izboljšala kakovost vašega življenja. Ta zdravila najbolje delujejo, če jih jemljete skupaj z običajnimi predpisanimi zdravili za astmo.

Tukaj je 13 komplementarnih terapij, ki jih lahko poskusite za svojo astmo.

1. Spremembe prehrane

Čeprav za ljudi s hudo astmo ne obstaja posebna prehrana, lahko storite nekaj korakov, ki bi lahko pomagali pri vaših simptomih.

Prekomerna teža lahko pogosto poslabša hudo astmo. Pomembno je ohraniti zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave. To so dobri viri antioksidantov, kot sta beta karoten in vitamina C in E, lahko pa pomagajo zmanjšati vnetje okoli vaših dihalnih poti.

Če se po zaužitju določene hrane pojavijo izbruhi simptomov astme, jih poskusite preprečiti. Možno je, da imate alergijo na hrano, zaradi katere se simptomi poslabšajo. Za potrditev tega se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. Tehnika dihanja Buteyko

Tehnika dihanja Buteyko (BBT) je sistem dihalnih vaj. Morda vam bo pomagalo zmanjšati simptome astme s počasnim, nežnim dihanjem.

BBT se osredotoča na izdih iz nosu namesto iz ust. Dihanje iz ust vam lahko izsuši dihalne poti in jih naredi bolj občutljive.

Nekateri ljudje lahko z uporabo te tehnike doživijo manj okužb dihal. Drugi, ki prakticirajo BBT, menijo, da pomaga dvigniti raven ogljikovega dioksida. Kljub temu ni trdnih dokazov, ki bi podpirali to teorijo.

3. Papworthova metoda

Metoda Papworth je tehnika dihanja in sprostitve, ki se uporablja od šestdesetih let prejšnjega stoletja za pomoč ljudem z astmo. Vključuje uporabo nosu in diafragme za razvoj vzorcev dihanja. Te vzorce dihanja lahko nato uporabite za različne dejavnosti, ki lahko povzročijo, da se vam astma razplamti.

Ponavadi priporočamo tečaj treninga, preden vaje začnete sprejemati kot del vaše dnevne rutine.

4. Česen

Česen ima več koristi za zdravje, vključno s protivnetnimi lastnostmi, kaže študija iz leta 2013. Ker je astma vnetna bolezen, vam lahko česen pomaga olajšati simptome.

Kljub temu ni nobenih prepričljivih dokazov, da je česen učinkovit proti preprečevanju vnetja astme.

5. Ingver

Ingver je drugo zelišče, ki vsebuje protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri hudi astmi. Študija iz leta 2013 je pokazala, da so bili peroralni dodatki ingverja povezani z izboljšanjem simptomov astme. Vendar ni potrdilo, da ingver vodi k izboljšanju celotne funkcije pljuč.

6. Med

Med se pogosto uporablja pri zdravilih za prehlad, da pomiri grlo in zmanjša kašelj. Med lahko mešate z vročo pijačo, kot je zeliščni čaj, da olajšate svoje simptome.

Kljub temu je omejenih znanstvenih dokazov, da je treba med uporabljati kot alternativno zdravljenje astme.

7. Omega-3 olja

Izkazalo se je, da imajo olja omega-3, ki jih najdemo v ribah in lanenih semenih, številne zdravstvene koristi. Mogoče bodo tudi zmanjšali vnetje dihalnih poti in izboljšali delovanje pljuč pri ljudeh s hudo astmo.

Visoki odmerki peroralnih steroidov pa lahko blokirajo blagodejne učinke omega-3 olj. Preden povečate vnos omega-3, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

8. Kofein

Kofein je bronhodilatator in lahko zmanjša utrujenost dihalnih mišic. Študija iz leta 2010 je pokazala, da je kofein lahko učinkovit za ljudi z astmo. Morda bo lahko izboljšal delovanje dihalnih poti do štiri ure po zaužitju.

9. Joga

Joga vključuje vaje za raztezanje in dihanje, ki pomagajo povečati gibčnost in povečati splošno kondicijo. Za mnoge ljudi prakticiranje joge lahko zmanjša stres, kar lahko sproži vašo astmo.

Dihalne tehnike, ki se uporabljajo v jogi, lahko prav tako pomagajo zmanjšati pogostost napadov astme. Vendar pa trenutno ni nobenih prepričljivih dokazov, ki bi to dokazovali.

10. Hipnoterapija

V hipnoterapiji se hipnoza uporablja za to, da je človek bolj sproščen in odprt za nove načine razmišljanja, občutka in obnašanja. Hipnoterapija lahko pomaga olajšati mišično sprostitev, kar lahko pomaga ljudem z astmo pri soočanju s simptomi, kot je tesnost v prsih.

11. Pazljivost

Pazljivost je vrsta meditacije, ki se osredotoča na to, kako se v sedanjem trenutku počutita um in telo. Vaditi ga je mogoče skoraj povsod. Vse, kar potrebujete, je miren prostor, da se usedete, zaprete oči in svojo pozornost usmerite na misli, občutke in občutke v telesu.

Zaradi koristi za lajšanje stresa lahko skrbnost pomaga dopolniti zdravila, ki se izdajajo na recept, in olajša simptome astme, povezane s stresom.

12. Akupunktura

Akupunktura je oblika starodavne kitajske medicine, ki vključuje polaganje majhnih igel v posebne točke na telesu. Dolgoročne koristi akupunkture še niso dokazane kot učinkovite proti astmi. Toda nekateri ljudje z astmo ugotovijo, da akupunktura pomaga izboljšati pretok zraka in obvladati simptome, kot so bolečine v prsih.

13. Speleoterapija

Speleoterapija vključuje preživljanje časa v solni sobi za vnos drobnih delcev soli v dihala. Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je speleoterapija učinkovita oblika zdravljenja astme, vendar je ena raziskava pokazala, da ugodno vpliva na kratkotrajno delovanje pljuč.

Odvzem

Nekatera od teh naravnih zdravil lahko pomagajo zmanjšati simptome astme. A vseeno se morate držati zdravil, ki vam jih predpisuje zdravnik. Poleg tega imajo mnogi od njih le malo dokazov, da delujejo za astmo ali pa jih sploh nimajo.

Preden preizkusite novo dopolnilno terapijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če začnete opažati kakršne koli nove neželene učinke, takoj prenehajte z jemanjem ali uporabo.