Kaj so suha usta in kaj to pomeni?
Suha usta se zgodijo, kadar žleze, ki proizvajajo slino, ne delujejo dobro. Imenujejo ga tudi kserostomija ali hiposalivacija. Ne velja za uradno diagnosticirano stanje, včasih pa je to simptom drugega stanja.
Suha usta so lahko zelo neprijetna, vendar domača sredstva lahko nudijo olajšanje.
Domači tretmaji za suha usta
Ta zdravila niso dokazana, da pozdravijo suha usta, le da jih lajšajo.
1. Pijte vodo
Sipanje vode in zadrževanje hidriranih lahko pomagata pri lajšanju suhih ust. Študije so pokazale, da je lahko dehidracija dejavnik pri suhih ustih. Povečanje vnosa vode vam lahko pomaga pri blagi dehidraciji.
2. Izogibajte se določenim zdravilom
Več kot 90 odstotkov primerov suhih ust povzročajo zdravila.
Ena študija je pokazala, da običajne vrste zdravil, ki lahko povzročijo suha usta, vključujejo:
- antihistaminiki
- antihipertenzivi
- hormonska zdravila
- bronhodilatatorji
Če mislite, da vam zdravilo povzroča suha usta, se posvetujte z zdravnikom.
Nikoli nenadoma ne prenehajte jemati zdravila brez odobritve zdravnika.
3. Kick dehidrirajoče navade
Tu je nekaj priporočil:
- Izogibajte se kofeinu. Kofeinske pijače lahko dehidrirajo. Študije so pokazale, da pitje kave ali kofeina brez kofeina povzroči suha usta.
- Omejite uporabo alkohola. Alkohol lahko dehidrira, kar lahko prispeva k suhim usti. Ko občutite suha usta, poskusite piti vodo namesto alkohola. Zanimivo je, da uživanje alkohola ni dokazan dejavnik tveganja. To je bilo preizkušeno in ugotovljeno v takih študijah.
- Nehaj kaditi. Kajenje tobaka lahko tudi dehidrira. Z zmanjšanjem ali opustitvijo lahko zmanjšate simptome suhih ust. Študija iz leta 2014 je pokazala, da kajenje poveča težave s suhimi usti. Vendar pa v pregledu leta 2011 biti kadilec ni povezan dejavnik tveganja.
- Spustite sladkor. Tako kot kofein, alkohol in kajenje lahko tudi sladkor dehidrira. Če lahko, poskusite zmanjšati sladko hrano, da zmanjšate težave s suhimi usti. V tej študiji 2015 se je priporočilo izogibanje sladkorju, zlasti pijačam, ki vsebujejo sladkor.
4. Sesajte bombone brez sladkorja
Sesanje sladkarij brez sladkorja lahko prinese kratkotrajno olajšanje suhih ust. To vključuje izdelke, kot so kapljice za kašelj, pastile ali druge bombone.
5. Žvečite gumi brez sladkorja
Dlesni brez sladkorja lahko tudi kratkotrajno olajšajo suha usta. Tudi nekaj dlesni vsebuje ksilitol, ki pomaga spodbuditi proizvodnjo sline.
6. Izboljšati splošno ustno nego
Suha usta so lahko simptom in vzrok za slabo ustno higieno. Izboljšanje ustne rutine je lahko ključnega pomena za varovanje zdravja ust. To vključuje pogosto nitkanje, uporabo zobne paste s fluoridom in izpiranje ust.
7. Uporabljajte sredstvo za izpiranje ust brez alkohola
Izpiranje ust je učinkovito pri izboljšanju splošne ustne higiene, kar lahko vpliva na suha usta.
Natančneje, usta, ki vsebujejo ksilitol, pomagajo spodbujati proizvodnjo sline. To lahko prinese kratkoročno olajšanje, kot je omenjeno v pregledu za leto 2015.
8. Izogibajte se dihanju skozi usta
Dihanje z usti lahko poslabša suha usta in povzroči druge težave z zdravjem ust.
Poskusite dihati skozi nos pogosteje kot usta, še posebej, kadar občutite kakršno koli nelagodje v suhih ustih.
9. Pridobite vlažilec
Ustvarjanje vlage lahko pomaga, da se suha usta preprosto dodajo več vlage v vaše okolje.
Ena izmed raziskav je pokazala, da lahko vlaženje zmerno izboljša simptome suhih ust. Če uporabljate vlažilec ponoči, lahko zmanjšate nelagodje in izboljšate spanec.
10. Zeliščna zdravila
Številna zelišča lahko pomagajo spodbuditi proizvodnjo sline in začasno ublažiti suha usta, med njimi:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gel ali sok znotraj listov rastline aloe vere vlaži za usta. Nakup soka aloe vere je odličen način za zdravljenje suhih ust.
- Ingver (Zingiber officinale). Ingver je dobro znana zeliščna sialagoga. To pomeni, da pomaga spodbuditi proizvodnjo sline, kar pomaga tudi pri suhih ust. Ginger's sialagogue je omenjen v številnih raziskavah, vključno s to študijo iz leta 2015.
- Koren Hollyhock (Alcea spp.). Hollyhock ima vlažilno delovanje, podobno aloe veri. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je pomagala suha usta s pomočjo Malva sylvestris, bližnjega sorodnika.
- Korenina močvirja (Malva spp.). Korenina močvirske trave je pomirjujoča in vlažilna rastlina, kot je aloja. Priljubljena je v tradicionalnem zeliščarstvu. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je pomagala suha usta s pomočjo Alcea digitata, bližjega sorodnika.
- Nopalski kaktus (Opuntia spp.). Nopalski kaktus je tradicionalno živilo in zdravilo iz Mehike. Imenujejo ga tudi kaktus srnaste hruške, pridobiva na priljubljenosti v zdravstveni industriji. Študija iz leta 2017 je pokazala, da bi nopal lahko izboljšal suha usta ali hiposalivacijo.
- Spilante (Spilanthes acmella). Spilanthes je priljubljeno zelišče, ki se uporablja za izboljšanje zdravja zob. Ena izmed tradicionalnih načinov uporabe je kot sialagogue za povečanje sline, kar lahko pomaga pri suhih ust.
- Sladki poper (Capsicum annuum). Glede na to študijo iz leta 2011 in eno iz leta 2017 sladka paprika spodbuja slinjenje.
11. Poskusite nadomestke sline brez recepta
Nadomestke sline lahko kupite v lokalni lekarni. Veliko različnih blagovnih znamk ponuja nadomestke sline, kot je kserostom.
Ti izdelki so odlični za kratkotrajno olajšanje, vendar verjetno ne bodo pozdravili vzroka vaših suhih ust.
Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč za suha usta?
Suha usta so redko resna težava. Včasih je to znak, da ste samo nekoliko dehidrirani.
Glej svojega zdravnika:
- Če mislite, da so vzrok za zdravila. Najbolje je razpravljati o odpravi zdravil, preden opustite njihovo uporabo.
-
Če imate tudi simptome drugih stanj. Drugi pogoji vključujejo:
- diabetes tipa 2
- bolezni ledvic
- Parkinsonova bolezen
- imunske / avtoimunske motnje
- anksiozna motnja
- depresija
- anemija
- pomanjkanje hranil
Če ta stanja povzročajo vaša suha usta, bo zdravljenje osnovnega stanja učinkovitejše od domačih zdravil.
