Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Gripo (ali gripo) povzroča virus. Z gripo vas lahko zboli več vrst virusov. Čeprav gripe ne zdravimo, obstajajo naravna zdravila, ki lahko pomagajo pomiriti simptome gripe. Lahko tudi pomagajo skrajšati, kako dolgo imate gripo.
Pregledali bomo 10 naravnih zdravil in razložili, kako jih uporabljati in zakaj lahko pomagajo.
Pijte vodo in tekočine
Pitje vode in drugih tekočin je še pomembneje, ko imate gripo. To velja, ali imate dihalno ali želodčno gripo.
Voda pomaga ohranjati vlago v nosu, ustih in grlu. To pomaga, da se telo znebi nakopičene sluznice in sluzi.
Dehidrirani lahko tudi, če ne jeste ali pijete normalno. Driska in zvišana telesna temperatura (dva pogosta simptoma gripe) lahko prav tako povzročita izgubo vode.
Lahko se hidrirate, če zaužijete veliko:
- voda
- kokosova voda
- športne pijače
- zeliščni čaj
- svež sok
- juha
- juha
- surovo sadje in zelenjava
Vedeli boste, da pijete dovolj vode in tekočine, če:
- morate redno urinirati
- barva vašega urina je skoraj prozorna ali bledo rumena
Če je vaš urin temno rumene do jantarne barve, boste morda dehidrirani.
Koristno je tudi, da se čim bolj izogibate kajenju, saj lahko dodatno draži nos, grlo in pljuča.
Odpočijte si veliko
Pomembno je, da se spočijete in več spite, ko imate gripo. Spanje vam lahko pomaga okrepiti imunski sistem. To pomaga telesu, da se bori proti virusu gripe. Prekličite svojo običajno rutino in spanje naj bo prednostna naloga, da se boste spet postavili na noge.
Pijte toplo juho
Pitje tople piščančje ali goveje kostne juhe je dober način, da vam pomaga ostati hidriran. Pomaga sprostiti in razgraditi nosne in sinusne zastoje.
Kostna juha je tudi naravno bogata z beljakovinami in minerali, kot sta natrij in kalij. Pitna juha je dober način za obnavljanje teh hranil, ko imate gripo. Poleg tega je protein pomemben za obnovo imunskih celic.
Lahko kupite že pripravljene sorte, vendar ne pozabite poiskati tiste, ki imajo malo natrija (soli). Tudi juho lahko naredite tako, da skuhate piščančje ali goveje kosti. Za nadaljnjo uporabo lahko porcije juhe zamrznete.
Na spletu lahko kupite kostno juho.
Povečajte vnos cinka
Mineralni cink je pomemben za vaš imunski sistem. To hranilo pomaga telesu, da naredi zarodke belih krvnih celic. Raziskave kažejo, da lahko cink olajša simptome prehlada in gripe. Cink pomaga telesu v boju proti virusu gripe in lahko upočasni, kako hitro se razmnožuje.
Med sezono gripe lahko vzamete dodatek cinka ali multivitamin s cinkom. Običajno lahko dobite veliko cinka iz uravnotežene dnevne prehrane. Živila, ki vsebujejo veliko cinka, vključujejo:
- rdeče meso
- lupinar
- leča
- čičerika
- fižol
- oreščki
- semena
- mlekarna
- jajca
Spletne dodatke cinka lahko nakupujete prek spleta.
Izperite s slano vodo
Izpiranje s toplo vodo in soljo (včasih imenovano tudi grgranje slane vode) lahko pomirja vneto grlo. Pomaga lahko tudi čiščenje sluznice. Tukaj je opisano, kako sperite s slano vodo:
- Vodo zavremo ali segrevamo in pustimo, da se ohladi, dokler ni topla ali pri sobni temperaturi. Zmešajte 1/2 žličke soli na 8 unč tople vode.
- Potegnite slano vodo na zadnjo stran grla in jo grbajte približno 10 do 30 sekund, da vam spere usta in grlo.
- Vodo vlijte v umivalnik in ponovite 2 do 4 krat.
Ne pogoltnite slane vode. Ne dovolite otrokom, da se grlijo, dokler ne bodo mogli varno grliti z navadno vodo.
Pijte zeliščni čaj
Več zelišč ima naravne protivirusne in antibakterijske lastnosti. Zvezdni janež je zvezdasta začimba, iz katere tradicionalno pridobivajo oseltamivir.
Oseltamivir fosfat (bolj znan kot Tamiflu) je zdravilo na recept, ki se uporablja za pospešitev ozdravitve gripe ali preprečevanje njenega gripe. Njene protivirusne lastnosti so učinkovite proti nekaterim virusom gripe. Tudi druga zelišča in zeleni listni čaji imajo koristi za zatiranje zarodkov in antioksidante.
Zeliščni čaj lahko telesu pomaga pri boju proti virusu gripe. Vroči zeliščni napitek pomirja tudi vaše grlo in sinus.
Naredite si lahko zeliščni čaj proti gripi z zvezdnatim janežem in drugimi zelišči, kot so:
- zeleni ali črni čaj
- kurkuma
- svež ali posušen ingver ali ingverjeva pasta
- svež česen
- klinčki
Zelene čaje sladkajte s čistim medom. Ugotovljeno je, da imajo med, matični mleček in druge čebelje izdelke naravne protivirusne in protibakterijske lastnosti.
Na voljo je veliko čajnih čajev, ki so skupaj s posušenimi sestavinami.
Nanesite eterična olja
Nekatere vrste eteričnih olj vam lahko pomagajo zaščititi pred določenimi virusi in bakterijami. Ena od raziskav je pokazala, da olje čajevca pomaga v boju proti virusu gripe tako, da upočasni ali ustavi stopnjo, ki jo virus množi. Glede na študijo, olje čajevca najbolje deluje, če ga uporabimo v dveh urah po okužbi. To kaže, da lahko pomaga preprečiti množenje virusa gripe.
V praksi lahko dodate nekaj kapljic olja čajevca v tekoče milo za roke, ko si umivate roke ali vmešate v losjon, ki ga uporabljate. Nekatere komercialno izdelane ustne tekočine jih vsebujejo kot sestavino.
Druga rastlinska in zeliščna eterična olja lahko delujejo tudi kot naravni antibiotiki in protivirusna zdravila. Tej vključujejo:
- cimetovo olje
- olje poprove mete
- evkaliptusovo olje
- geranijevo olje
- limonino olje
- timijanovo olje
- origanovo olje
Uporabljajte eterična olja samo po navodilih. Ne zaužite eteričnih olj, številna so strupena. Večino eteričnih olj lahko uporabite na koži, potem ko jih pomešamo z olji mandljevega ali olivnega olja. Hrani lahko dodate sveža in posušena zelišča in začimbe, da dobite podobne koristi.
Razpršitev eteričnih olj v zrak z difuzorjem lahko pomaga tudi proti nekaterim vrstam virusov in bakterij. Zavedajte se, da aromaterapija vpliva na otroke, nosečnice in doječe ženske ter na hišne ljubljenčke.
Uporabite vlažilec
Virus gripe dlje preživi na suhem zraku v zaprtih prostorih. Zaradi tega se virus lažje širi. Hladnejše, zunanje temperature običajno znižujejo vlažnost v zraku. Zrak v zaprtih prostorih se lahko suši zaradi ogrevanja in uporabe klimatskih naprav. Uporaba vlažilca za dodajanje vlage v vašem domu in na delovnem mestu lahko pomaga zmanjšati viruse gripe v zraku.
Vdihavajte paro
Dihanje s paro iz tople lončke vode lahko pomaga pomiriti nos, sinuse, grlo in pljuča. Parna inhalacija ali parna terapija uporablja vodno paro, da pomaga razbremeniti sluznico.
Topel vlažen zrak lahko ublaži tudi otekanje v nosu in pljučih. Vdihavanje s paro lahko pomaga ublažiti suh kašelj, razdražen nos in tesnost v prsih.
Načini za ogrevanje vode za paro:
- v loncu na štedilniku
- v posodi, varni v mikrovalovni pečici, ali v skodelici v mikrovalovni pečici
- v vaporizerju
Izogibajte se pari iz vrele vode. Bodite previdni, da preverite temperaturo pare, preden jo vdihnete. Obraz in roke držite dovolj daleč, da se ne opečete ali opečete. V vodo dodajte nekaj kapljic eteričnih olj ali zdravilno vročo drgnjenje za dodatno protivirusno in antioksidativno korist.
Jejte blazno prehrano
Če imate želodčno gripo, pojejte majhne količine hrane naenkrat. Poskusite porcije velikosti.
Želodčna gripa vam lahko povzroči slabost, krče in drisko. Blaga hrana je lažja za prebavo in lahko olajša vaše želodčne simptome.
Hrana, ki je lahka na želodcu
- BRAT prehrana (banane, riž, jabolčna omaka, toast)
- krekerji
- kuhana žita (ovsena kaša in smetana iz pšenice)
- želatina (Jell-O)
- kuhan krompir
- piščanca na žaru ali kuhanega piščanca
- juha in juha
- pijače bogate z elektroliti
Izogibajte se hrani, ki lahko draži želodec in prebavo.
Hrana, ki se ji morate izogibati, medtem ko imate želodčno gripo
- mleko
- sir
- kofein
- mesnine
- začinjena hrana
- ocvrta hrana
- mastna hrana
- alkohol
Simptomi gripe
Gripa običajno povzroči simptome dihal - nosu, grla in pljuč. Najboljši simptomi gripe so:
- vročina
- mrzlica
- glavobol
- bolečina v telesu
- izcedek ali zamašen nos
- vneto grlo
- suh kašelj
- utrujenost in utrujenost
Želodčna gripa je virus gripe, ki povzroča prebavne simptome. Morda boste imeli:
- mrzlica
- vročina
- slabost
- bruhanje
- želodčni krči
- driska
Zapleti gripe
Gripa lahko včasih privede do zdravstvenih zapletov. Lahko sproži druge virusne in bakterijske okužbe v pljučih, grlu, ušesih in drugih območjih. Tej vključujejo:
- pljučnica
- bronhitis
- sinusitis
- okužba ušesa
- encefalitis (okužba možganov)
Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za zaplete zaradi gripe, vključujejo:
- otroci mlajši od 5 let
- odrasli 65 let ali več
- ljudje z drugimi zdravstvenimi stanji
Gripa in druga zdravstvena stanja
Če imate gripo, se posvetujte z zdravnikom, če imate tudi kronično zdravstveno stanje. Tej vključujejo:
- astma
- srčna bolezen
- pljučna stanja
- diabetes
- bolezni ledvic
- bolezen jeter
- kap
- epilepsija
- anemija srpastih celic
Zdravnik vam lahko predpiše protivirusna zdravila, ki pomagajo zmanjšati simptome in dolžino gripe. Ta zdravila najbolje delujejo, če jih jemljemo v dveh dneh po prejemu gripe.
Kdaj obiščite zdravnika
Povejte svojemu zdravniku, če imate vročino (38 ° C) višjo od 100,4 ° F. Poiščite tudi nujno zdravniško pomoč, če se simptomi po enem do dveh tednih ne izboljšajo.
Če imate:
- težave z dihanjem
- bolečina v prsnem košu
- vročina višja od 38 ° C
- mrzlica ali potenje
- sluz, ki je čudne barve
- kri v sluznici
- hud kašelj
Gripa proti prehladu
Virusi povzročajo gripo in prehlad. Obe vrsti okužb lahko povzročijo vročino. Virusi prehlada in gripe povzročajo podobne simptome. Glavne razlike med gripo in prehladom so, kako slabi so simptomi in kako dolgo jih imate.
Simptomi gripe se začnejo nenadoma in so običajno hudi. Gripa lahko traja en do dva tedna. Simptomi prehlada so običajno blažji. Morda imate prehlad en teden ali dlje.
Več o razlikah med simptomi gripe in prehlada preberite tukaj.
Odvzem
V večini primerov gripe vam verjetno ne bo treba k zdravniku. Ostanite doma in ga ne prinašajte na svoje delovno mesto ali šolo. Vsako leto si zagotovite cepljenje proti gripi. Pijte tekočino in počivajte.
Domača zdravila lahko pomagajo zmanjšati simptome, tako da boste med gripo lažje in bolj počivali, medtem ko ima počitek velik vpliv na hitrejše izboljšanje.
