3 Preprosta Vprašanja, Ki Vam Bodo Pomagala Odpraviti Zadrego

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pomislite na svoj najbolj neroden spomin - tistega, ki mu nevede prileti v glavo, ko poskušate zaspati ali se nameravate odpraviti na kakšen družabni dogodek. Ali tistega, zaradi katerega želite, da se zgrabite za svoje rame za preteklost in vzkliknete: "Zakaj ?!"

Imaš enega? (Jaz, vendar ne delim!)

Zdaj pa si predstavljajte, če bi lahko razorožili ta spomin. Namesto, da bi vas crknil ali se želel skriti pod prevleke, se mu boste samo nasmehnili ali celo nasmejali ali pa vsaj mirni.

Ne, nisem izumil naprave za brisanje pomnilnika sci-fi. Ta pristop je veliko cenejši in verjetno manj nevaren.

Melissa Dahl, novinarka in urednica revije New York Magazine, je raziskovala nerodnosti in zadrego zaradi svoje knjige "Cringeworthy", ki je izšla lani. Dahl je bil radoveden, kakšen je v resnici ta občutek, ki mu pravimo "nerodnost", in ali se od tega lahko kaj pridobi. Izkazalo se je.

Medtem ko je raziskal različne prireditve performansov in spletne skupine, posvečene neprijetnim trenutkom ljudi - včasih z njihovo udeležbo ali dovoljenjem, včasih ne - je Dahl odkril, da nekateri uporabljajo neprijetne situacije drugih, da jih zasmehujejo in se ločijo od njih.

Drugi pa radi berejo ali poslušajo hrepeneče trenutke, ker jim pomaga, da se počutijo bolj povezane z ljudmi. Zlezejo prav skupaj z ljudmi v zgodbah in všeč jim je dejstvo, da do njih čutijo empatijo.

Dahl je spoznal, da lahko to spremenimo v močan način za spopadanje z lastnimi dolgotrajnimi občutki zadrege. Vse kar je potrebno je, da si zastavite tri vprašanja.

Najprej pomislite na spomin, ki ste ga priklicali na začetku tega članka. Če ste kaj podobni meni, ste verjetno navajeni poskušati izklopiti spomin, kadar koli se pojavi, in se hitro odvrniti od občutkov, ki jih izzove.

Tokrat si dovolite, da čutite tiste mračne občutke! Brez skrbi, ne bodo trajali. Zaenkrat jih pustite.

Zdaj pa Dahlovo prvo vprašanje:

1. Kolikokrat mislite, da so drugi ljudje doživeli isto kot vi ali kaj podobnega?

Verjetno ne morem zagotovo vedeti - če je kdo naredil veliko raziskovalno študijo o tem, prosim, da me popravi, ker bi bilo to čudovito - zato boste morali oceniti.

Verjetno je precej pogosto, če vaš spomin med razgovorom za službo nariše nerodno prazno ali reče »tudi vi« strežniku, ki pravi, da upajo, da boste uživali v obroku.

Celo nekaj redkejšega, na primer popolnoma bombardiranje stand-up seta, je verjetno zelo normalno za ljudi, ki so posneli stand-up komedijo.

Ko ste malo premislili, je tu drugo vprašanje:

2. Če bi vam prijatelj povedal, da se jim je zgodil ta spomin, kaj bi jim povedali?

Dahl poudarja, da bi bilo veliko časa res smešna zgodba, nad katero bi se oba smejala. Lahko pa rečete, da se ne sliši veliko in verjetno nihče sploh ne opazi. Lahko pa rečeš: "Prav imaš, to je zelo nerodno, toda kdor je mnenje pomemben, bi še vedno mislil, da si super."

Verjetno ne bi povedal svojemu prijatelju nobene stvari, ki si jo povedal sam, ko razmišljaš o tem spominu.

Na koncu še tretje vprašanje:

3. Ali lahko poskusite razmišljati o spominu z vidika nekoga drugega?

Recite, da se spomin spotika nad vaše besede, medtem ko govorite. Kaj bi si lahko mislil član občinstva? Kaj bi si mislili, če bi poslušali govor in govornik naredil napako?

Verjetno bi pomislil: "To je resnično. Spomin na stotine ljudi je res težko."

Kaj pa, če bi se ljudje smejali vaši napaki? Že takrat bi se lahko za trenutek razsvetlilo.

Še vedno se spominjam, da sem kot srednješolka sodeloval v Model Združenih narodov in obiskal vrh ob koncu leta z vsemi klubi iz šol po državi. Bil je dolg dan večinoma dolgočasnih govorov, toda med enim od njih je študentska napaka - namesto "uspeha", dejal "zanič seks". Najstniško občinstvo je ropotalo od smeha.

Še vedno se ga dobro spominjam, ker je bilo tako smešno. In spomnim se, da o govorcu sploh nisem mislil ničesar negativnega. (Če kaj, je imel moje spoštovanje.) Veselo sem se smejal, ker je bilo smešno in je razbijalo monotonost ur političnih govorov.

Od takrat se vsakič, ko sem se na nek način javno ponižal, zaradi česar so se drugi smejali, poskušam zapomniti dejstvo, da je ljudem dati razlog za smeh čudovita stvar, četudi se mi smejijo.

Ta pristop morda ni vedno koristen

Če ugotovite, da ta pristop ne pomaga pri posebej lepljivem spominu, ne pozabite, da bi bil spomin lahko boleč zaradi razlogov, ki niso zadregi.

Če bi vas kdo slabo obravnaval ali če je vaše zadrego povzročilo ravnanje na način, ki je v nasprotju z vašimi lastnimi vrednotami, morda čutite sram ali krivdo in ne samo zadrego. V tem primeru ta nasvet morda ne bo uporaben.

V nasprotnem primeru dovolite, da se spomin zgodi, začutite občutke, ki jih prinaša, in se postavite s temi tremi vprašanji, lahko pomagate ustaviti stik.

Vprašanja lahko celo napišete na indeksno kartico in jih hranite v denarnici ali kje drugje, kjer ga boste zlahka našli. Naj bo zadrega opomnik, da vadite samovšečnost.

Miri Mogilevsky je pisateljica, učiteljica in praktična terapevtka v Columbusu v Ohiu. Diplomirali so iz psihologije na univerzi Northwestern in magistrirali iz socialnega dela na univerzi Columbia. Diagnosticirali so jim rak dojke stadija 2a oktobra 2017, zdravljenje pa so zaključili spomladi 2018. Miri ima iz svojih kemoloških dni približno 25 različnih lasulj in jih uživa strateško razporediti. Poleg raka pišejo tudi o duševnem zdravju, queer identiteti, varnejšem seksu in privolitvi ter vrtnarjenju.