Samooskrba Z Ulceroznim Kolitisom: Dieta, Vadba In Drugo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če živite z ulceroznim kolitisom, to pomeni, da morate še posebej skrbeti zase. Včasih se lahko samooskrba zdi breme, toda negovanje sebe je edini način za doseganje optimalnega zdravja - fizično in čustveno.

Znanje, kako pravilno skrbeti zase, je potovanje, ne glede na to, ali živite s kroničnim stanjem ali ne. Naslednje tri stvari so mi resnično pomagale pri krmarjenju po grobem terenu dobrega življenja z UC. Upajmo, da jih boste našli tudi koristne.

1. Bodite kreativni pri svojih obrokih

Ko gre za odločitev, kaj jesti, rad razmišljam kot o igri. Določena hrana vpliva na telo vsakogar drugače. Ugotovite, kaj vam ustreza in nato uporabite domišljijo za ustvarjanje obrokov!

Če je krompir varen za vaš želodec, poiščite krompirjeve jedi, ki jih lahko pripravite. Naj bo to krompirjeva juha, pečen krompir ali krompirjeva enolončnica, eksperimentirajte z različnimi konsistencami, da vam ne bo dolgčas pri obrokih. Poskrbite tudi, da bodo sestavine varne in koristne za vaše zdravje.

2. Bodite aktivni

UC postavlja telesno cestnino na vaše telo. Tudi zdravila, ki jih morate jemati za zdravljenje stanja, lahko oslabijo vaše mišice. Na vas je, da obnovite svojo moč s telesno aktivnostjo.

Večino dni se lahko počutite preveč utrujeni od službe, šole ali katere koli druge naloge. Vendar je vključitev nekaj vadb v vašo rutino vsak teden ključnega pomena za vaše počutje.

Pridružitev telovadnici je vedno odlična ideja. Če pa ne želite porabiti mesečne pristojbine, ne skrbite, obstajajo še drugi načini, da dobite dobro vadbo! Na primer, zelo rad hodim zunaj na dolge sprehode. Če ste bolj oseba joge, lahko sledite navodilom videoposnetka joge v spletu ali pa obiščete joga studio.

Vadba je lahko tudi zabavna! Plesne video igre so odličen način za izboljšanje srčnega utripa in pozabite, da se sploh ukvarjate.

Če pa želite koristi telovadnice, ne da bi odšli od doma, lahko investirate v lastno opremo telovadnice. Začnite majhne s prostimi utežmi in preprogo za vadbo. Vadba doma vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno in lahkotno, medtem ko zaključujete vadbo.

3. Razmišljajte pozitivno

Ko imaš UC, je na trenutke razumljivo, da se počutiš nemočen ali poražen. Ni dvoma, da lahko nenadna razplamtenje poruši vaše načrte za dan, kar lahko odvrne. Kljub temu bo negativnost le poslabšala vaše stanje. Ohranjanje pozitivnih napovedi vam bo omogočilo, da se premaknete naprej in ugotovite, kako lahko obvladate svoje simptome. Negativnost vas bo zadržala.

Majhen trik, ki sem se ga naučil ohranjati pozitiven um, je veselje do preprostih življenjskih užitkov. Poiščite svoje srečno mesto, naj bo to namakanje v vroči kopeli z mehurčki, sproščujoča masaža ali branje dobre knjige, in odložite nekaj časa, da boste nekajkrat uživali v tednu. Privoščite si - zaslužite si!

Ne morete nadzorovati svojega UC, lahko pa nadzirate svoj pogled na življenje s kondicijo.

Odvzem

Vsi doživljajo grobe dni, ne glede na to, ali živijo z UC ali ne. Lahko pustite, da se ti slabi dnevi najbolje odrežejo, ali pa se jih lahko naučite in okrepite. Vaše zdravje je prednostna naloga. Ne glede na to, kako strašljiv se vam bo morda zdel tečaj ovir, s pravilno osredotočenostjo in predanostjo boste uspeli.

Nyannah Jeffries so z ulceroznim kolitisom diagnosticirali, ko je bila stara 20 let. Zdaj ji je 21. Čeprav je diagnoza prišla kot šok, Nyannah nikoli ni izgubila upanja ali občutka zase. S pomočjo raziskav in pogovorov z zdravniki je našla načine, kako se spoprijeti s svojo boleznijo in je ne bo prevzela v življenju. Z deljenjem svoje zgodbe prek družbenih medijev se Nyannah lahko poveže z drugimi in jih spodbudi, da zasedejo voznikovo mesto na poti do ozdravitve. Njen moto je: „Nikoli ne pustite, da vas bolezen obvladuje. Nadzorujete bolezen!"