Pregled
Depresija vpliva na vse drugače. Ne glede na to, ali se spopadate z globoko depresijo, osamljenostjo, žalostjo ali ekstremnim stresom, ki vpliva na vaše zdravje, je treba imeti preprost dostop do pomoči, ko jo potrebujete.
Za nekatere ljudi to pomeni terapijo, zdravila ali kombinacijo obojega. Za druge lahko mobilna aplikacija nudi dragoceno ločeno ali dopolnilno možnost za reševanje depresivnih simptomov.
Perke? Zavarovanje, potovanje ali sestanki niso potrebni. Diskrecija in priročnost sta ključna. Če vas zanima raziskovanje novih načinov za upravljanje duševnega zdravja, si oglejte naše izbire za najboljše aplikacije za depresijo v letu 2019.
Moodpath - test depresije in tesnobe
iPhone: 4,7 zvezdice
Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Niste prepričani, kaj pomeni vaše razpoloženje? Moodpath ponuja oceno duševnega zdravja, ki vam lahko pomaga pri odločanju o raziskovanju strokovnega zdravljenja. Za razliko od drugih ocen, ki od vas zahtevajo, da razmislite o zadnjih dveh tednih, vam Moodpath v 14-dnevnem obdobju zastavlja vprašanja v trenutku, s katerimi boste lahko ocenili svoje čustveno počutje. Aplikacija je usmerjena k olajšanju pogovorov s strokovnjakom, vendar lahko v aplikaciji najdete tudi več kot 150 vaj in orodij za delo na vašem duševnem zdravju.
TalkLife
iPhone: 4,5 zvezdice
Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Medtem ko duševno zdravje postaja bolj vidno, se stigma ni popolnoma razblinila. To se lahko počuti precej izolirajoče. Za varen prostor za odkrito pogovor o depresiji z drugimi, ki jo dobijo, obstaja TalkLife. Ponuja povezavo in podporo skupnosti, podobno kot skupinsko zdravljenje. Skrbljiva skupnost tisoč ljudi čaka, da se pogovarjajo, poslušajo in vam pomagajo, da se počutite nekoliko manj osamljeni. Če vas skrbi zasebnost, je anonimna skupna raba tudi možnost.
Daylio - sledilnik razpoloženja
iPhone: 4,8 zvezdice
Android: 4,8 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Ste že kdaj opazili, da vaše razpoloženje v določenih trenutkih niha? Daylio vam lahko pomaga, da te trende natančneje določite, da boste lahko prilagodili, kar potrebujete. V aplikaciji, zaščiteni s kodo PIN, uporabite grafiko za podrobnosti o svojih dnevnih aktivnostih in razpoloženju, nato pa si oglejte, kako se v aplikaciji odkrivajo statistike in trendi, da boste bolje razumeli svoje razpoloženje. Opomniki zagotavljajo, da ste v koraku s svojo dejavnostjo sledenja in zapisovanja.
Youper
iPhone: 5 zvezdic
Android: 4,9 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Razvijalci aplikacij so v tem asistentu AI za obvladovanje depresije izkoristili moč umetne inteligence. Takole deluje: klepetajte naprej in nazaj s svojim asistentom, ki sprašuje pozive, ki vas spodbujajo k razmišljanju o vaših miselnih vzorcih in vedenju. Aplikacija vas vodi skozi tehnike, ki jih boste morda potrebovali v trenutku, ki temeljijo na vaših odzivih. Nato vaše pogovore in interakcije povzame v poglede, ki vam pomagajo razumeti več o vašem čustvenem počutju.
Depresijski CBT
Android: 4,2 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ta aplikacija za samopomoč temelji na načelih kognitivne vedenjske terapije. Z informativnimi članki, dnevnim sledenjem razpoloženja in vgrajenimi motivacijskimi funkcijami vam bo aplikacija pomagala spremeniti miselne vzorce za boljše razpoloženje. Test resnosti depresije vam omogoča, da ocenite svoj napredek. Zvočna vsebina je menjalnik iger za stresne jutranje prevoze.
Kaj se dogaja?
Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Kaj se dogaja? je več kot le dnevnik in sledilnik navad. Z uporabo črpalk in sprejemanja terapije za sprejetje vam pomaga naučiti na desetine mehanizmov obvladovanja, od vadbe ozemljitve in dihalnih tehnik do načinov prepoznavanja izkrivljenih miselnih vzorcev, kot sta katastrofiranje in črno-belo razmišljanje. Forum aplikacije vam omogoča tudi, da se povežete, ko potrebujete dodatno podporo.
Pacifica
iPhone: 4,7 zvezdice
Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Pacifica je aplikacija za skrbnost, s pomočjo katere lahko prepoznate svoje občutke ali težave, nato pa se pomaknite v smeri sprejemanja in miru. Aplikacija, ki jo je zasnoval psiholog, je bila zaradi svoje zasnove in enostavne uporabe deležna velike pohvale. Pričakujete, da boste prakticirali koristne tehnike, kot so vizualizacija, miselnost meditacije in sprostitev mišic, ves čas, ko zvoki narave vas usmerjajo k sprostitvi in umirjenosti.
Srečajte se
iPhone: 4,4 zvezdice
Android: 3,7 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Igre naredijo vse nekoliko bolj zabavno. In ko se počutite potlačeni, je zabava morda ravno tisto, kar potrebujete. Z namenom, da za zdaj izboljšate svoje razpoloženje in si zgradite odpornost za poznejše, se igre in dejavnosti podjetja Happify izposodijo iz pozitivne psihologije, CBT-ja in pozornosti. Izzivajte se, da jih dokončate. Odkrijte, kako se lahko depresija, razdražljivost in stres premaknejo v smeri perspektive in opolnomočenja.
