Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Intervalni trening z visoko intenzivnostjo ali HIIT olajša kondicijo, tudi ko nimate dovolj časa. Če imate 7 minut, se lahko HIIT izplača - in te aplikacije zagotavljajo vse, kar potrebujete za gibanje, potenje in občutek kondicije.
Najboljše aplikacije HIIT ponujajo zanimive, raznolike vadbe, jasna navodila in veliko dodatnih dodatkov. Healthline je leto ocenil na podlagi ocen uporabnikov, kakovosti in splošne zanesljivosti, zato izberite tistega, ki vam ustreza, in začnite uživati vse prednosti dosledne vadbe z minimalnim vložkom časa.
Kot pri vsaki vadbi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če imate vprašanja o tem, kaj bi lahko bilo najbolje za vaše telo, zdravje in življenjski slog.
Sedem - 7-minutna vadba
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Te sedemminutne vadbe temeljijo na znanstvenih raziskavah, ki vam bodo pomagale izkoristiti največje koristi v najkrajšem časovnem okviru. Postavite si cilj in raven telesne pripravljenosti in sledite navodilom aplikacije za vadbo od glave do pete v samo sedmih znojnih minutah.
J&J uradna 7-minutna vadba
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno
To je še en hiter, znanstveno utemeljen pristop k učinkovitemu usposabljanju. Zasnovana s strani Chrisa Jordana, direktorja fiziologije vadbe na Johnson & Johnson Human Performance Institute, ta aplikacija vsebuje knjižnico z 22 prednastavljenimi vajami, ki se razlikujejo po intenzivnosti in dolžini. Prilagodite 72 vaj in 22 vadb, da ustvarite 1.000 različic, tako da vam nikoli ne bo dolgčas.
Intervalni časovnik Pro Seconds
iPhone ocena: 4,8 zvezdice
Android ocena: 4,6 zvezdice
Cena: 4,99 USD
Ponuja priljubljene časovne časovnike za HIIT in Tabata, Seconds ponuja celozaslonski barvni zaslon, ki ga lahko enostavno berete od daleč. Izbirajte lahko med predlogami aplikacije ali ustvarite svojo in glasbo uskladite s svojimi vadbami.
Fiit - Interaktivni fitnes
iPhone ocena: 4,9 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Prebrskajte več kot 100 različnih vadb, ki jih vodijo najbolj zahtevni trenerji. Vadite lahko kadarkoli in kjer koli z vadbami, ki ustrezajo vašim fitnes ciljem in podpori spletne podobno misleče fitnes skupnosti.
Sworkit Fitness
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Z ogromno bazo vaj za telesno težo Sworkit omogoča trening kjerkoli. Sledite vodenim načrtom vadbe ali sestavite svoje, prilagodite intervale vadbe za HIIT in Tabata in celo vprašajte trenerja za nasvet, ko ga potrebujete.
Vadba za ženske
iPhone ocena: 4,8 zvezdice
Android ocena: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno
S temi kratkimi, učinkovitimi vadbami zgnetite maščobo in shujšajte v samo sedmih minutah na dan. Aplikacija Vadba za ženske vključuje glasovna in video navodila, zato ni potrebna nobena telovadnica ali oprema za vadbo.
Freeletics
iPhone ocena: 4,6 zvezdice
Android ocena: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Freeletics ima več kot 900 različic vadbe za vse, od začetnikov do naprednih športnikov. Dolžina se giblje od 10 do 30 minut, samo glede na telesno težo, z video vajami, ki vam bodo pomagale pravilno trenirati.
Keelo - trdnost HIIT vadbe
iPhone ocena: 4,8 zvezdice
Android ocena: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija HIIT se osredotoča na moč in kondicijo. Poleg tega algoritem, ki temelji na AI, pregleduje vašo zgodovino vadbe za največje rezultate. Naj aplikacija spremlja vaš napredek in vas izziva z učinkovitimi vadbami.
Fitbit trener
iPhone ocena: 3,8 zvezdice
Android ocena: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Fitbit Coach je zasnovan tako, da deluje kot pravi trener z vajami, ki se nenehno prilagajajo vašim povratnim informacijam, ciljem in sposobnostim. Sledite vadbi za telesno težo, tek in hojo, narejene samo za vas, in si privoščite prilagojene video vadbe, ki vam natančno pokažejo, kaj morate storiti.
Vadbeni trener: fitnes trener
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,2 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Pridobite vadbe, ki jih lahko spremljate doma ali v telovadnici s programom Workout Trainer. Potrjeni trenerji v aplikaciji vas vodijo skozi vsako vajo s časovno razporejenimi postopki za zvok, fotografije in video navodila. Poleg tega lahko prilagodite stopnje težavnosti, tako da aplikacija ostane uporabna v vsaki fazi vaše fitnes poti.
HIIT vadbe visoke intenzivnosti
iPhone ocena: 4,8 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ti štiminutni intervali HIIT Tabata so zasnovani tako, da se vaše srce napne z znanstveno preverjenimi vadbami. Sledite navodilom po korakih, ki so primerni za začetnike in vmesne, ter s koledarjem in sledilnikom teže spremljajte svoj napredek.
HIIT & Cardio Workouts by Fitify
Android ocena: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Povečajte srčni utrip in kurite maščobe s kardio, HIIT in aerobnimi vadbami ter več kot 90 vajami s telesno težo. Ne potrebujete nobene opreme, aplikacija pa vključuje glasovni trener in jasne video demonstracije.
HIIT Interval Training Timer
Android ocena: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Če imate opravljene vadbe, je to preprost in učinkovit čas, ki vam omogoča, da se osredotočite na vadbo brez motenj. Ne gledajte ure, samo sledite zvokom. Funkcije vključujejo način vibracij, glasnost v aplikaciji, prednastavitve, števec korakov in še več.
Če želite nominirati aplikacijo za ta seznam, nam pošljite e-pošto na [email protected]
Jessica Timmons je svobodna pisateljica od leta 2007. Piše, ureja in se posvetuje z veliko skupino neprestanih računov in občasnim enkratnim projektom, vse skupaj pa žonglira z napornim življenjem svojih štirih otrok s svojim vedno prijaznim možem. Ljubi dvigovanje uteži, res odlične latte in čas družine.
