Če v družini pričakujete nov dodatek, ste verjetno že prejeli obilo luštnih stvari za svojega otroka. Bom pa vam dal še nekaj: dar informacij.
Vem, vem. Ni niti približno tako zabavno kot navadne odeje in ohranjeni fotookvirji. Ampak zaupaj mi. Po prihodu otroka sh * t postane resničen. Nikoli ne veste - ali je to vaša prva ali četrta - s kakšnimi posebnimi ovirami se boste spopadli ali s kakšno podporo, ki jo boste potrebovali.
Tukaj prihaja ta priročnik osnovnih stvari. Naštetih je nekaj virov, za katere upam, da jih vsi uporabljajo. Naštetih je nekaj virov, za katere upam, da jih nihče ne bi smel uporabiti. Kakor koli že, tukaj je vse vključeno, brez sodbe.
Kot poporodno dulo je moja naloga in privilegij, da podpiram nove starše, ko so najbolj ranljivi. Zagotavljanje sredstev je velik del tega. (Manj zamudnega časa za spletno brezno, več časa z družino: Ja!) Upam, da bom lahko storil enako tudi zate.
Konec koncev je potrebna vas. In danes je ta vas ohlapna mreža iz resničnega življenja in spletnih virov.
Nujne primere
Najprej: najprej dodajte telefonsko številko svojega pediatra v svoj telefon Priljubljene, če imate kakršne koli pomisleke o otroku. Vedite, kje je najbližja bolnišnica ali 24-urni urgentni center.
Enako velja tudi za vas. Nikoli ne odlašajte in pokličite svojega ponudnika, še posebej, če pride do naslednjega poroda: Če zaužijete strdek, večji od slive, se namočite skozi več kot eno blazinico na uro ali imate vročino, mrzlico, slabost ali hiter srčni utrip. Karkoli od tega je lahko znak poporodne krvavitve.
Če se vam spremenijo vid, omotica ali močni glavoboli, takoj pokličite svojega ponudnika. Ti simptomi so lahko znaki poporodne preeklampsije.
Splošna podpora in napotki
Sem velik ljubitelj dotikanja Facebooka, da bi našel nove nove matične skupine po soseščini, pa tudi nacionalne / mednarodne skupine po zanimanju. Uporabite jih za podporo, nasvete, odzračevanje ali fizične sestanke, ki so še posebej koristni, če ste v prvih tednih ali mesecih sami doma. Vaša bolnišnica bo verjetno ponudila tudi novo matično skupino.
- Dojenje. La Leche League je najbolj znana in razširjena skupina za podporo dojenju. (Več o dojenju spodaj.) Ima poglavja v skoraj vsakem mestu in mestu in je neverjeten brezplačen vir - za vpogled in potencialne prijatelje.
- Carski rez. Mednarodna mreža za ozaveščanje o carskih rezanjih (ICAN) ima lokalne skupine in tudi zaprto Facebook skupino za tiste, ki iščejo podporo, ne glede na to, ali ste imeli načrtovani oddelek C, urgentni odsek ali VBAC.
- Poporodna tesnoba in depresija. Postpartum Support International (PSI) ponuja številne vire za duševno zdravje (več o tem spodaj), vendar še posebej cenim tedenska spletna srečanja, ki jih skrbijo za perinatalno razpoloženje in vojaške oskrbovalce.
- Nadomeščanje. Če uporabljate (ali ste uporabili) nadomestnega zavezanca in se želite povezati z drugimi nadomestnimi starši, boste morda želeli preveriti Facebook skupino Surrogates in Namenjeni starši, ki se ponaša s skoraj 16.000 člani.
- Posvojitev. Severnoameriški svet za posvojljive otroke (NACAC) ponuja indeks podpornih skupin posvojiteljev po državah. Velja opozoriti, da je depresija po posvojitvi zelo resnično stanje, o katerem nekateri težko odprto razpravljajo. Če se mučite, se vam zdijo ti forumi koristni, kot tudi te informacije ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve.
Vprašanja glede zdravil: Ali lahko vzamem to?
Tu sem že pisala o poporodnih dopolnilih in priljubljenih doječih zeliščih pri Healthlineu, če pa se še vedno sprašujete: "Ali lahko to vzamem?" za klinično zajemalko uporabite ta dva vira:
- LactMed. To je baza podatkov o zdravilih in dojenju Nacionalnega inštituta za zdravje. (Obstaja tudi aplikacija!)
- MotherToBaby. Če imate vprašanja o zdravilu ali drugi snovi v perinatalnem obdobju, lahko ta neprofitna organizacija pomaga. Preberite ustrezne informativne liste na spletnem mestu ali jih kontaktirajte neposredno prek klica, besedila, e-pošte ali klepeta v živo, da se brezplačno pogovorite s strokovnjakom.
Duševno zdravje
Obstaja določena količina "ne počutim se samega sebe", kar je normalno po porodu. Kako pa veste, ali je tisto, kar menite, normalno ali kaj morate skrbeti? Še posebej, kadar se poporodni blues, depresija, tesnoba in psihoza lahko pri vsakem posamezniku manifestirajo zelo različno.
Ocenjuje se, da do 15 odstotkov nosečnic in po porodu doživlja depresijo. Če niste prepričani, lahko začnete s tem hitrim kvizom. To je standardni vprašalnik, ki ga številne doule uporabljajo pri nosečnosti in ob porodu.
- Če ste zaskrbljeni zaradi svojih odgovorov ali občutkov, ki jih kviz vzbuja, se obrnite na svojega ponudnika, zaupanja vrednega strokovnjaka za duševno zdravje ali pokličite nacionalno telefonsko številko za depresijo po porodu na 1-800-PPD-MOMS (773-6667).
- PSI ponuja tudi nešteto virov. Mislim, da so najboljša vprašanja za duševno zdravje. Telefonsko linijo za pomoč lahko pokličete na številko 1-800-944-4773 ali poiščete podporo v bližini prek njihovega imenika države.
- Če se vam bo kdaj zdelo, da ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911, lokalno službo za nujne primere ali Nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-8255.
Dojenje in dojenje
Pri mamicah, ki se odločijo za dojenje, je podpora dojenju v bolnišnici kratkotrajna in kratkotrajna, potem ko se odpravite domov, ni nobenega uradnega spremljanja laktacije.
Šestdeset odstotkov novih mamic preneha dojiti prej, kot so načrtovale zaradi dojenja z dojenjem. In le 25 odstotkov dojenčkov je izključno dojenih skozi 6 mesecev.
Dojenje je težko delo in potrebna je praksa in vztrajnost. Morda imate opravka z izzivi bradavic (ravno, obrnjeno ali izrazito je lahko zelo zapleteno), težave z zapahi ali malo oskrbe - še posebej, če ste imeli zaplete, prezgodnji porod ali se spopadate s stresom zaradi predčasnega vračanja delati.
- Ameriška akademija za pediatrijo ponuja izčrpna vprašanja o pogostih težavah z dojenjem.
- Stanford Medicine ima majhno, a mogočno zbirko videoposnetkov o dojenju, ki jih je koristno gledati, ko ste noseči ali na novo po porodu in poskušate obvladati stvari.
- Če je osebna podpora večja od vaše hitrosti, je La Leche League, kot že omenjeno, razširjena - in brezplačna!
Vsem iskreno verjamem, da bi morala vsaka poporodna oseba vlagati v svetovalca za dojenje, če: a) je to finančno mogoče in / ali b) je vaše srce nastavljeno na dojenje. Vredni so svoje teže v (tekočem) zlatu.
Vedno priporočam, da se najprej posvetujete s svojim pediaterom pri lokalnih, zaupanja vrednih strokovnjakih. Kot rezervno pomoč lahko poiščete lokalnega svetovalca za dojenje IBCLC. IBCLC imajo najvišjo možno stopnjo usposabljanja.
Kljub temu obstaja več drugih ravni certificiranja in v kombinaciji z (dobesednimi) izkušnjami ni razloga, da vam ne bi mogli biti enako koristni. Tukaj lahko naletite na hitro odstranjevanje abecede juhe poimenovanja dojk:
- CLE: Certified Lactation Education
- CLS: Certificirani specialist za dojenje
- CLC: Potrjeni laktacijski svetovalec
Vsaka od zgornjih označb predstavlja vsaj 45 ur dojenja, ki ji sledi izpit.
IBCLC: Mednarodni odbor za certificiranje dojenja
Ta raven pomeni vsaj 90 ur dojenja, skupaj s celovitim izpitom.
Zdravje medeničnega dna
Kot sem že napisal v prejšnji kolumni o zdravljenju medeničnega dna po porodu, vam porod ne bo samodejno usojen za celo življenje nesrečnih luščenj, ko kihnete, smejete se ali kašljate.
Ob olajševalnih okoliščinah ne bi smeli imeti težav s puščanjem po 6 tednih zaradi enostavnega poroda ali po 3 mesecih, če ste imeli večje poškodbe, povezane z raztrganjem ali rojevanjem. Če to storite, je čas, da poiščete fizikalnega terapevta medeničnega dna.
- Obstajata dva imenika, s katerimi lahko poiščete strokovnjaka v vaši bližini: Najprej Ameriško združenje za fizikalno terapijo (APTA). Filtrirajte za "zdravje žensk" in poiščite nekoga, ki ima DPT in WCS po imenu.
- Potem je tu še imenik za rehabilitacijo medenice Herman & Wallace. Ti ponudniki imajo neverjetno usposabljanje. Videli boste tudi dodatno oznako PRPC za potrdilo o rehabilitaciji medeničnega vratu, ki je značilno za Herman & Wallace.
Čeprav obstajajo dobesedno na tisoče spletnih vadnic in koristnih vaj prek YouTube in Instagram vplivov, te ne smejo biti tam, kjer začnete.
Preden poskusite s kakšnimi gibi, morate vedeti, kaj se konkretno dogaja s telesom. (Na primer, keglji niso dobri za vse!) Najprej poiščite strokovni vpogled, nato pa raziščite po potrebi.
Postpartum doula
Kot sam poporodni doula očitno sem pristranski, ko rečem naslednje, vendar verjamem, da je to stoodstotno res: Vsaka družina ima lahko koristi od poporodne doule.
Študije so pokazale, da podpora doula lahko pomaga zmanjšati stopnjo poporodnih motenj razpoloženja, izboljša uspeh dojenja in ima lahko pomembne pozitivne rezultate za vso družino.
Če želite najti certificirano poporodno doulo na svojem območju, si oglejte seznam držav DONA International po vsej državi. Popolno razkritje: Potrjeno sem in sem član DONA International. Obstajajo številne druge organizacije in kolektivi po porodu doula, ki so enako verodostojni. Ne glede na organizacijo in kogar koli izberete, predlagam, da se odločite za nekoga s certifikatom in se pozanimate o njihovem usposabljanju, poleg tega, da zaprosite za reference.
In trenutek samopromocije: vodim tedensko glasilo, ki na podlagi dokazov temelji na informacijah in smernicah za četrto trimesečje. Je kratek, hiter in vključuje zanimiva branja iz tedna. Več o tem lahko izveste tukaj.
Dodatne storitve
- Gospodinjski proizvodi in okoljska varnost. Če ste zaskrbljeni zaradi nege kože in gospodinjskih izdelkov, ki jih uporabljate med nosečnostjo in po porodu, ima delovna skupina za okolje zelo koristno bazo podatkov z ocenjenimi izdelki. Pomaknite se na spustni meni na zavihku Dojenčki in mame. Našli boste številne priljubljene losjone, mila, šampone in plenice, razvrščene po strupenosti.
- Prehrana. Program posebnega dodatnega prehranjevanja za ženske, dojenčke in otroke (WIC) ne samo da pomaga z zdravo hrano za mame in dojenčke, ampak tudi zagotavlja nove vire staršem, kot so zdravstveni pregledi in svetovanje dojenju. Več o tem tukaj.
- Motnja uporabe opioidov. Uporaba opioidov med nosečnostjo se je štirikrat povečala in zloraba snovi je dejavnik pri perinatalni smrti. Če potrebujete pomoč - iskanje ustanove za zdravljenje, podporne skupine, organizacije skupnosti ali drugega vira, se obrnite na nacionalno telefonsko linijo za pomoč pri uporabi odvisnosti in duševnega zdravja (SAMHSA) na številko 1-800-662-HELP (4357). Je zaupna, brezplačna in na voljo 24/7.
Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) po porodu in ustanoviteljica spletne skupnosti Motherbaby Network, spletne skupnosti za podporo po porodu. Spremljajte jo na @ motherbabynetwork.com.
