Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Obstaja veliko razlogov, zakaj novi starši črpajo in ali delate krajši delovni čas ali polni delovni čas in si preprosto želite deliti odgovornosti glede hranjenja ali celo želite samo črpati, vsak razlog je veljaven. (Seveda je tako tudi izbira, da ne dojite in ne pijete.) Toda ne glede na vaš razlog za črpanje, naloga še zdaleč ni vedno lahka.
Staršem pravijo, da je „dojka najboljša“in da naj se materino mleko daje izključno prvih šest mesecev dojenčkovega življenja.
To je teoretično super, toda črpanje traja nekaj časa, malo javnih mest pa ima negovalne prostore ali prostore, v katerih je mogoče črpati. Ko vas življenjske zahteve popeljejo v svet, je lahko težko ugotoviti, kako naj dojenje in črpanje deluje.
Kako torej lahko na poti skrbite za svojega otroka in zase? Ti nasveti so kot nalašč za črpanje staršev.
Bodi pripravljen
Čeprav se je težko popolnoma pripraviti na otroka na vse načine, še posebej, če je to vaš prvi otrok, morate naročiti, sterilizirati in - če je mogoče - preizkusiti svojo prsno črpalko pred prihodom otroka.
Poskusi čiščenja delov in pritrditve prirobnic v meglici, ki je brez spanja, je veliko. Poskusite se usesti z navodili in razbrati vse, preden boste imeli jokajočega otroka in puščajoče prsi, s katerimi se boste spopadali.
Če ste v Združenih državah Amerike, bo po zaslugi zakona o ugodni negi večina zavarovalnih načrtov zagotavljala dojko črpalko brezplačno ali za majhno doplačilo. Izkoristite, kaj lahko dobite in spakirate torbo, preden jo potrebujete.
Glede na to, kaj morate spakirati v torbo za črpanje, sezonski črpalki predlagajo, da nosite vse (in karkoli), kar boste morda potrebovali, vključno z:
- baterije in / ali napajalni kabli
- vreče za shranjevanje
- paketi ledu
- robčki
- bradavičke
- steklenice
- milo za posodo, krtače in druge pripomočke za čiščenje
- čistilne robčke
- dodatne prirobnice, membrane, steklenice in epruvete, še posebej, če delate pozno ali imate dolgo potovanje
- prigrizki
- voda
- krpe za krpo za morebitne razlite
Morda boste želeli nositi tudi odejo ali drug otroški "memento", da se lahko seznanite z ziljoni otroških fotografij, ki jih boste verjetno imeli na telefonu, da se boste lažje osredotočili in sprostili.
Povezani: Vse, kar morate vedeti o črpanju v službi
Poskusite zgodaj sestaviti zaloge in jo pogosto dopolnjevati
To se morda zdi očitno, toda ko se boste svoj um in telo navadili na črpanje, tem bolje. (Da, lahko traja nekaj časa, da se "obesite." Obstajajo različni načini za kar najboljši čas in čim bolj izkoristite črpalne seje.
KellyMom, mednarodno priznano spletno mesto, ki ponuja informacije o dojenju, predlaga negovanje na eni strani, medtem ko na drugi strani črpate. Pravzaprav mnogi uporabljajo silikonsko črpalko Haakaa za ta namen. Lahko tudi preprosto prečrpate obe strani hkrati.
Izdelovalec prsnih črpalk Ameda ponuja več odličnih nasvetov, na primer črpanje prvega dela zjutraj, ko bo vaša proizvodnja verjetno najmočnejša.
Mnogi so zaskrbljeni, kako bo njihov dojenček jedel v odsotnosti in če veste, da imate na voljo dovolj hrane, vam lahko olajša stres. Kljub temu ne skrbite, če zamrzovalnik ni na zalogi. V službo sem se vrnil, ko je bil sin star 4 mesece z manj kot ducatom vrečk.
Vzpostavite rutino črpanja - in držite se tega, kolikor lahko
Če črpate izključno ali črpate v delovnem dnevu izven dojenčka, boste poskusili črpati vsake 3 do 4 ure - ali tako pogosto, kot se običajno hrani vaš dojenček. Vendar pa, kot vam bo povedala večina staršev, to ni vedno mogoče.
Če ste delovni starš, v dnevnem koledarju zavirajte čas. Povejte partnerju, sodelavcem, strankam in / ali šefom, da ste nedosegljivi, in bodite dobro seznanjeni z zakonom o pravičnih standardih dela in zakoni o dojenju vaše države - za vsak primer.
Če črpate doma, nastavite opomnike na telefon. Če imate starejše otroke doma, si za črpanje ali pogovor lahko predstavljajte čas za črpanje, da bodo bolj sodelovali.
Vzpostavite "načrt črpanja" za različne situacije
Nekatere spremenljivke je težko načrtovati, tj. Pri letenju je pogosto nejasno, ali ima vaše letališče in, kar je še pomembneje, vaš terminal nameščeno sobo za črpanje / nego. Tudi iskanje vtičnice je lahko problematično. Včasih morda sploh nimate dostopa do električne energije. Obstoječi načrti vam lahko pomagajo obvladati te izzive.
Pakirajte več adapterjev, vključno z avtomobilskimi polnilci. Če vas skrbi "izpostavljenost", med črpanjem prinesite prekrivalo ali oblecite plašč / suknjič nazaj. Vnaprej sestavite vse dele in nosite modrček za črpanje, ko ste zunaj. Tako je mogoče hitro in diskretno črpati.
Če ste v avtu pogosto, ga nastavite za največji izkoristek črpalke. Določite mesto za hladilnik, zaloge črpalke in vse ostalo, kar boste morda potrebovali. Če ste pogosto v krajih z omejeno močjo, boste morda želeli razmisliti o ročni črpalki pri roki.
Masirajte prsi pred črpanjem in po njem
Dotik dojk lahko spodbudi spuščanje, kar posledično spodbudi pretok mleka in lahko pomaga povečati črpanje. Če želite ročno in učinkovito sprostiti sprostitev, si lahko poskusite s kratko masažo prsi.
La Leche League GB ponuja podrobna navodila in vizualne pripomočke, ki opisujejo, kako izvajati masažo prsi za izražanje rok. Ogledate si lahko tudi videoposnetke, kot je ta, ki vsebuje več tehnik, ki vam pomagajo razviti lasten masažni postopek.
Pravzaprav, če se v nekem trenutku znajdete brez črpalke, lahko s teh tehnikami iz La Leche lige uporabite ročno materino mleko.
Preizkusite različne nasvete za črpanje in preverite, kaj vam ustreza
Medtem ko je na voljo več deset trikov in nasvetov za črpanje, je o njihovi učinkovitosti široko razpravljati in se razlikujejo pri različnih ljudeh.
Mnogi prisegajo na miselne podobe. Menijo, da razmišljanje o (ali gledanje slik) njihovega otroka poveča njihov pretok. Drugim se zdi, da moteče črpalke najbolje delujejo, saj porabijo čas za branje revije ali dovajanje e-poštnih sporočil.
Nekateri pokrijejo steklenice črpalke, tako da se ne morejo osredotočiti na to, koliko dobijo (ali ne) dobijo. Razmišljanje je, da bi odstranjevanje seje zmanjšalo stres in povečalo ponudbo.
To ni pristop ene velikosti. Preizkusite predloge in eksperimentirajte z idejami. Poiščite, kaj vam ustreza.
Obleka za enostaven dostop
Medtem ko lahko izbiro oblačil narekujete delovno mesto in položaj, boste morda ugotovili, da so zgornji in sprostitveni gumbi najboljši za lažji dostop. Dvodelne obleke bodo lažje delati kot enodelne.
V roki imejte jopico ali šal
Zaupajte nam, ko rečemo, da ni nič hujšega kot poskusiti črpanje v hladni sobi - nič. Zato imejte pri roki “prevleko”. Vaše joške in telo se vam bodo zahvalile.
Plus puloverji, šali in jakne so še kako koristni, če si med črpanjem zagotovite malo zasebnosti.
Vložite v (ali naredite svoj) modrček za črpanje
Črpalka za črpanje lahko precej prihrani čas. Navsezadnje sprosti roke, kar vam daje možnost večopravilnosti (ali uporabe masaže). Če stroškov ne morete upravičiti, ne skrbite: lahko si naredite svoje s starim športnim modrčkom in nekaj škarjami.
Bodite potrpežljivi in pridobite podporo
Medtem ko je črpanje za nekatere lahko drugačna, se bodo drugi spopadli z izzivi. O svojih težavah se pogovorite s svojim zdravnikom, babico ali svetovalcem za dojenje.
Govorite z drugimi, ki dojijo in / ali dojijo. Vključite se v spletne pogovore na starševskih straneh, skupinah in oglasnih deskah in po možnosti poiščite lokalno podporo. La Leche League, na primer, prireja srečanja po vsem svetu.
Ne bojte se dopolniti
Včasih se najbolje zastavijo načrti, to pa se lahko zgodi z dojenjem in napihovanjem. Nekateri starši, ki dojijo, ne bodo mogli ves čas izpolnjevati otrokovih potreb. Zgodi se, in v redu je.
Če pa se to zgodi, morate biti pripravljeni dati otroku formulo in / ali mleko darovalca. Pogovorite se s svojim otroškim pediaterom, če želite videti, kaj priporoča.
Črpanje in dojenje ne smeta biti vse ali nič. Če najdete pravo mešanico za svoje potrebe, lahko vse izboljšate, če se počutite uspešno.
Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo na več spletnih mestih, med drugim Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Starši, zdravje in Strašljiva mamica - če jih naštejem le nekaj - in ko ji nos ni pokopan v delu (ali v dobri knjigi), Kimberly svoj prosti čas preživi v okviru neprofitne organizacije Greater Than: Illness, katere cilj je opolnomočiti otroke in mlade, ki se borijo s stanji duševnega zdravja. Spremljajte Kimberly na Facebooku ali Twitterju.
