Kaj to pomeni
Ko večina ljudi razmišlja o zdravju penisa, pomisli na spolno prenosljive okužbe (SPI) in erektilno disfunkcijo (ED).
Medtem ko ti pogoji zagotovo lahko vplivajo na zdravje vašega penisa, je zdravje penisa približno toliko več kot to.
Obstaja veliko različnih stvari, ki lahko vplivajo na zdravje vašega penisa, vključno s higienskimi praksami, spremembami življenjskega sloga in z njimi povezanimi zdravstvenimi stanji.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da bo vaš penis ohranjen v konici.
Kaj vpliva na zdravje penisa?
Mnogo različnih stvari lahko vpliva na zdravje penisa. In "zdravje penisa" mislimo na:
- vašo sposobnost udobnega uriniranja
- vaša sposobnost, da dobite ali vzdržite erekcijo
- vaša plodnost
Zdravje penisa vključuje tudi izogibanje določenim zdravstvenim stanjem, na primer raka penisa in SPI.
Naslednji dejavniki lahko vplivajo na zdravje vašega penisa:
Ravni hormonov
ED lahko povzročijo neravnovesja hormonov, kot je nizka raven testosterona. Nizko raven testosterona lahko povzroči več različnih dejavnikov, o katerih bomo govorili v tem članku.
Starost
S starostjo je večja verjetnost, da boste imeli spolne disfunkcije, kot je ED. Deloma je to zato, ker bo raven testosterona sčasoma upadala.
Zdravstvene razmere
Visok krvni tlak, diabetes mellitus in nekatera nevrološka stanja lahko povzročijo ED. Psihološka stanja, kot sta tesnoba in depresija, lahko tudi poslabšajo ED.
Seks
Če želite seksati brez kondoma, poskrbite, da se tako vi kot vaši partnerji redno testirate na SPI ali ostajate v monogamnem odnosu z nekom, ki nima STI.
V nasprotnem primeru je pravilna uporaba kondoma vsakič, ko imate seks, edini način za zmanjšanje tveganja.
Grobi seks lahko škoduje tudi vašemu penisu. Na primer, ko naenkrat povlecite kožico, jo lahko raztrgate. Nenamerno upogibanje pokončnega penisa lahko povzroči travmatičen zlom penisa.
Zdravila
Nekatere oblike zdravil lahko povečajo vaše možnosti za ED. Če mislite, da vaše zdravilo povzroča ED ali drugo spolno disfunkcijo, se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Higiena
Vaditi dobro higieno je bistvenega pomena za vaše zdravje. Pogosto umijte predel penisa in dimelj, da ostane čisto.
Slaba higiena lahko povzroči kopičenje smegme, mastne, neprijetne in dražilne snovi, za katero je znano, da se pojavlja pod kožico.
Če se smegma nabira, lahko povzroči vnetje sosednje kože. To je lahko neprijetno in je lahko vzrok za balanitis, stanje, ko glava penisa postane rdeča in vneta.
Tudi obrezan penis lahko manj kot idealna higiena privede do draženja in vnetja penisa, vključno z balanitisom.
Splošni nasveti
Delite na Pinterestu
Zdravje penisa potrebuje celostni pristop. Z drugimi besedami, skrb za vse vidike vašega splošnega zdravja je pomembna za zdravje vašega penisa. To je še posebej pomembno, saj lahko različna zdravstvena stanja vplivajo na vašo plodnost in zdravje penisov.
Ostanite hidrirani
Hidracija je pomembna za vaše splošno zdravje, pa tudi za zdravje vašega penisa. Med dehidracijo in ED lahko obstaja povezava, zato poskusite zaužiti približno dva litra vode na dan.
Jejte uravnoteženo prehrano
Uravnotežena prehrana je ključnega pomena pri zmanjšanju možnosti za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca, ki lahko povzročijo ED.
Ena študija iz leta 2016, opravljena med 25.096 preiskovanci, je preučila razmerje med ED in flavonoidi, ki jih večinoma najdemo v zelenjavi in sadju.
Raziskovalci so ugotovili, da je pri osebah, ki so redno uživale flavonoide, manj verjetno razvili ED.
Določena hrana lahko tudi poveča raven testosterona in izboljša plodnost. To vključuje:
- špinača
- začinjena hrana s kapsaicinom
- avokado
Redno se vadite
Zmerna telesna aktivnost lahko zmanjša vaše možnosti za pojav ED.
Ena študija iz leta 2015 je proučevala ljudi z ED in nedavni miokardni infarkt, ki mu običajno pravijo srčni infarkt. Ugotovili so, da lahko program domače hoje zmanjša ED.
Poskusite z vadbo vsaj nekajkrat na teden - tudi tako hiter sprehod tako pogosto lahko izboljša vaše zdravje penisa.
Vadite vaje medeničnega dna
Vaje medeničnega dna so pogosto povezane z vaginalnim zdravjem, vendar so lahko koristne za vse.
Te vaje lahko izboljšajo vašo sposobnost, da dobite in vzdržite erekcijo, pa tudi preprečite dribanje po uriniranju.
Majhna raziskava iz leta 2005 na 55 ljudeh z ED je pokazala, da so medenične vaje pomagale 40 odstotkom udeležencev, da si povrnejo normalno erektilno funkcijo.
Dodatnih 35,5 odstotka jih je poročalo, da se je njihova erektilna funkcija, čeprav še niso povsem obnovili normalne funkcije, izboljšala.
Osnovne Keglove vaje lahko naredite tako, da stisnete mišice, ki jih uporabljate za uriniranje. Stisnite pet sekund, se sprostite in ponovite 10 krogov. Sčasoma se potrudite do 20 ponovitev. To naredite dva ali trikrat na dan.
Ohranite zdravo težo
Ohranjanje zdrave teže lahko zmanjša vaše možnosti za sladkorno bolezen, visok holesterol in bolezni srca, ki vse vplivajo na zdravje penisa.
Vadite obvladovanje stresa
Prakticiranje obvladovanja stresa je odlično za vaše splošno zdravje in zdravje vašega penisa.
Stres in tesnoba lahko vplivata na vašo spolno zmogljivost in plodnost. Stres povečuje tudi vaše možnosti za razvoj srčno-žilnih bolezni, kar lahko privede do ED.
Tehnike obvladovanja stresa vključujejo:
- globoko dihanje
- preživljanje časa z ljubljenimi
- revije
- meditacija
Vadite higieno spanja
Spanje je pomembno za vaše ožilje, kar vpliva na vašo sposobnost pokončnosti.
Zdi se, da obstaja povezava med obstruktivno spalno apnejo in ED, morda zato, ker lahko pomanjkanje spanja privede do nizkega testosterona in drugih hormonskih neravnovesij.
Izogibajte se tobaku
Kajenje cigaret je močno povezano z ED.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da je to verjetno zato, ker kajenje moti avtonomno delovanje vašega srca, kar posledično vodi do ED.
Kajenje lahko tudi zmanjša plodnost.
Alkohol pijte zmerno, če sploh
Tako kot tobak lahko tudi prekomerno pitje povzroči številne zdravstvene težave, kar lahko posledično vpliva na zdravje vašega penisa.
Kako si oprati penis
Sramne površine si lahko umijete s toplo vodo in brez vonja. Ne uporabljajte ostrih mil in jih močno ne ostrižite, saj lahko občutljiva koža na tem območju draži.
Prepričaj se da:
- Operite si sramno mrežo in kožo okoli podlage penisa, pa tudi kožo med stegni in sramnim nalivom. Tu se lahko nabere znoj.
- Operite gred penisa.
- Če imate kožico, jo nežno povlecite nazaj in jo umijte. To pomaga preprečiti kopičenje smegme, kar lahko privede do stanj, kot je balanitis.
- Operite si mošnjo in kožo okoli nje.
- Umijte si perineum (delček kože med mošnjo in anusom).
- Umijte se blizu anusa in med riti.
Najbolje je umivati penis vsakič, ko se kopate.
Ko se umivate, preglejte kožo okoli dimlja, da bi ugotovili simptome STI. To vključuje:
- nenavaden izcedek
- izpuščaji
- pretisni omoti
- bradavice
Kako negovati sramne lase
Delite na Pinterestu
Nekateri radi negujejo svoje sramne dlake, drugi pa ne. Ali boste negovali svoje sramne lase ali ne, je vaša odločitev.
Če želite odstraniti ali obrezati sramne dlake, ne pozabite na tip kože. Tako se boste izognili opeklinam britvice in drugim nelagodjem.
Britje
Britje je neboleč način odstranjevanja dlak. Pomembno je, da upoštevate določene varnostne ukrepe, da ne pride do izpuščaja.
Britite v isti smeri, kot rastejo vaši lasje. Med britjem uporabljajte kremo za britje in po zmanjšanju draženja nanesite kortizonovo kremo.
Nikoli ne delite britvic z nikomer in pred uporabo razkužite svoje. Če uporabljate britvice za enkratno uporabo, jih zamenjajte tako pogosto.
Depilacija z voskom ali navojem
Depilacija vključuje nanašanje toplega voska na kožo in izvlečenje dlak iz foliklov.
Niti vključuje zavijanje niti okoli dlake in jih izvleče za korenino.
Depilacija in nanašanje navojev je lahko neprijetno - vse je odvisno od vaše individualne tolerance bolečine.
Če jih naredite nepravilno, lahko ti načini odstranjevanja povzročijo oteklino in izpuščaje.
Tveganje za nelagodje lahko zmanjšate tako, da obiščete profesionalni waxer ali niter.
Kemično odstranjevanje dlak
Krema za odstranjevanje dlak razgradi beljakovine v laseh, tako da jih je mogoče sprati in odstraniti.
Čeprav je lahko učinkovit način odstranjevanja dlak, nekateri ljudje ugotovijo, da kreme za odstranjevanje dlak dražijo njihovo kožo.
Te kreme ne smete uporabljati, če imate občutljive kožne ali kemične alergije.
Če uporabljate kremo za odstranjevanje dlak, je ne nanašajte neposredno na penis.
Obrezovanje
Če dlake ne želite v celoti odstraniti, jo lahko obrežete s škarjami ali električnim trimerjem.
Pred uporabo in po njej razkužite škarje. Te škarje uporabljajte samo za nego - če jih uporabite za druge naloge, lahko širite mikrobe.
Kako preprečiti SPI
Obstaja več načinov za preprečevanje ZTI.
Cepite se
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da se vsi cepijo proti humanemu papiloma virusu (HPV) okoli 11. ali 12. leta starosti.
Če to počnete že v mladosti - preden boste spolno aktivni - zagotavlja zaščito pred HPV, preden ste izpostavljeni virusu.
Če pa niste bili cepljeni kot otrok, boste morda še vedno imeli korist od cepljenja kot odrasla oseba. Če želite izvedeti več, se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravnikom.
Preizkusite se po vsakem novem partnerju
Mnoge spolne bolezni so brez simptomov, kar pomeni, da ne boste imeli opaznih simptomov.
Zaradi tega je pomembno, da se preizkusite pred seksom z novim partnerjem. Tako vi kot vaši partnerji se morate preizkusiti.
Če imate okužbo vi ali partner, boste morda lahko sprejeli določene varnostne ukrepe, da se prepreči, da bi se razširila med vami.
Na primer, če imate HIV, lahko vaš partner vzame Truvada (pred-izpostavitvena profilaksa, znana tudi kot PrEP), da mu prepreči, da bi ga preboleli.
Kondom uporabljajte vsakič, ko imate seks
Uporaba kondoma vsakič, ko imate spolne odnose - oralni, vaginalni ali analni - je najboljši način za preprečevanje širjenja nekaterih SPI.
Če nočete uporabljati kondoma, zagotovite, da tako vi kot partnerji nimate nobenih STI.
Če sumite, da ste zboleli za STI, poskusite ne paničariti. Večina je ozdravljiva, zato se je ni treba sramovati. Pogovorite se z zdravnikom. Pomagali vam bodo najti vzrok svojih simptomov in vam svetovali o nadaljnjih korakih.
Pogosta vprašanja
Na tem mestu boste morda imeli več vprašanj o zdravju penisa. Tu je nekaj pogostih pomislekov, ki jih imajo mnogi ljudje.
Ali je pomembno, če ste obrezani?
Obrezovanje ima svoje prednosti in slabosti. Ne glede na to, ali ste obrezani ali ne, je pomembno, da se redno umivate.
Če imate kožico, jo nežno potegnite nazaj in očistite, da se izognete kopičenju smegme. Obrezani penisi imajo večjo verjetnost, da bi bili razgaljeni ali razdraženi, zato vedno uporabljajte bombažno spodnje perilo.
Obrezovanje ne vpliva na plodnost, vendar so neobrezani penisi dovzetnejši za SPO in za stanja, kot je balanitis.
Vadba dobre higiene in varen seks lahko zmanjšata vaše možnosti za pridobitev teh pogojev.
Ali je pomembno, ali ste "pridelovalec" ali "tuš"?
Zaenkrat še ni nobenih znanstvenih informacij, ki bi pokazale, ali je biti "pridelovalec" ali "tuš" boljši ali bolj zdrav. Oboje je popolnoma v redu - zato zajemite ne glede na kategorijo, na katero spada vaš penis!
Ali je normalno, da ima vaš penis ovinek ali krivino?
Normalno je, da se vam penis rahlo ukrivi, če pa imate močan upogib in bolečine v penisu, ko je pokončen, bi lahko imeli Peyronijevo bolezen.
Ta pogoj lahko povzroči nekaj nelagodja. Pogosto ga povzroči travmatična poškodba.
Če vas skrbi, da imate morda zdravilo Peyronie, se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravnikom.
Ali je resnično "uporabiti ali izgubiti"?
Mnogi ljudje verjamejo, da je seks stvar "izkoristite ali izgubite" - če se boste nehali seksati, se boste na koncu borili za seks.
Čeprav je res, da ima pogost seks številne koristi za zdravje in lahko poveča vaš spolni nagon, ni dokazov, da lahko čednost trajno ali resno poškoduje vaš penis.
Ali obstaja kaj takega kot preveč ali premalo ejakulata?
Če opazite, da izlivate manjši volumen semena kot običajno, se imenuje zaznano zmanjšanje volumna ejakulata (PEVR).
To bi lahko povzročilo številne stvari, vključno z depresijo, diabetesom in določenimi težavami testisov. Možen je tudi stranski učinek zdravil.
Kako lahko ohranjate občutljivost penisa s starostjo?
Tkivo na vašem penisu lahko s starostjo izgubi občutljivost. To lahko povzroči trenje, zato namesto tesnega grobega spodnjega perila nosite ohlapno bombažno spodnje perilo.
Kako lahko ohranite sposobnost, da dobite erekcijo?
Če boste zmanjšali tveganje za srčne bolezni in diabetes, oboje lahko povzroči ED, vam lahko pomaga ohraniti sposobnost erekcije.
Kaj lahko storite za spodbujanje plodnosti?
Določena hrana lahko spodbuja plodnost. Špinača na primer vsebuje magnezij, ki lahko poveča vašo raven testosterona.
Paradižnik in korenje lahko povečata vaše število spermijev in motiliteto.
Razen tega, da izbira zdravega načina življenja pomaga ohranjati plodnost.
Kot je opisano zgoraj, so za zdravje penisa pomembni izogibanje kajenju tobaka in alkoholu, uživanje uravnotežene prehrane in telesna vadba.
Je v redu, če vaš moški spremeni barve?
Vaš urin lahko spremeni barve, odvisno od tega, kako hidrirani ste:
- Bistri urin lahko pomeni, da ste prekomerno hidrirani.
- Rumeni do jantarni urin velja za normalno.
- Oranžni ali rjavi urin lahko pomeni, da ste dehidrirani.
Nekatere barve so lahko tudi zaskrbljujoče.
Na primer, krvavi, motni, modri ali zeleni urin lahko nakazujejo, da imate okužbo ali drugo zdravstveno stanje.
Če se pojavijo nenavadne spremembe barve ali konsistence, se posvetujte z zdravnikom.
Kaj pa, če začnete luščiti več kot običajno?
Pogosto uriniranje je lahko znak:
- okužba sečil (UTI)
- diabetes
- intersticijski cistitis
Če lupite veliko več kot običajno in mislite, da nekaj ni v redu, se obrnite na zdravnika. To je še posebej pomembno, če med uriniranjem občutite pekoč občutek.
Je normalno, da vam penis diši?
Vaša dimlja lahko naravno nekoliko diši kot znoj, saj se običajno na tem območju znoji. Ta vonj je mogoče zmanjšati z vsakodnevnim umivanjem.
Vendar pa vonj ne sme biti ostrega. Neprijeten vonj penisa lahko pomeni, da imate takšno stanje, kot so:
- UTI
- okužba s kvasom
- balanitis
- gonoreja
- klamidija
Če se vonj s skrbnim umivanjem ne odpravi, poiščite zdravnika za diagnozo.
Kaj če je vaš penis boleč ali vnet?
Če je vaš penis boleč ali vnet, je to lahko znak določenih stanj penisa. To vključuje:
- balanitis
- fimoza, stanje, pri katerem kožice ne moremo povleči nad glavo penisa
- rak penisa, ki je redek, a resen
Ne glede na vzrok so bolečine in vnetja lahko neprijetne, zato poiščite zdravnika. Lahko vam pomagajo najti olajšanje.
Ali vam je možno zlomiti ali zlomiti penis?
Čeprav penis nima kosti v njem, se izraz "zlom penisa" pogosto uporablja za označevanje poškodbe penisa, kjer se obloga v notranjosti raztrga. To pogosto povzroči grobi seks.
Če si zlomite penis, se bo črno-modro obarval, sploščil in povzročal bo hrup. To velja za medicinsko pomoč in zahteva takojšnjo pomoč.
Kdaj k zdravniku ali drugemu izvajalcu zdravstvene dejavnosti
V idealnem primeru morate za pregled penisa enkrat letno obiskati zdravnika.
V nasprotnem primeru morate poiskati zdravniško pomoč, če imate:
- modrice na penisu
- rumen, zelen ali drugače nenavaden izcedek penisa
- oteklina ali vnetje penisa
- pretisni omoti, izpuščaji, bradavice ali ranice na penisu ali v bližini njega
- pekoč, bolečine ali krvavitve, ko urinirate ali ejakulirate
- bolečine med seksom
- bolečine med erekcijo
- težave pri pridobivanju ali vzdrževanju erekcije
Redno preverjajte v dimljah znake okužb in drugih stanj.
Če imate kakršne koli pomisleke, se obrnite na zdravnika. Pomagajo vam olajšati misel in vam svetovati pri nadaljnjih korakih.
