Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Nepojasnjeno otrplost v vaših rokah je lahko zaskrbljujoč simptom, s katerim se morate prebuditi, vendar vas običajno ne skrbi, če je to vaš edini simptom.
Verjetno je verjetno posledica stiskanja živcev zaradi vašega spalnega položaja.
Če pa imate otrplost v rokah poleg drugih nenavadnih simptomov, kot je otrplost drugje, se dogovorite z zdravnikom.
Stiskanje živca se zgodi, ko nekaj (v tem primeru položaj vaših rok) pritiska na živec.
Če je vaša roka otrpla, je to verjetno posledica stiskanja vaših ulnarnih, radialnih ali srednjih živcev. Vsak od teh živcev se začne v vašem vratu. Tečejo po vaših rokah in skozi roke.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako prepoznati različne vrste stiskanja živcev, da boste lahko ustrezno prilagodili svoj spanec.
Stiskanje ulnarnega živca
Vaš zadnjični živec pomaga nadzirati mišice podlaket, ki omogočajo oprijem stvari. Prav tako daje občutek za vašo roza in polovico prstana poleg roza, tako na sprednji kot na zadnji strani roke.
Ulnarni živec je odgovoren tudi za otrplost, bolečino ali šok, ki jih lahko čutite ob udarcu v notranjost komolca, ki ga običajno imenujemo "smešna kost."
Stiskanje ulnarnega živca je ponavadi posledica prevelikega pritiska na komolec ali zapestje.
Če torej spite z rokami in zvitimi rokami navznoter, lahko čutite otrplost v:
- tvojo roza in roza stran prstana
- del dlani pod temi prsti
- zadnji del roke pod temi prsti
Nadaljevanje stiskanja ulnarnega živca lahko prispeva k razvoju sindroma kubitalnega tunela. Če bolečina ali šibkost začneta spremljati vaše otrplost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Mogoče bi priporočili nekaj domačih vaj ali občasno nošenje komolčne oprijemke.
Sredinsko stiskanje živcev
Vaš srednji živec nadzoruje mišice in občutke v kazalcu in srednjih prstih. Odgovoren je tudi za mišice in občutke na srednjem delu prstana in v palcu na dlani.
Stiskanje srednjega živca se ponavadi zgodi tudi pri komolcu ali zapestju, zato se vam lahko zvijanje v položaju ploda pusti, da vas je otrplo:
- na sprednji (dlančni) strani palca, kazalcu, na sredini in na polovici prstana (polovica na srednjem prstu)
- okoli baze palca na dlani
Nenehno stiskanje srednjega živca na zapestju lahko prispeva k sindromu karpalnega kanala, čeprav ga vaš spalni položaj običajno ne bo povzročil sam.
Stiskanje radialnega živca
Vaš radialni živec nadzoruje mišice, ki se uporabljajo za raztezanje prstov in zapestja. Odgovoren je tudi za mišice in občutke na zadnji strani roke in palca.
Prevelik pritisk nad zapestjem ali vzdolž podlaktice lahko privede do stiskanja radialnega živca.
Na primer, ko zaspite na roki ali zapestju, lahko povzroči otrplost:
- v kazalcu
- na zadnji strani palca
- v pasu med kazalcem in palcem
Pritisk na vaš radialni živec lahko privede tudi do stanja, imenovanega sindrom radialnega tunela, vendar običajno ne boste imeli otrplosti v prstih ali roki s tem stanjem. Namesto tega boste najverjetneje občutili bolečino v podlakti, komolcu in zapestju.
Kako upravljati
Kompresijo živcev lahko običajno upravljate ponoči, tako da spremenite spalni položaj.
Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
- Izogibajte se spanju v položaju ploda. Spanje z upognjenimi rokami in komolci vam lahko pritiska na živce in povzroči otrplost. Poskusite tesno priviti odeje, da se boste v spanju težje prevrnili in zavili.
- Če spite na trebuhu, poskusite držati roke ob straneh. Spanje z njimi pod telesom lahko preveč pritiska nanje in povzroči otrplost.
- Spite z rokami ob straneh namesto nad glavo. Spanje z rokami nad glavo lahko povzroči otrplost, če prekinete kroženje v rokah.
- Med spanjem se izogibajte zgibanju rok pod blazino. Teža glave lahko pritiska na zapestja ali komolce in stisne živec.
Seveda je težko nadzirati gibe telesa, ko spite, zato boste morda potrebovali dodatno pomoč.
Če imate težave pri držanju komolcev ali zapestja čez noč, lahko med spanjem poskusite nositi imobilizacijsko opornico. Tako boste preprečili gibanje komolcev ali zapestja.
Te naramnice najdete v spletu tako za komolec kot zapestje. Lahko pa naredite svojo zapestnico tako, da ovijete brisačo okoli območja, ki ga želite imobilizirati in zasidrati.
Ne glede na to, ali kupite opornico ali jo naredite, se prepričajte, da je dovolj tesna, da vam ne bo zdrsnila v spanju, vendar ne tako tesna, da bo povzročila več stiskanja.
Po nekaj tednih uporabe se bo vaše telo lahko začelo prilagajati temu novemu položaju in oprijete lahko oprijete v posteljo.
Kdaj k zdravniku
Če ste poizkusili spati v različnih položajih in uporabljati zapestnico ponoči in se še vedno zbudite s otrplostjo v rokah, se boste morda želeli dogovoriti s svojim zdravnikom.
Oglejte si tudi ponudnika zdravstvenih storitev, če imate:
- otrplost, ki traja čez dan
- otrplost na drugih delih telesa, kot so ramena, vrat ali hrbet
- otrplost v obeh rokah ali samo v enem delu roke
- mišična šibkost
- nerodnost v rokah ali prstih
- šibki refleksi v rokah ali nogah
- bolečine v rokah ali rokah
Spodnja črta
Okrčenost rok je pogosto posledica stiskanja radialnih, ulnarnih ali srednjih živcev. Ti živci so odgovorni za mišice v rokah in prstih. Preveč pritiska na njih lahko privede do otopelosti.
Zbujanje z otrplostjo samo v rokah in prstih običajno ne povzroča skrbi, če nimate drugih simptomov. Spanje v drugem položaju ali držanje zapestja in komolcev med spanjem je morda dovolj za izboljšanje otrplosti.
Če pa še vedno čutite otrplost ali začnete opažati druge nenavadne simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom.
