Zbudil sem se grog in boleč. Vprašaj me, zakaj in rekel ti bom, da ne spim dobro. Očitno pravite. A namesto da bi posodil malo bogastva za najnovejšo "pametno" vzmetnico ali set blazin, sem želel preveriti, ali je v svetu spanja cesta manj prepotovana.
V iskanju rešitve za svojo nespečnost in bolečine ter bolečine sem po spletu iskal številne rezultate na temo spalnega spanja. Medtem ko je malo znanstvenih dokazov, ki kažejo na boljši spanec zaradi spanja na tleh, pa nekatere kulture raje trdo podlago pred plišastimi vzmetnicami.
Ali vedo nekaj, česar mi ne? V obupu za rešitev sem želel ugotoviti. Tako sem se odločil, da se bom dva tedna poskušal zrušiti na tleh in objaviti svoje rezultate v hipu - brez moža, na žalost. Ampak, hej, punca mora spati.
Noč 1: Trda prilagoditev
Duševno sem se svojo prvo noč počutil bližje druženju kot šolski večer. Po tehniki, ki sem jo našel na spletu, sem se postavil ravno na hrbet z rahlo upognjenimi koleni. Običajno spim v položaju ploda, zato je bil izziv.
Ne bom ga šel v sladkorni plašč: moja prva noč spanja je bila grozna. Ampak, kar me je presenetilo kljub vneti rami, sem dobil trden REM spanec. To mi pravi, da čeprav moje telo morda fizično ni zadel, moj um ne.
Čustveno sem se odpravil na dober začetek. Fizično je bilo (veliko) prostora za izboljšave.
Omeniti velja, da sem imel sanje tako žive, da so me preganjale celo naslednje jutro. Sanjal sem, da sem kupil rabljen kombi od preproge na preprogi. Mogoče je moja podzavest prosjačila, da se vrnem k svoji blazini?
2. in 3. noč: valjanje vanjo
Naslednje jutro sem s svojimi sodelavci delil eksperiment s spanjem in zajel zanimanje kolega, ki spi in je zaspal. Ponudili so zelo koristen nasvet (zunaj, če bi povsem opustil eksperiment): Poskusite s pomočjo penastega valjčka ali palice pomagati sprostiti vse mišice spodnjih in zgornjih ramenskih mišic.
Preden sem se zaletel v svojo samostojno posteljo, sem se v spodnjem delu hrbta za pet minut vrnil in spuščal po spodnjem delu hrbta. Tako kot dobra masaža ali kiropraktična prilagoditev se je moje telo in um počutil sproščeno in dovolj sinhronizirano, da sem lahko spal. Naslednjo noč sem se držal naslednje noči v upanju, da bom lahko končno spoznal prednosti spanja na hrbtu.
Vendar pa preostanek mojega telesa ni hotel sodelovati. Zbudila sem se z groznimi bolečinami v ramenih in tem, kar lahko najbolje opišemo kot čistilno sredstvo za ljudi, ujete med položajem ploda in hrbta. Do danes je bila to najhujša noč spanja doslej.
4. noč: Sanje o boljšem spanju
Načrt je bil spati v preteklih 6h zjutraj, tako da nisem preveč poudarjal prejšnjega spanja. Mene so bolečine v ramenih nekoliko bolje ponesrečile, ko sem šel v mesto s penastim valjčkom prej čez dan.
Prav tako sem lahko celo noč ostal na hrbtu, vendar kolena še vedno niso bila dovolj upognjena za potrebno podporo. Poleg tega moj sanjski cikel ni razočaral in doživel sem bolj žive sanje.
5. in 6. noč: Spanje, brez spanja
Znotraj težave z zaspanjem v noči na peto, a spati je bilo nekoliko težje. Na rojstnodnevni zabavi mojega moža sem imel nekaj kozarcev vina, tako da bi bil to morda krivec. Kljub temu sem se zbudil, spočit. Vrat in hrbet sta bila nekoliko manj trša, vendar premalo, da bi hrepenela.
Naslednjo noč je bilo bolj razočaranje. Nisem mogel priti v udoben položaj. S svojim zaupljivim valjčkom sem zrahljala spodnji ledveni predel hrbta in to je naredila trik. Skozi noč sem spal in se zbudil z minimalnimi težavami, čeprav mi je REM spanec nekoliko popustil.
Noč 7: Še vedno sanjam o boljšem spanju
Bil sem zunaj kot luč do 2. ure zjutraj, ko se je odigrala serija zelo živih nočnih mor. Mislim, da so moje lucidne sanje dvorezni meč. Vsa metanja in vrtenja so mi na telesu kar malo odvrnila. En teden v, in še vedno se prilagajam. Toda Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, kajne?
8. in 9. noč: Ne zamerite živcem
Brez napake: nobena količina spanja na tleh ne bo zmanjšala vaše tesnobe. Naslednje jutro sem imel v službi veliko predstavitev in kljub hrbtu, ki se je počutil odlično in skoraj navajen na spanje v tleh, nisem mogel zaspati.
Tudi moja tesnoba je zamešala velik spanec REM, ki sem ga doživel. Naslednjo noč sem bil tako izmučen od prejšnje noči iz pekla, da se nisem imel težav valjati po hrbtu in se zanašati na zaspano zemljo. Spal sem tako močno, da prve ure nisem slišal budilke, da se je ugasnila.
10. noč: Pripeljemo tja
Prvič pravzaprav zaupam, da se bom lepo spal na tleh. Po počitniškem vikendu sem se prebrodil tako, da sem se iz svoje talne palete prebudil in se počutil neverjetno brez bolečin v ramenih in hrbtu. Moram začeti prenavljati svojo spalnico za izgled brez vzmetnice?
11. noč, 12. in 13. noč: posteljo
Zvijala sem hrbet med dvigovanjem uteži prej čez dan. Preden sem sploh lahko razmišljal o spanju, sem moral nekaj časa uporabiti penasti valj na hrbtu. Zbudil sem se spočit, in čeprav me je bolel hrbet, ni bilo boleče. Zmaga!
To sem storil že naslednji dan, saj sem bil prepričan, da ne bom imel težav. Kot sem načrtoval, sem si privoščil veliko počitka in bil pripravljen na dan.
Ker se noči 13 vrti okoli, lahko iskreno rečem, da uživam v svoji novi rutini. Ko uživam še eno noč trdne zaspanosti, svoje vzmetnice sploh ne pogrešam.
14. noč: Nova rutina, prenovljena ženska
Moja zadnja noč spanja je bila ena za knjige. Trdno sem spala in se prebudila, da sem se osvežila. Kljub prvemu kamnitemu tednu mislim, da v tem trenutku ne morem spati drugje, razen tal. Mogoče sem spremenjena ženska.
Odvzem
Priznati moram, da je bil moj prvotni pristop k spanju v tla vnesen z zadrego in skepticizmom, vendar sem po dveh tednih vernik.
Presenetljivo je bil moj največji zagon globok spanec, ki sem ga doživel v kombinaciji z lucidnimi sanjami, ki so se med zajtrkom prelevile v kosilo. Ne glede na to, ali gre za tla, nov položaj za spanje ali oboje, mi je ta nova rutina pomagala pri boljšem, globljem spanju in prebujanju bolj spočiti.
Ker je eksperiment končan in me je manj kot navdušilo, da bi se žimnico odpravila na tla, me je mož prosil, naj se vrnem v posteljo. Torej, za teden dni sem se vrnil v svojo staro rutino … In potem so me zadele bolečine v križu in vratu. Bilo je tako hudo, da sem edino tam našel olajšanje na tleh. Oprosti, mož, spet sem spal polni delovni čas. Ne pozabite: Srečna žena, srečno življenje.
Preden začnete z novo zdravstveno rutino, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Angela Cavallari Walker je pisateljica, mama, tekačica in hrano, ki sovraži čebulo. Ko ne teče s škarjami, jo najdete v gorah Kolorada, ki se druži z družino. Ugotovite, kaj se še loti tako, da jo spremljate na Instagramu ali Twitterju.
