Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Pregled
Z osteoartritisom kolka (OA) se hrustanec, ki blaži vaše sklepe, obrabi, kar povzroči trenje, poškodbe kosti in vnetja. Posledica je lahko bolečina in okorelost.
Vaš zdravnik bo priporočil zdravljenje na podlagi:
- vaše splošno zdravje
- resnost vpletenosti sklepov
- resnost simptomov
- omejitve gibanja in teže
- drugi posamezni dejavniki.
Vsi načini zdravljenja osteoartritisa kolka so namenjeni obvladovanju bolečine in izboljšanju gibljivosti, vendar je prava možnost odvisna od posameznika. Začetno zdravljenje je lahko preprosto vadba in raztezanje.
Vendar je osteoartritis degenerativna bolezen, kar pomeni, da se simptomi sčasoma poslabšajo. Če se to zgodi, vam lahko zdravnik priporoči operacijo zamenjave kolka.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o možnostih zdravljenja artritisov kolka.
Uravnavanje teže
Ljudje z visokim indeksom telesne mase (ITM) imajo večje tveganje za osteoartritis. Dodatna teža povzroča dodatno obremenitev sklepov. K vnetju lahko prispeva tudi višji indeks telesne mase, vključno z debelostjo.
Ti dejavniki lahko poslabšajo simptome in povzročijo, da hitreje napredujejo.
Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo medicinski strokovnjaki močno priporočajo izgubo teže.
Vaš ponudnik zdravstvenih storitev vam lahko pomaga, da se odločite, ali je ta možnost primerna za vas in če je tako najboljši način, kako pristopiti k izgubi teže.
Verjetno bodo priporočili spremembe prehrane in program vadbe.
Zdravila
Zdravila za lajšanje bolečin lahko igrajo vlogo pri urejanju te motnje poleg vadbe in uravnavanja telesne teže.
Za tiste z blagimi simptomi lahko ustna nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) pomagajo pri obvladovanju bolečine in vnetja. Te so na voljo prek šaltera.
Primeri vključujejo:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproksen
Ljudje z zmerno do hudo OA kolka bodo morda potrebovali lajšanje bolečin na recept, na primer duloksetin ali tramadol.
Razen tramadola strokovnjaki ne priporočajo drugih opioidnih zdravil, saj obstaja veliko tveganje za odvisnost.
Injekcije
Izvajalci zdravstvenih storitev lahko predpišejo injekcije steroidov za zmanjšanje močnih bolečin in oteklin.
Steroidi lahko pomagajo obvladovati bolečino z zmanjšanjem vnetja. Vendar pa ponujajo le začasno lajšanje bolečin. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči negativne učinke.
Vadba in fizikalna terapija
Vadba je bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja za osteoartritis in upočasnitev njegovega napredovanja. Vadba ne samo da vam pomaga obvladovati telesno težo, ampak tudi izboljša moč, prožnost in gibljivost.
Vaje z majhnim udarcem manj verjetno obremenijo poškodovani sklep. Strokovnjaki toplo priporočajo tai chi ljudem z osteoartritisom kolka.
Druge možnosti vključujejo:
- joga
- kolesariti ali uporabljati stacionarno kolo
- plavanje ali vodna vadba
- krepilne vaje
- hoditi
Če že nekaj časa ne telovadite, se za nasvete posvetujte s svojim zdravnikom ali fizikalnim terapevtom. Pomagajo vam lahko ustvariti program, ki vam bo ustrezal in zmanjšal možnost poškodb.
Motivacija je pomembna pri vadbi za zdravje.
Ameriška akademija za revmatologijo in fundacija za artritis (ACR / AF) priporočata vadbo z drugo osebo ali trenerjem in izbiro dejavnosti, v kateri uživate.
Na spletu nakupujte nepremična kolesa.
Raztezanje in prožnost
Redno raztezanje lahko pomaga lajšati trde, boleče ali boleče sklepe. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali varno raztezati:
- Začnite s povpraševanjem fizičnega terapevta za predloge in napotke.
- Vse raztezajte nežno in počasi povečujejte prožnost.
- Ustavite se, če čutite bolečino.
- Počasi povečujte intenzivnost
Če prvih nekaj dni ne čutite bolečine, postopoma namenite več časa. Sprva se boste morda zelo raztezali, vendar se bo vaša gibčnost s časom povečala.
Tu je nekaj možnih raztezkov:
Preklopi naprej
Začnite z nogami na širini ramen ali sedite na stol. Počasi se nagnite naprej, da bo zgornji del telesa sproščen. Morali bi občutiti raztezanje v bokih in spodnjem delu hrbta.
Vlečenje kolen
Lezite na hrbet. Upognjeno koleno potegnite navzgor proti prsim, dokler ne začutite raztezanja. Če vam telo to omogoča, uporabite drugo nogo, da poglobite raztežaj.
Razširjeno ravnovesje nog
To je enaka vaja kot vlečenje kolena, vendar začnete iz stoječega položaja. Položite eno roko vzdolž stene za podporo.
Kobra
Začnite z ležanjem navzdol na tleh. Dlani naj bodo na tleh v višini ramen ali prsnega koša. Pritisnite dlani, da prsi dvignete od tal. Občutite razteg v spodnjem delu hrbta in bokih. Držite ta položaj 10 sekund. Izpustite. Ponovite dva ali trikrat.
Tu je še nekaj raztez, ki jih lahko vprašate pri svojem zdravniku:
- stoječi fleksorji kolka
- sedeči raztežaj
- stranski kotni položaj
- sedeča hrbtenica zasuka
Preden začnete s kakšnimi raztezki ali vajami za kolke, se posvetujte z zdravnikom.
Rutine samooskrbe
Strokovnjaki pravijo, da je za zdravljenje osteoartritisa ključno samo upravljanje.
To vključuje:
- čim več o svojem stanju
- veste, kakšne so vaše možnosti zdravljenja
- aktivno sodelovati pri obvladovanju vaše bolečine in drugih simptomov
- razpravljali o tem, kaj je za vas najboljše z zdravnikom
- skrbeti zase glede prehrane in prehrane, obnovitvenega spanca in ustrezne vadbe
Dejavniki življenjskega sloga, ki lahko prispevajo k artritisu kolka, vključujejo:
- prehranske izbire
- vrsta in raven telesne aktivnosti
- uporaba tobaka in alkohola
- pridobivanje ustrezne skrbi za druga duševna in fizična zdravstvena stanja
- vzpostavljanje zdravih navad spanja
Osteoartritis lahko vpliva tudi na duševno zdravje osebe. Če ostanete aktivni in se odločite za pozitiven življenjski slog, lahko pri osteoartritisu zmanjšate tveganje za depresijo in tesnobo.
Tukaj je nekaj nasvetov za samooskrbo, ki vam lahko pomagajo:
- Počivajte dovolj. Vzpostavite redne spalne navade in počitek, ko se simptomi počutijo slabše kot običajno.
- Obvladujte stres. Vadba, meditacija in poslušanje glasbe vam lahko pomagajo, da se sprostite, izognete stresu in dvignete razpoloženje.
- Sledite zdravi prehrani. Prehrana, ki je bogata s svežim sadjem in zelenjavo ter z malo dodanega sladkorja in maščob, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in ohranite zdravo težo. Odločite se za sveža, polnovredna živila in ne predelano.
- Ostati v stiku. Srečanje s prijatelji, morda zaradi vadbe, lahko pomaga razbremeniti stresa in vas ohraniti zdrave.
- Izogibajte se tobaku in omejite alkohol. Te povečajo splošne zdravstvene težave in lahko poslabšajo vnetje.
Dodatki in alternativne terapije
Nekateri ljudje so poskusili tudi z uporabo naravnih terapij za zdravljenje artritisa kolka. Obstaja nekaj dokazov, da lahko pomaga naslednje:
- akupunktura
- kognitivno vedenjska terapija (CBT)
- nanos toplotnih blazinic
- z uporabo mazila za lokalno uporabo, ki ogreje območje, na primer kapsaicin
Alternativa, ki se ji je treba izogniti
Nekateri uporabljajo glukozamin, ribje olje, vitamin D ali hondroitin sulfat, vendar ni dovolj dokazov, ki bi pokazali, da so ti varni in učinkoviti.
Če se odločite za dodatke, se najprej najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki lahko povzročijo neželene učinke ali interakcijo z drugimi zdravili.
ACR / AF za OA kolka ne priporočajo:
- ročna terapija
- masažna terapija
- transkutana stimulacija električnega živca (TENS)
- terapija z matičnimi celicami
- botoks
Ni dovolj dokazov, ki bi pokazali, da bodo te možnosti pomagale.
Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev ponujajo zdravljenje z OA z botoksom ali matičnimi celicami, vendar za te možnosti ni standardnega zdravljenja in ni dovolj dokazov, ki bi pokazali, da so varne in učinkovite. Strokovnjaki svetujejo proti njim.
Pripomočki za hojo
Pomoč pri hoji lahko odstrani pritisk s bokov in nudi dodatno oporo sklepom. Prav tako lahko zmanjšate tveganje za padec, saj vam pomaga ohranjati stabilnost in ravnotežje.
Primeri vključujejo:
- trsa
- pohodni okvir
Nasveti za uporabo trsa
Pri uporabi trsa si zapomnite naslednje nasvete:
- Prepričajte se, da trs ni preveč visok ali kratek. Pri uporabi trsa se ne smete spuščati ali premikati. Njegova višina naj bi prišla na vrh zapestja.
- Uporabite trs na svoji "močni" strani. Če je prizadeti kolk vaš desni, držite trs z levo roko. Ko stopite naprej z desno nogo, vam bo trsk nudil oporo. Hkrati vadite prizadeto nogo in trs.
- Pred trsko prepustite primerno razdaljo. Premaknite trs za približno 2 centimetra na prednjo stran ali stran. Če je predaleč od telesa, boste morda izgubili ravnotežje.
Fizični terapevt vam lahko pomaga razviti varno tehniko.
Vaša zavarovalnica lahko krije stroške teh pomoči. Vaš ponudnik zdravstvenih storitev lahko napiše recept za te pripomočke za mobilnost, da pomagajo pri postopku povračila stroškov.
Na spletu nakupujte palice.
Kirurška operacija kolka
Če vadba, izguba telesne teže in življenjski slog ne delujejo več ali če OA vpliva na vašo mobilnost ali kakovost življenja, vam lahko zdravnik priporoči operativni poseg.
Možnosti vključujejo:
- Ponovna uporaba kolka. Kirurg poškoduje kost in hrustanec ter jih zapre s kovinsko lupino, ki naredi umetno površino.
- Skupna zamenjava kolkov. Kirurg nadomesti vtičnico in glavo stegnenice z umetnim sklepom.
Kirurški poseg kolka vam lahko izboljša kakovost življenja:
- izboljšanje ravni bolečine
- povečanje mobilnosti
- zniža tveganje za zaplete, kot je dislokacija kolka
Izvajalec zdravstvenega varstva vam lahko pomaga razumeti prednosti in slabosti operacije kolka in vam pomaga pri odločitvi, ali je to primerna možnost za vas.
Odvzem
Za OA kolka ni zdravila, vendar obstajajo načini za njegovo upočasnitev in obvladovanje simptomov.
Možnosti življenjskega sloga vključujejo uravnavanje telesne teže, vadbo, izogibanje stresu in sledenje zdrave prehrane.
Medicinske možnosti vključujejo zdravila brez recepta in na recept. Če te možnosti ne morejo pomagati pri težavah z bolečinami in težavami z mobilnostjo, vam lahko ponudnik zdravstvene dejavnosti priporoči operativni poseg.
Če začnete opažati simptome, kot sta bolečina in okorelost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zgodaj začeti zdravljenje lahko pomaga izboljšati vaše napovedi in lahko odpravi potrebo po operaciji.
Bolečine v kostnih vrečah?
OA lahko povzroči kostne razjede, ki so drobne kostne izbokline okoli vaših sklepov. Kostni razjedi lahko povzročijo bolečino ali omejijo gibanje. Zdravljenje kostnih razpokov lahko obsega od lajšanja bolečine do kirurškega odstranjevanja v kombinaciji z drugimi postopki, kot je popolna zamenjava sklepov.
