Shirodhara izhaja iz dveh sanskrtskih besed "shiro" (glava) in "dhara" (tok). To je ajurvedska tehnika zdravljenja, ki vključuje, da vam nekdo na čelo nalije tekočino - običajno olje, mleko, pinjenec ali vodo. Pogosto ga kombiniramo z masažo telesa, lasišča ali glave.
Ajurveda je celostni zdravstveni pristop, ki je nastal v Indiji pred več tisoč leti. Osredotoča se na uravnoteženje življenjskih sil, imenovanih doše, v vašem telesu.
Potencialne koristi
Shirodhara naj bi imela sproščujoče, pomirjujoče in pomirjujoče učinke na telo in um.
Raziskave tudi kažejo, da lahko shirodhara pomaga:
- izboljšati kakovost spanja
- obvladovati nespečnost
- zmanjšati tesnobo (v kombinaciji z jogo)
- zmanjšati stres
Upoštevajte, da je večina raziskav, ki proučujejo koristi shirodhare, precej majhnih, uporabili so le peščico udeležencev. Kljub temu pa noben od njih ne nakazuje, da ima zdravljenje kakršne koli negativne učinke.
Kako je to storjeno
Če niste novi v shirodhari, je najbolje sodelovati s strokovnjakom, ki je usposobljen za ajurvedske prakse (več o tem, kako najti kasneje).
Na začetku sestanka se boste morali uležati na hrbet in se sprostiti.
Nato zdravnik segreje tekočino, tako da se približno ujema z vašo telesno temperaturo, in jo odloži v posodo. Sklede lahko držijo nad glavo ali uporabljajo stojalo.
Kakor koli že, tekočina bo nežno kapljala skozi majhno luknjo na dnu posode, pristala med vašimi obrvmi. Oči bodo za zaščito prekrite z lahko pregrado.
Celoten postopek običajno traja od 30 do 90 minut. Lahko vključuje masažo pred ali po njem.
Tekoče možnosti
Kadar gre za izbiro tekočine, ni pravega ali napačnega odgovora, pri posameznih zdravnikih pa se preferenci razlikujejo. Drugi lahko uporabljajo različne tekočine za različne učinke.
Sezamovo olje se pogosto uporablja, ker je relativno nevtralno olje in se dobro meša z eteričnimi olji, ki jih včasih uporabljamo za izboljšanje izkušenj.
Druga olja, ki se lahko uporabljajo:
- sezamovo olje
- kokosovo olje
- ksheerabala olje
- olje mahanarayan
- razčiščeno maslo (ghee)
Nekateri vaditelji se lahko odločijo za:
- voda
- kokosova voda
- živalsko mleko
- pinjenec
Poleg eteričnih olj lahko zdravniki dodajo tudi različna ajurvedska zelišča.
Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika o vseh alergijah ali občutljivosti kože, ki jih imate pred imenovanjem.
Varnost
Shirodhara je precej varna. Glavna tveganja so, da se tekočina preveč segreje ali vam pride v oči, kar pri izkušenem zdravniku ne bi smelo biti problem.
Če imate izjemno občutljivo kožo, se boste morda pozanimali, ali najprej naredite test obližev s tekočino, samo da se prepričajte, da ne bo dražil. Vedno razredčite eterična olja v nosilnem olju.
Če imate kakršne koli ureznine ali odprte rane, zlasti na obrazu, je najbolje, da poskusite shirodharo, dokler se ne zacelijo.
Iskanje zdravnika
Če vas zanima preizkus shirodhare, začnite z iskanjem vaditeljev v vaši bližini.
Če niste prepričani, kje začeti, si oglejte bazo strokovnjakov Nacionalnega združenja za ajurvedsko medicino. Nekateri wellness zdravilišča ponujajo tudi shirodharo.
Preden se dogovorite za sestanek, jim zastavite vsa dolgotrajna vprašanja in ali morate kaj pripraviti, da se pripravite na sestanek.
Spodnja črta
Če iščete način sprostitve ali pa se želite preizkusiti v ajurvedski medicini, je shirodhara odlična možnost z majhnim tveganjem. Bodite prepričani, da sodelujete z izkušenim zdravnikom, da se izognete morebitnim napakam.
