Mnogi ljudje verjamejo, da lahko določena hrana sproži hladne vnetje. Vendar pa za to trditvijo ni malo dokazov.
Izbruhi prehlada običajno sprožijo:
- izpostavljenost vročemu soncu ali hladnemu vetru
- prehlad ali druga bolezen
- oslabljen imunski sistem
- stres
- nihanja hormonov
- suhe, razpokane ustnice
Ljudje želijo vedeti tudi, ali lahko določena hrana prepreči ali skrajša trajanje izbruhov prehlada.
Ogledali si bomo, kaj pravi raziskava o tem, kako prehrana vpliva na delovanje virusa herpes simpleksa, pa tudi, kaj deluje - in kaj ne - za preprečevanje prehladov.
Kaj po navadi sproži izbruhe prehlada?
Če ste bili okuženi z virusom herpes simpleksa, zlasti tipa 1 (HSV-1), so lahko izbruhi prehlada. Medtem ko lahko virus v določenih obdobjih ostane mirujoč, lahko ob pričakovanju opazite hladne čireve.
Medtem ko nekateri verjamejo, da hrana lahko sproži hladne vnetje, pa okoljski dejavniki bolj verjetno sprožijo izbruh kot karkoli drugega.
Izpostavljenost vročemu soncu, hladnemu vetru, mrazu ali drugim boleznim je ponavadi vzrok za nepričakovano izbruh hladnega vnetja. Krivi so lahko tudi nihajoči hormoni.
Ali so določena živila učinkovita pri preprečevanju izbruhov prehlada?
Ni znano zdravilo za virus herpes simpleksa ali njegove simptome. Vendar lahko določena hrana poveča sposobnost vašega telesa, da se bori proti virusu.
Tukaj je zapisano v raziskavi o prehranskih zdravilih, ki lahko preprečijo ali zmanjšajo trajanje izbruhov prehlada.
Povečanje vnosa lizina
Starejše laboratorijske raziskave raziskav in vitro so pokazale, da lahko lizin - esencialna aminokislina, ki jo dobite iz hrane - pomaga pri preprečevanju prehladov. Lizin je na voljo tudi kot oralno dopolnilo in kot krema.
Menijo, da lizin preprečuje prehladne izbruhe, ker zmanjšuje aktivnost arginina, aminokisline, ki jo virus herpes simplex potrebuje za razmnoževanje.
Najbogatejši viri lizina so živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, kot so:
- meso, zlasti goveje meso, piščanec in svinjina
- sir, predvsem parmezan
- ribe, zlasti trska in sardine
- soje
- spirulina
- seme smreke
Vendar pregled dokazov še vedno ni prepričljiv o sposobnosti lizina, da prepreči izbruhe hladnega vnetja, in poudarja potrebo po nadaljnjih raziskavah.
Porota se še vedno ne strinja glede učinkovitosti dodatkov lizina, ki preprečujejo čireve.
Izogibanje živilom z veliko arginina
Nekaj majhnih dokazov kaže tudi na omejevanje živil, ki vsebujejo veliko arginina, kot način za preprečevanje prehladov. Vendar pa raziskave niso prepričljive.
Živila, bogata z argininom, vključujejo:
- določena mesa
- arašidi in drugi oreščki
- stročnice
- polnozrnata
Uživanje hrane, ki krepi vaš imunski sistem
Nenavadni dokazi kažejo, da uživanje določenih živil lahko poveča vaš imunski sistem, kar lahko pomaga pri preprečevanju izbruhov prehlada.
Tukaj je nekaj predlogov za izboljšanje imunskega sistema:
- Antioksidanti. Uživanje zelenjave in sadja, bogatih z antioksidanti, kot so cvetača, špinača, ohrovt, jagode in paradižnik, lahko poveča vaš imunski sistem.
- Vitamin C. Nekatere raziskave kažejo, da lahko vitamin C pomaga zdraviti in preprečiti prehlade. Poskusite povečati vnos sadja in zelenjave, zajete z vitaminom C, kot so paprika, pomaranča in jagode.
- Cink. Živila z veliko cinka lahko zmanjšajo število izbruhov. Bogati viri vključujejo pšenične kalčke, čičeriko, jagnjetino in svinjino.
- Vitamin B kompleks. B vitamini lahko pomagajo tudi pri krepitvi imunskega sistema. Dobite jih lahko iz zelenega fižola, jajc, špinače in brokolija.
- Probiotiki. Jemanje probiotikov lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Poleg tega se je izkazalo, da se določen sev probiotika bori proti herpes okužbam in vitro.
Ključni odvzemi
Prehladne ranice nastanejo kot posledica okužbe z virusom herpes simpleksa, običajno s sevom HSV-1. Čeprav se za nekatera živila pogosto misli, da so sprožilec izbruhov prehlada, dokončnega dokaza za to trditev ni.
Uživanje hrane, ki pomaga izboljšati vaš imunski sistem - na primer sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti - lahko pomaga pri preprečevanju prehladov. Nekatere raziskave so pokazale tudi, da lahko uživanje hrane, bogate z lizinom, ali izogibanje živilom z argininom, prav tako pomaga pri preprečevanju izbruhov prehlada.
Vendar pa je potrebnih več raziskav, da se potrdi povezava med prehrano in virusom herpes simpleksa.
Najboljši način za preprečevanje izbruha je izogibanje dejavnikom, za katere je znano, da sprožijo virus, kot so akutna ali dolgotrajna bolezen, ekstremne razmere in čustveni ali fizični stres.
Upoštevajte te pogoste sprožilce, če se želite izogniti hladnemu vnetju.
