Pregled
Ekcem povzroča pordelost, srbenje, suhost in vnetje kože. Medtem ko vzrok ekcema ni popolnoma razumljen, je prepoznavanje in izogibanje morebitnim sprožilcem eden od načinov za vzdrževanje čiste in zdrave kože.
Blag do zmeren ekcem se lahko dobro odzove na recepte za lokalno uporabo brez recepta (OTC). Če imate močan ekcem, boste morda morali sprejeti dodatne ukrepe za omejitev izpostavljenosti določenim sprožilcem.
Če niste prepričani, kaj povzroča izbruh ekcema, si oglejte 13 pogostih sprožilcev in kako se jim izogniti.
1. Hrana
Določena hrana vam lahko poslabša ekcem. Ko zaužijete hrano in sestavine, ki so vnetni, lahko pride do vnetja. Primeri vključujejo sladkor, rafinirane ogljikove hidrate, gluten, rdeče meso in mlečne izdelke.
Prav tako lahko uživanje hrane, na katero ste alergični, sproži vnetni odziv in poslabša simptome ekcema.
Če imate alergijo na hrano, je eden od načinov, kako določiti živila, ki lahko poslabšajo vaše simptome, z izločilno dieto. Zapišite vse, kar jeste in pijete nekaj tednov. Nato zabeležite dneve, ko se vam ekcem poslabša zaradi sledenja vzorcem.
Če se zdi, da se na primer pojejo mlečni izdelki, ne uživajte mlečnih izdelkov nekaj dni ali tednov. Spremljajte svoje simptome za izboljšanje. Če se vam ekcem izboljša, počasi ponovno vnesite mleko v svojo prehrano.
Če se simptomi vrnejo, bo mleko verjetno sprožilo ekcem za vas. Odstranitev teh živil iz vaše prehrane lahko spodbudi bolj zdravo kožo. Če menite, da ste alergični na določeno živilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za nadaljnje testiranje vas lahko napotijo k alergologu.
2. Hladen zrak
Morda boste pozdravili prihod zime, toda hladnejše temperature pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo izbruh ekcema.
Hladno vreme in suh zrak pogosto gresta z roko v roki. Preveč suhega zraka lahko vaši koži zapusti naravno vlago. Suhost pogosto vodi do srbenja, kar nato vodi v praskanje in vnetje.
Za zaščito kože vsaj dvakrat na dan nanesite vlažilno kremo in vlažite vlažilec.
3. Vroče vreme
Po drugi strani pa lahko vroče vreme draži tudi ekcem. Močno potenje lahko privede do srbeče kože.
Ostanite čim bolj hladni, da omejite potenje. Prav tako pijte veliko tekočine, da se izognete pregrevanju, sedite ali stojite v senčnih prostorih in uporabljajte ventilator.
4. Izpostavljenost vodi
Dolgotrajna izpostavljenost vodi je še en povzročitelj ekcema. Voda lahko povzroči suho kožo, kar lahko privede do trdovratnega srbenja.
Po kopanju ali kopanju nanesite vlažilno kremo in si privoščite mlačne kopeli ali prhe, da preprečite izsušitev kože.
5. Stres in tesnoba
Čustveni stres ne povzroča ekcemov, lahko pa izzove simptome.
Telo sprosti hormon, imenovan kortizol, ko je pod stresom. V velikih odmerkih, na primer pri kroničnem in nenehnem stresu, kortizol poveča vnetje po telesu. To lahko povzroči vnetje kože in izbruh ekcema.
Globoko dihanje, meditacija, veliko počitka in redna vadba so ključ do obvladovanja stresnih situacij. Zmanjšanje stresa lahko vaš ekcem drži pod nadzorom.
Če imate težave pri obvladovanju tesnobe ali stresa, se posvetujte z zdravnikom o zdravljenju ali terapijah.
6. detergent
Pralna sredstva za perilo lahko pri ljudeh z občutljivo kožo povzročijo težave. Številni detergenti vsebujejo kemikalije in dišave, ki dražijo kožo in povzročajo suhost, srbež in pordelost.
Če se vam ekcem po dnevu perila poslabša, preklopite na čistilo brez vonja, ki je varno za občutljivo kožo.
7. Dišeči izdelki
Podobno kot detergenti za perilo lahko tudi dišeči izdelki, ki jih nanesete na telo, poslabšajo ekcem. Nekateri ljudje z ekcemom imajo tudi kontaktni dermatitis, to je, ko se po stiku s snovjo pojavijo izpuščaji. Dišeča mila, losjoni, parfumi, geli za tuširanje in drugi predmeti za osebno nego lahko dražijo kožo in sprožijo pramen.
Poiščite hipoalergenske izdelke za telo brez vonja. Po zagonu novega izdelka natančno spremljajte svoje simptome. Če se simptomi poslabšajo, prenehajte z uporabo.
8. Tkanine
Včasih pa prah ekcema ne povzroča detergenta ali dišečega izdelka, temveč tkanine, ki jih nosite. Morda ste občutljivi na materiale, kot sta poliester ali volna, kar lahko sproži srbenje in pordelost.
Izogibajte se nošenju oblačil, za katere se zdi, da poslabšajo vaše stanje, ali pod oblačilom nosite dodaten sloj, da zaščitite kožo.
9. Alergeni v zraku
Alerge v zraku, kot so pršice, cvetni prah, prhljaj hišnih ljubljenčkov in plesen, lahko sprožijo ekcem.
Da bi doma brez alergenov, prahu in sesalnika redno, pranje posteljnine vsaj enkrat na teden. Poglejte tudi, ali boste svojo preprogo zamenjali s trdimi tlemi.
Za obvladovanje simptomov se posvetujte z zdravnikom o OTC ali antihistaminikih na recept.
10. vaja
Močna vadba lahko privede do močnega potenja, kar bo poslabšalo simptome ekcema.
Če imate vadbo po vadbi, znižajte intenzivnost vadbe ali izberite hladnejši čas dneva za dokončanje vadbe. Vadite v zgodnjih jutranjih urah pred vročino dneva ali pa imejte ventilator v bližini.
11. Okužbe kože
Če se ne zdravi, lahko hud ekcem povzroči poškodbe kože, kar lahko ogrozi okužbo. Hkrati lahko razvoj glivične, virusne ali bakterijske okužbe kože sproži izbruh ekcema.
Če opazite kakršne koli spremembe na koži, obiščite zdravnika. Za boj proti okužbi boste morda potrebovali protibakterijsko ali protiglivično zdravilo in s tem lajšali simptome ekcema.
12. Hormonske spremembe
Hormonske spremembe lahko vplivajo tudi na vaš ekcem. To je posledica padca estrogena, ki se lahko pojavi med menopavzo in nosečnostjo ter pred menstrualnim ciklom.
Zaradi tega zmanjšanja koža izgubi vodo, kar moti njeno sposobnost vzdrževanja vlage. To lahko povzroči suhost in poslabša ekcem.
Čeprav se temu morda ne boste mogli povsem izogniti, se posvetujte z zdravnikom o možnih načinih uravnavanja svojih hormonov. V tem času poskrbite tudi za vlaženje več kot običajno.
13. Slina
Ekcem je pogost pri dojenčkih in otrocih, zato je pomembno zaščititi njihovo občutljivo kožo. Ob licih in bradi dojenčka se lahko razvijejo obliži ekcemov.
Slina ali slinjenje ne povzroča ekcemov, lahko pa izsuši otroško kožo in povzroči srbeče, rdeče lise. Da se temu izognete, nanesite losjone ali kreme, ki so varni za občutljivo kožo.
Odvzem
Obvladovanje ekcema ne vključuje samo uporabe kreme in zdravil. Vključuje tudi zavedanje o vaših potencialnih sprožilcih.
Spremljajte vsakodnevne naloge, da ugotovite, kaj lahko poslabša vaše simptome. Nato naredite potrebne ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti tem živilom ali izdelkom. Sčasoma se lahko pojavijo izboljšani simptomi.
