Kaj sproži rozaceo?
Rozacea je vseživljenjsko (kronično) vnetno stanje kože, ki ga zaznamujejo vidne krvne žile in pordelost, zlasti na obrazu.
Lahko se kaže kot rahla rdečica do bolj srbečih, močnih izpuščajev, ki se lahko napolnijo tudi z izboklinami. Zdravila za rozaceo ni, zato je zdravljenje večinoma usmerjeno v preprečevanje in celjenje izbruhov.
Eden od načinov za pomoč pri obvladovanju simptomov rozacee je, da se izognete sprožiteljem vnetja.
Sprožilci so lahko ciklični, kjer imate lahko nekaj tednov ali nekaj mesecev pramene, le da simptomi nekaj časa izginejo.
Medtem ko se lahko posamezni sprožilci razlikujejo, obstajajo splošno znane snovi, življenjske navade in okoljski dejavniki, ki lahko vplivajo na vašo rozaceo.
Prepoznavanje vaših osebnih sprožilcev vam lahko pomaga, da veste, čem se je treba izogniti, da preprečite, da bi se pojavili hujši izbruhi.
Izpostavljenost soncu in toplota
Takoj po izpostavljenosti soncu lahko opazite rdečico in zardevanje kože. Sončne opekline vam lahko poslabšanje še poslabšajo.
Vročina lahko poveča tudi vašo telesno temperaturo, kar širi krvne žile in sproži vnetje.
Omejevanje izpostavljenosti soncu, zlasti v poldnevnih urah, lahko pomaga preprečiti nastanek rozacee.
Rozacea od stresa in tesnobe
Prekomerni stres in tesnoba lahko povečajo vnetje, kar lahko nato pripomore k izbruhu rozacee. Močnejši sunki lahko včasih pripišemo dolgotrajnemu stresu ali izjemno stresnemu življenjskemu dogodku.
Medtem ko se je stresa težko popolnoma znebiti, lahko vsak dan ustvarite miren čas zase in usvojimo ključne navade samooskrbe, na primer dovolj spanja in pravilnega prehranjevanja.
Rozacea iz alkohola
Alkohol razširi majhne krvne žile na obrazu, zaradi česar je vaša koža zardela. To se zgodi pri ljudeh, ki nimajo rozacee.
Če imate to stanje kože, boste morda tovrstne učinke alkohola dramatičneje občutili. Najboljši način preprečevanja rozacee uživanju alkohola je pitje občasno, če sploh.
Izdelki za nego kože, nego las in ličila
Poleg pitja alkohola lahko topikalni alkohol, ki se uporablja pri različnih negah kože, negi las in različnih izdelkih za ličenje, privede tudi do pojava rozacee.
Po uporabi izdelkov z:
- dišave
- aceton
- konzervansi
Kadar koli je to mogoče, se izogibajte uporabi izdelkov s temi ostrimi sestavinami.
Nekatera zdravila
Nekateri ljudje so se poslabšali rozaceje ali rozaceje podobnega dermatitisa zaradi topičnih steroidov, ki se uporabljajo na obrazu.
Vendar pa lokalnih steroidov ne bi smeli uporabljati na obrazu, razen pri akutnih vnetnih pogojih, če jih ne boste uporabljali dlje kot en mesec. Ti simptomi se običajno odpravijo, ko prenehate jemati steroide.
Jemanje zdravil, imenovanih vazodilatatorji za povišan krvni tlak in srčne bolezni, lahko tudi poslabša rdečico pri rozacei, ker ta zdravila razširijo vaše krvne žile, da povečajo pretok krvi.
Telovaditi
Vadba zviša telesno temperaturo, kar ima lahko na žalost stranski učinek, ko sproži vnetje rozacee. Kljub temu na svojih rednih treningih ne smete preskočiti.
Namesto tega je pomembno najti načine, kako preprečiti pregrevanje kože, naj bo to pitna voda, omejitev vadbe na prostem na neposrednem soncu ali sprejemanje hladnih prh takoj po končanem končanju.
Začinjena hrana
Znano je, da vroča in začinjena hrana prispeva k rdečicam na obrazu, kar lahko pri rozacei poveča rdečico in rdečico.
Glede na resnost vaših sprožilcev se morda ne boste morali za vedno odreči začimbam. Namesto tega raje izberite rahle različice in rezervirajte svojo najljubšo začinjeno hrano za posebne priložnosti.
Veter in hladno vreme
Medtem ko lahko toplota in vlaga sprožijo izbruhe rozacee, lahko ekstremni mraz naredi isto. Če je to eden od vaših sprožilcev rozacee, boste verjetno opazili več simptomov med hladnimi, suhimi in vetrovnimi razmerami.
Vpliv vetra in hladnega vremena lahko pomagate zmanjšati tako, da kožo zaščitite s težkim vlažilnim sredstvom, pa tudi tako, da čez obraz nosite šal.
Rozacea in pomanjkanje vitaminov
Nekaj anekdotičnih dokazov na spletu kaže, da lahko pomanjkanje vitaminov, zlasti vitaminov skupine B, kot je B-12, povzroči rozacejo. Vendar lahko nekateri vitamini v presežku dejansko sprožijo vaše simptome.
Niacin (vitamin B-3) širi krvne žile in lahko prispeva k rdečici, medtem ko je ena raziskava pokazala, da imajo ljudje z rozaceo višjo raven vitamina D od običajne.
Preden začnete jemati dodatke, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da ne boste nenamerno poslabšali rozacee.
Druga zdravstvena stanja
Pri nekaterih ljudeh so vnetje rozacee lahko povezane z naslednjimi stanji:
- idiopatska rdečica
- kronični kašelj
- menopavza
- sindrom odtegnitve kofeina
Kako prepoznati vaš sprožilec
Ker obstaja veliko možnih sprožilcev rozacee, je morda težko ugotoviti, kaj povzroča vaše izbruhe.
Eden od načinov, kako lahko zmanjšate svoje sprožilce, je tako, da vsakodnevno beležite svoje simptome, pa tudi dnevne obroke in druge navade. Ta pristop je podoben kot dnevnik hrane za določanje občutljivosti hrane.
Koristno je zapisati:
- vso hrano, ki jo jeste
- katere vrste pijač pijete
- vreme in morebitne spremembe okolja
- katere vrste izdelkov za osebno nego in kože uporabljate
- svoje dnevne aktivnosti in rutino vadbe
- trenutne ravni stresa
- kakršne koli nove življenjske spremembe
Priporočljivo je, da zabeležite zgornje elemente in resnost simptomov vsaj 2 tedna, da boste lažje prepoznali možne vzorce. Ta postopek izločanja lahko traja več tednov.
Ta kontrolni seznam lahko uporabite tudi iz Nacionalnega društva rozaceje namesto zvezka.
Simptomi rozacee so lahko od blage do hude. Včasih se huda rozacea lahko razširi izven lic in nosu ter se razvije na drugih območjih, kot so lasišče, ušesa in vrat.
Preprečevanje vnetja rozacee
Medtem ko se sprožilci lahko med posamezniki razlikujejo, obstajajo preventivni ukrepi, ki dokazano pomagajo pri splošnih izbruhih rozacee. Zmanjšate lahko resnost svojih izbruhov z naslednjimi strategijami:
- Nosite klobuke širokega oboda in kremo za sončenje širokega spektra kadarkoli ste na prostem.
- Vsak dan si vzemite čas zase, da se sprostite in zmanjšate raven stresa.
- Izogibajte se pretiranemu uživanju alkohola in kofeina.
- Izberite toplo (ne vročo) hrano in pijače, če je le mogoče, omejite začimbe.
- Ostanite v zaprtih dneh v dneh ekstremne vročine, vlage ali mraza.
- Vzemite hladne kopeli in se izogibajte vročim kadi ali savnam.
- O vseh zdravilih, ki jih jemljete brez recepta in na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pozanimajte o prilagoditvah, če mislite, da povzročajo vaše stanje.
- Ko nosite ličila, izberite izdelke, ki so označeni s hipoalergenimi, brez akengenih in brez dišav.
Odvzem
Medtem ko zdravljenja za rozaceo ni, lahko zdravljenje in spremembe življenjskega sloga pomagajo spremeniti število pojavov bolezni.
Ko boste prepoznali svoje sprožilce, lahko preprečite njihovo intenzivnost in pogostost.
Če se kljub izboljšanju teh ukrepov vaše stanje ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
