Pregled
Nekateri jih imenujejo šarlijev konj, drugi krči nog. A nihče jih ne kliče po prijetni izkušnji.
Krči v nogah so lahko mučni. Pogosto napadejo, ko zaspite, zbudi vas z burno reakcijo, poslabša jih samo šok nad njihovim prihodom.
V nekaterih primerih lahko te krče preprečimo. Preberite več o njihovih sprožilcih in kako najti olajšanje.
Kakšni so krči v nogah
Vaše mišice se krčijo, ko se nehote skrčijo. To se običajno počuti kot boleč vozel na nožni mišici, zaradi česar je ta trenutek nepremičen.
Krči v nogah so najpogostejši v mišicah tele, vendar se lahko zgodijo tudi v stegnih ali stopalih.
Običajno krči v nogah trajajo le nekaj trenutkov, preden se mišica sprosti in bolečina se razširi.
Razumevanje sprožilcev
Obstajajo različne stvari, ki lahko privedejo do krčev v nogah. Pomembno pa je tudi upoštevati, da za krče v nogah pogosto sploh ni razlogov.
Ker se pogosto zgodijo ponoči, ko so naše noge rahlo upognjene in stopala obrnjena navzdol, nekateri nakazujejo, da to zategovanje sproži krč.
Če poskušate preprečiti te boleče dogodke, je najbolje, da zmanjšate okoliščine, ki lahko povečajo njihovo verjetnost.
Razlogi življenjskega sloga
Obstajajo nekatere dejavnosti, zaradi katerih ste bolj nagnjeni k krčem v nogah. Sem spadajo vaje, ki se močno zanašajo na mišice nog, kot so:
- rekreativni tek
- uteži za noge
- športi, ki zahtevajo veliko teka, na primer nogomet ali košarka
Nekateri strokovnjaki pravijo, da je utrujenost mišic glavni vzrok za krče v nogah. Tveganja so še toliko večja, ko se te mišice utrudijo v vročem vremenu ali ko ne ostanete hidrirani.
Krče v nogah, povezanih z aktivnostmi, lahko preprečite tako, da pijete veliko vode in jo enostavno odženete. Izogibajte se vadbi, ko ste utrujeni.
Medicinski razlogi
Nosečnost in tudi nekatera zdravstvena stanja lahko povečajo tudi tveganje za krče v nogah.
Če ste noseči ali imate katero od teh stanj in imate več krčev v nogah, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- Addisonova bolezen
- motnja uporabe alkohola
- odpoved ledvic
- težave s ščitnico
- Parkinsonova bolezen
- diabetes tipa 2
- sarkoidoza
- ciroza
- vaskularna bolezen
Poleg tega lahko zdravila prispevajo k krčem v nogah, kot so:
- kontracepcijske tablete
- diuretiki
- naproksen (Aleve)
- albuterol, zdravilo proti astmi
- statini
Zdravljenje krčev v nogah
Preprečevanje krčev v nogah se začne, če pa vas muči boleč krč, vam pomaga vedeti, kaj storiti.
Ko imate krč, ga nežno vmasirajte in raztegnite.
Če je v teletu, upognite nogo, da poskusite raztegniti mišico, ali hodite po petah, če bolečina ni neznosna. Pridobite več informacij o ustavljanju krčev v nogah.
Odvzem
Na splošno bodo učinki krča v nekaj minutah izginili. Če imate stalne krče, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Trenutno ni zdravil, ki bi bila posebej zasnovana za zdravljenje ponavljajočih se krčev v mišicah. Če pa je vaš krč simptom drugega stanja, bi lahko reševanje te osnovne težave olajšalo.
