Je to razlog za skrb?
Krči v nogah nastanejo zaradi neprijetnega, bolečega spazma mišic v nogah. Pogosto se pojavijo v lokih nog, na nogah ali okoli prstov. Krči, kot so ti, vas lahko ustavijo pri sledeh, omejijo gibljivost v nogah in celo zamrznejo mišice v krču, dokler krč ne mine.
Občasni krči v nogah običajno ne vzbujajo skrbi in odidejo z lahkim raztezanjem in masažo. Vendar pa mora kronične ali ponavljajoče se krče stopal presoditi zdravnik.
Vzroki za krče stopal
Krči v nogah lahko povzročijo več različnih stanj ali sprožilcev, med drugim:
Preozki čevlji
Če vam stopala krčijo, je mogoče, da bi bili čevlji pretesni. Preveč tesni čevlji lahko drgnejo mehurje na nogah in prekinejo obtok. Prav tako lahko ustvarijo krče mišic v nogah, ker je vaše gibanje zoženo. Morali bi si mahati s prsti znotraj čevljev, nogi in stopala pa ne smejo zaspati, ko jih nosite.
Če ste opazili, da čevlji drgnejo prste in pete, omejujejo gibanje, odrežejo obtok ali pustijo vdolbine na koži, boste morda morali dvakrat preveriti dejansko velikost stopala glede na velikost čevlja. Nato kupite par ustrezne velikosti.
Dehidracija
Zaradi dehidracije lahko stopala (in druge mišice) krčijo. Vaše telo postane dehidrirano, ko ne dobivate dovolj vode, da bi organi in tkiva pravilno delovali. Ker dehidrirane pomenijo, da vaše mišice ne dobijo vode, ki jo potrebujejo, začnejo delovati, kar povzroča bolečine in krče, povezane s krči.
Če zaužijete dovolj vode, lahko pride do dehidracije. Če izgubite tekočino, lahko postanete tudi dehidrirani. Na primer, okužbe z gastroenteritisom, zaradi katerih bruhate in imate drisko, lahko povzročijo dehidracijo.
Prav tako lahko postanemo dehidrirani zaradi napornih aktivnosti (izguba tekočine skozi znoj) ali zaradi zanemarjanja pravilne hidracije v vročih temperaturah. Simptomi dehidracije vključujejo:
- suha usta
- razpokane ustnice
- suha koža
- glavoboli
- grdo diši dih
- zmanjšano izločanje urina
- temen koncentriran urin
- mrzlica
- vročina
- hrepenenje po sladicah
Zdravnik lahko preveri vaš urin in vitalne znake, da diagnosticira dehidracijo.
Prekomerna prehoda
Če preveč ali preveč naporno izvajate, lahko nepotrebno obremenite mišice v nogah, kar povzroči krče. Morda ste v odlični formi, vendar vas lahko preveč naporno povzroči krč.
Po drugi strani pa morda niste v odlični fizični formi, in če delate preveč, prehitro, lahko privede tudi do krčev. Zmerno vadite in se umaknite, če mislite, da se morda preveč potisnete.
Nizka raven kalija
Kalij je elektrolit, ki pomaga nadzirati delovanje mišičnih celic in živcev. Zaradi malo kalija lahko pride do krčev v mišicah, zlasti v stopalih in nogah.
Kronična nizka količina kalija ali hipokalemija lahko povzroči krče v mišicah. Hipokalemija ne povzroča vedno simptomov, kadar je blaga. Ko postane huda, lahko povzroči:
- utrujenost
- krči v mišicah
- zaprtje
- šibkost
- nenormalno bitje srca (aritmija)
Za diagnozo hipokalemije bo zdravnik izmeril raven kalija v krvi in urinu. Včasih lahko nizka raven kalcija in magnezija povzroči tudi krče v mišicah.
Poškodba živcev
Poškodba živcev v nogah, znana tudi kot periferna nevropatija, lahko povzroči bolečino, ki bi jo lahko zmotili krči v mišicah. Lahko povzroči, da se noge in roke počutijo otrplo, boleče ali šibko.
Sladkorna bolezen pogosto povzroči poškodbe živcev, lahko pa jo povzroči tudi izpostavljenost toksinom, genetske težave, poškodbe ali okužbe ali presnovne težave.
Za poškodbe živcev je značilna bolečina, ki:
- peče ali se počuti mraz
- mravljinci ali vbodi
- čuti otrplost
- vbodi
- se počuti izjemno občutljivega za stik
Če želite diagnosticirati poškodbe živcev, boste morali opraviti nevrološki pregled. Vaša koordinacija, občutek občutka, refleksi, mišični tonus in moč ter drža bodo preverjeni kot del ocene. Zdravnik bo želel raziskati tudi, kaj je glavni vzrok poškodbe živca, da bi ga tudi lahko obvladovali.
Zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo krče mišic kot stranski učinek. Ti lahko vključujejo:
- statinska zdravila za povišan holesterol, kot so Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ali Lipitor
- zdravila, ki telesu pomagajo izločati odvečno tekočino (diuretiki), na primer Microzide in Lasix
- zdravila proti astmi, ki vsebujejo albuterol ali terbutalin
- Aricept zaradi Alzheimerjeve bolezni
- zdravila za osteoporozo, kot je Evista
- zdravila za zdravljenje miastenije gravis, kot Prostigmine
- zdravila za povišan krvni tlak in bolečine v prsih, kot Procardia
- Zdravljenje Parkinsonove bolezni, kot je Tasmar
Če jemljete eno ali več teh zdravil in mislite, da bi lahko povzročila krče v nogah, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravljenje krčev v stopalih
Če eden od naslednjih sprožilcev ali stanj povzroči krče v nogah, vam bo zdravnik priporočil najboljši potek zdravljenja.
Preozki čevlji
Če so vam čevlji pretesni ali slabo izdelani, merite noge in dvakrat preverite velikost, ki jo nosite, glede na velikost čevlja. Če je velikost pravilna, je mogoče, da vaši čevlji nimajo ustrezne opore. Za lajšanje krča boste morda morali preklopiti sloge čevljev ali znamke in dodati podporne vložke ali lok.
Dehidracija
Če vam je diagnosticirana dehidracija, vas bo zdravnik zdravil glede na resnost vašega stanja. Za blago dehidracijo vam bodo morda naročili, da pijete veliko dodatne vode in dodate pijačo z elektroliti, da boste lažje napolnili tekočino. Poskusite si doma pripraviti to okusno pijačo z elektroliti.
Če ste močno dehidrirani ali ne morete zadrževati vode, vam lahko zdravnik predpiše intravenske (IV) tekočine. V skrajnih primerih boste morda hospitalizirani, dokler se simptomi ne odpravijo.
Prekomerna prehoda
Če se prekomerno pretiravate, vam bo zdravnik priporočil, da ga olajšate. Medtem ko boste verjetno morali nadaljevati z vadbo, boste morda morali zmanjšati, koliko počnete, dokler vaše mišice niso pripravljene sprejeti več.
Nizka vsebnost hranil
Če vam mišični krči povzročajo nizki kalij (hipokalemija), kalcij (hipokalcemija) ali magnezij (hipomagneziemija), vam lahko zdravnik priporoči dopolnitev. Za blage primere bodo ustna dopolnila dvignila raven. V hudih primerih boste morda potrebovali kalij IV.
Poškodba živcev
Če zdravnik diagnosticira poškodbe živcev kot vzrok za bolečino v nogi, bo želel natančno določiti razlog, do katerega je prišlo. Zdravila za lajšanje bolečin, topične kreme (na primer kapsaicin ali lidokain), antidepresivi in zdravila, ki se uporabljajo za epilepsijo, lahko pomagajo pri lajšanju živčnih bolečin zaradi periferne nevropatije. Drugi načini zdravljenja nevropatije lahko vključujejo:
- fizioterapija
- operacija
- plazmafereza
- TENS terapija
- IV imunski globulin
Zdravila
Če zdravnik ugotovi, da vam zdravila povzročajo krče v nogah, bodo morda želeli spremeniti vaš recept. Tako lahko ocenijo morebitne neželene učinke novega zdravila in ne glede na to, ali bo tudi vaše noge povzročilo krče.
Odvzem
Če se redno pojavljajo krči v nogah, še posebej, če so izčrpavajoči, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča krče, da se boste lahko vrnili k običajni kakovosti življenja.
Če imate le občasne krče, verjetno ne vzbujajo skrbi, vendar je dobro, da izključite preproste težave (kot so prekomerna napetost ali neprimerni čevlji), ki bi jih lahko povzročili. Če to ne odpravi težave ali če se krči še naprej poslabšujejo in pogosteje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
