Milijoni Američanov živijo z duševno boleznijo. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje ima 1 od 5 odraslih ljudi duševno zdravje. Zaradi tega sem 1 od 46 milijonov.
Imam anksiozno motnjo in bipolarno motnjo in jo že več let. In medtem ko me prvi spravlja ob živce in strah - ko sem zaskrbljen, mi srce utripa, noge se tresejo in mi začnejo trkati um in misli -, zaradi slednjega sem poln samozavesti in energije ali brez počutja. Za bipolar II so značilni hipomanični visoki in omalovažujoči nižji in to vpliva na moje starševstvo.
Nekaj dni sem prisoten in zabaven. Plešem v kuhinji s hčerko in v kopalnici pojem v kopalnici. Toda druge dni je izčrpanost tako velika, da se ne morem premakniti. Borim se, da vstanem iz postelje. Tudi sam sem zelo razdražljiv. Snapim brez razloga ali razloga, zaradi česar sem v najboljšem primeru nedosleden.
Pridržala sem svoje otroke in jih poškodovala. Izpolnil sem njihove sanje in povzročil razočaranje.
Naučiti se je treba lekcije
Vendar ni vse slabo. Na nek način sem hvaležen za svojo duševno bolezen, ker me je bipolarna motnja in anksiozna motnja naredila za boljšo ženo, prijateljico in mamo.
Takole je moja duševna bolezen vplivala na mene in moje otroke.
Moji otroci so se naučili sedeti z - in razlagati - svoje občutke
Odraščala sem se borila poimenovati svoje občutke. Občutil sem žalost, jezo, veselje in strah, vendar nisem nujno vedel, kaj je vsako čustvo. Prav tako se nisem znala izraziti. Ko bi se na primer razjezil, bi se razneslo. Spominjam se, da sem se tresel in kričal na vrhu pljuč.
Toda s pomočjo terapije sem se naučil prepoznati svoje občutke in delovati preko njih. Meditacijo na primer uporabljam za boj proti angstu. Tečem (dobesedno tečem), ko me je strah ali jezen, in učim svoje otroke, da delajo isto. Vedo, da je igranje nesprejemljivo, vendar nobeno čustvo ni slabo ali napačno.
Dala sem tudi svoje najstarejše orodje za spopadanje z njenimi občutki. Ima kotiček za pomiritev - ali ohlajanje - poln senzoričnih predmetov, kot je krogla z veslom, stresne kroglice in odeja, in lahko gre tja, kadar se počuti preobremenjena. To je njen čas in njen prostor. Brez vprašanj.
Anksioznost mi otežuje druženje mame - ali katere koli druge prijateljice
Eden najtežjih delov življenja z anksiozno motnjo je, kako vpliva na moje odnose, tj. Tesnoba mi govori, da nisem dovolj dober ali pameten. Sprašuje me o svoji vrednosti in vrednosti, zaradi tesnobe pa nezaupam v namere drugih. Ne verjamem, da bi me lahko kdo imel rad ali rad, ker sem tako nerodna. Trak v moji glavi mi pravi, da sem neuspeh.
Kot tak se borim, da bi si nabral nove prijatelje, kar je težko, ko imaš otroke. Srebrna podloga - če obstaja - je, da je moja hči družabni metulj, in zaradi svoje osebnosti se moram pogovarjati z drugimi. Potiska me, da sem sedanji (in osebni) starš.
Moji otroci nikoli ne vedo, katero mamo bodo dobili
Vsak dan sem lahko vesel starš "pečemo piškote in prirediva plesno zabavo" ali tisti, ki se ne more tuširati ali vstati iz postelje.
Medtem ko je moja kratka varovalka težava, je drugo vprašanje (in značilnost) bipolarnega II hitro kolesarjenje. Na primer, ko sem simptomatska, lahko moje razpoloženje niha na drobu.
Tako moji otroci nikoli ne vedo, katero mamo bodo dobili: »normalno«, depresivno ali hipomanično. Tisti, ki pleše in poje, ali tisti, ki joka in vpije. In zaradi tega hodijo po jajčnih lupinah. Moji otroci nimajo doslednosti.
Glede na to se vedno opravičujem za svoja dejanja, če in kadar delam napake. Najbolj se trudim, da vzdržujem stabilnost in nekaj na videz normalnosti in se uporabljam kot primer. Zaradi mojih bolezni moji otroci poznajo pomen duševnega zdravja.
Moji otroci se učijo, da je v redu prositi za pomoč
Nikoli nisem bil dober, ko sem prosil za pomoč. V otroštvu so me starši naučili, da se močni posamezniki s težavami spopadajo sami.
Vendar zdaj vem, da to ni tako, in dovolila sem otrokom, da vidijo svoje "pomanjkljivosti" in "slabosti". Najstarejši me je spremljal na terapijo. Povem jim, ko sem žalosten. Ko z mamico ni v redu.
Včasih sem preveč utrujena, da bi se igrala s svojimi otroki
Življenje z duševnimi boleznimi je naporno. Pišite: to je naporno in nekaj dni ne morem delovati - kot oseba ali starš. Nekaj dni sem preveč utrujena, da bi se igrala (ali skrbela) za svoje otroke. V teh dneh ne bom igral kickball ali skrivalnice. Ne bom jih odpeljal na njihova kolesa.
Seveda sem to moje otroke naučil biti empatičen in razumevajoč. Odpuščajo in polni milosti, toda tudi moji otroci so bili razočarani… veliko.
Zaslon sem uporabljal kot varuška
Strokovnjaki se strinjajo, da bi morala biti poraba medijev omejena za vse otroke, še posebej majhne otroke. Po mnenju Ameriške akademije za pediatrijo bi bilo treba uporabo zaslona za otroke, stare od 2 do 5 let, omejiti na eno uro "kakovostnega programiranja" na dan, vendar bi lagal, če bi rekel, da se držim teh smernic.
Nekaj dni je moja depresija tako velika, da se težko usedem ali vstanem. Starš sem iz postelje. In v teh dneh moji otroci dobro gledajo televizijo. Poglejte to: gledajo veliko televizije.
Sem ponosen na to? Absolutno ne. Da pa bom dober starš, moram biti zdrav starš, včasih pa to pomeni, da vadim samooskrbo in si vzamem dobesedni in figurativni oddih.
Svoje otroke sem po nepotrebnem zasukal
Življenje z bipolarno motnjo je lahko izziv. Kljub zdravilom in stalni terapiji redno doživljam simptome, ena od značilnosti bipolarne II pa je razdražljivost.
Ko sem na primer hipomaničen, se tako močno zavijem, da se zaspim. Vpijem na svoje otroke in to je (po mojem mnenju) najslabši del tega, da sem starš z duševno boleznijo, ker vem, da moja jeza negativno vpliva na moje otroke.
Moji otroci spoznavajo vrednost sočutja - in moč opravičila
Kot starš sem naredil veliko napak. Veliko. Zaradi kratke varovalke sem nenadoma zavpil. Depresija me je nepričakovano zaustavila.
Preklicala sem načrte in preživela ure v svoji postelji ali na najinem kavču in doživela sem čudne čustvene izbruhe. Jokala sem nad stvarmi, kot je hladna kava in razlito mleko.
Dobra novica je, da so moji spodrsljaji učljivi trenutki. Redno rečem: "Žal mi je. Mamica ne bi smela narediti XYZ. Bil sem frustriran. To je bilo narobe."
In s svojim vedenjem in dejanji se moji otroci naučijo moči opravičila. Učijo se odgovornosti in odpuščanja in učijo se, da je v redu prositi za pomoč. Vsi se razburimo in jokamo. Vsi delajo napake.
Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo na več spletnih mestih, med drugim Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Starši, zdravje in Strašljiva mamica - če jih naštejem le nekaj - in ko ji nos ni pokopan v delu (ali v dobri knjigi), Kimberly svoj prosti čas preživi v okviru neprofitne organizacije Greater Than: Illness, katere cilj je opolnomočiti otroke in mlade, ki se borijo s stanji duševnega zdravja. Spremljajte Kimberly na Facebooku ali Twitterju.
