Pljučna higiena, prej znana kot pljučno stranišče, se nanaša na vaje in postopke, ki pomagajo očistiti vaše dihalne poti od sluzi in drugih izločkov. To zagotavlja, da vaša pljuča dobijo dovolj kisika in vaš dihalni sistem deluje učinkovito.
Pljučna higiena je lahko del načrta zdravljenja za katero koli stanje, ki vpliva na vaše dihalne sposobnosti, vključno z:
- kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
- astma
- bronhitis
- cistična fibroza
- pljučnica
- emfizem
- mišična distrofija
Obstaja več načinov in pristopov pljučne higiene. Nekatere lahko opravite sami doma, druge pa potrebujejo obisk pri vašem zdravniku.
Preberite več o nekaterih najpogostejših metodah pljučne higiene in kako jih kar najbolje izkoristiti.
Dihalne vaje
Dihalne vaje vam lahko pomagajo na več načinov: od sprostitve dihalnih poti po kašljanju do čiščenja brez potrebe po velikem kašlju.
Tu sta dve dihalni vaji, ki vam lahko pomagata očistiti dihalne poti:
Sproščeno dihanje
Če želite vaditi sproščeno dihanje, naredite naslednje:
- Sprostite vrat in ramena.
- Položite eno roko na trebuh.
- Izdihnite čim počasneje skozi usta.
- Vdihnite počasi in globoko, pri tem pazite, da bodo ramena spustena in sproščena.
Ponovite te korake štiri ali petkrat na dan.
Huffing
Ta vaja zahteva, da se "gnetete", tako da težko dihate iz ust, kot da ustvarjate meglo na ogledalu.
To lahko storite na dva načina:
- Vdihnite, kot bi običajno, nato pa izdihnite čim močneje.
- Globoko vdihnite in izdihnite s kratkimi, ostrimi vdihi.
Sesanje
Sesanje vključuje uporabo tanke, prožne cevi, imenovane sesalni kateter. Na enem koncu je kateter pritrjen na napravo, ki skozi cev vleče zrak. Drugi konec postavite v vaše dihalne poti, da odstranite izločke.
To je lahko neprijetno, vendar traja le približno 10 do 15 sekund. Če potrebujete več kot eno sejo naenkrat, boste med vsakim odmorili. Kateter se običajno odstrani in zavrže po vsakem postopku.
Spirometrija
Ta metoda krepitve in nadzora vašega dihanja uporablja napravo, imenovano spodbujevalni spirometer. To je prozorna, votla jeklenka, na katero je pritrjena prožna cev. Na drugem koncu cevi je ustnik, skozi katerega boste izdihnili in vdihnili.
Ko izdihnete, se drobna kroglica ali drug indikator dviga navzgor in navzdol v spirometer, odvisno od tega, koliko lahko izdihnete. Naprava vključuje tudi merilec za merjenje, kako počasi izdihnete. Vaš zdravnik vam bo razložil, kako pravilno uporabljati napravo.
Spirometrija se priporoča ljudem, ki okrevajo po operaciji ali imajo dihalno stanje, na primer pljučnico. Običajno lahko to storite doma, ko sedite na stolu ali na robu postelje.
Na splošno so naslednji koraki:
- V roki držite spodbujevalni spirometer.
- Postavite ustnik v usta in tesno zavijte ustnice okoli njega.
- Vdihnite počasi in globoko.
- Zadržite dih čim dlje.
- Izdihnite počasi.
Po vsakem zaletu si vzemite trenutek, da naberete dih in se sprostite. Verjetno vam bodo svetovali, da to storite približno 10-krat na uro.
Živiš s KOPB? Oglejte si, kaj vam lahko na podlagi rezultatov testa na spirometriji pove vaše zdravje dihal.
Tolkala
Tolkala, imenovana tudi ščipanje ali ploskanje, je vrsta pljučne higienske metode, ki jo običajno lahko izvajate doma, čeprav boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal. Prav tako boste najprej želeli dobiti jasna navodila pri svojem izvajalcu zdravstvenih storitev, kaj storiti.
Na splošno udarce izvedemo tako, da udarimo po prsih ali hrbtu s sklenjenimi rokami, pri čemer pazimo, da so pokriti vsi deli obeh pljuč. Ta večkratni stik pomaga razgraditi debele izločke v pljučih.
Če ste zelo slabotni ali imate težave s srcem ali poškodbe rebra, to morda ni najboljši način pljučne higiene za vas.
Vibracije
Vibracije so podobne tolkalom. Vendar pa so dlani namesto sklepnih rok sploščene.
Oseba, ki izvaja postopek, drži eno roko naravnost, z dlanjo na prsih ali hrbtu. Drugo roko bodo postavili na vrh in jo hitro premaknili v drugo stran, da ustvarijo vibracijo.
Ta metoda pomaga sprostiti izločke v pljučih.
Posturalna drenaža
Posturalna drenaža temelji na gravitaciji, da vam pomaga očistiti dihalne poti. Zjutraj je še posebej koristno za čiščenje izločkov, ki so se nabrali čez noč. Včasih se kombinira z drugimi pljučnimi higienskimi metodami, kot so dihalne vaje ali vibracije.
Obstaja veliko položajev, s katerimi lahko naredite posturalno drenažo, odvisno od območja, ki potrebuje čiščenje.
Če želite pomagati pri izločanju izločkov iz spodnjih pljuč, ležite na hrbtu z blazinami pod boki. Preberite več o posturalni drenaži, vključno z določenimi položaji, ki jih lahko poskusite.
Kako varno poskusiti
Ko so pravilno izvedene, so pljučne higienske metode na splošno varne, čeprav so na trenutke lahko nekoliko neprijetne.
Če želite preizkusiti pljučno higiensko metodo doma, se prepričajte, da vam zdravnik natančno pokaže, kako to storiti. Tako boste zagotovili, da je metoda, ki jo uporabljate, čim bolj varna in učinkovita. To bi lahko pomagalo, da na sestanek pripeljete bližnjega prijatelja ali družinskega člana, da se bodo naučili, kako si pomagati.
Pljučna higiena je lahko koristen del vašega načrta zdravljenja, vendar se prepričajte, da se držite drugih zdravil, ki jih predpiše vaš zdravstveni izvajalec.
Spodnja črta
Pljučna higiena lahko nudi številne prednosti, če imate težave z dihali. Mogoče boste morali preizkusiti nekaj različnih metod, da ugotovite, kateri od njih najbolje deluje. Če niste prepričani o metodi pljučne higiene, se posvetujte s svojim zdravnikom.
