Dopusti Za Netesno črevesje: Cink, Probiotiki, Vlaknine In Drugo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je sindrom puščajočega črevesja?

Črevesna obloga določa, katere snovi lahko vstopijo v krvni obtok iz prebavnega trakta. V zdravem črevesju so črevesja odporna na škodljive snovi.

Pri osebi s povečano črevesno prepustnostjo lahko te škodljive snovi začnejo uhajati skozi črevesno steno in v krvni obtok. Ta povečana črevesna prepustnost je znana kot sindrom puščajočega črevesja.

Sindrom uhajanja črevesja je povezan z več kroničnimi stanji, vključno z:

občutljivost za hrano
kožna stanja
avtoimunski pogoji
stanja duševnega zdravja

Če imate sindrom puščajočega črevesja, obstaja veliko dopolnil in drugih možnosti, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.

Dopolnila za pomoč sindromom puščajočega črevesja

Spodnja dopolnila so pokazala obetavne raziskave pri zdravljenju sindroma puščajočih črevesja.

Cink

Cink je nujen element številnih presnovnih procesov in je dobro znan po sposobnosti krepitve imunskega sistema.

Študija iz leta 2001 je pokazala, da dopolnitev cinka pomaga pri krepitvi črevesne sluznice pri bolnikih s Crohnovo boleznijo.

Raziskave iz leta 2015 kažejo, da cink lahko spremeni tesne stike črevesne sluznice in tako pomaga omejiti prepustnost črevesja.

Trgovina s cinkom.

L-glutamin

Glutamin je pomembna aminokislina. V prebavnem traktu je najbolj znan po tem, da pomaga popraviti črevesno sluznico.

Raziskave iz leta 2015 so pokazale, da lahko glutamin izboljša rast in preživetje enterocitov ali črevesnih celic. Lahko pomaga tudi pri uravnavanju delovanja črevesne pregrade med stresom.

V majhni nedavni raziskavi so raziskovalci ugotovili, da lahko že tako majhen odmerek peroralnega glutamina izboljša prepustnost črevesja po naporni vadbi.

Trgovina z L-glutaminom.

Kolageni peptidi

Kolagen je pomemben protein, ki ga lahko najdemo v skoraj vseh tkivih telesa. Morda ima koristno vlogo tudi za zdravje črevesja.

Kolageni peptidi so lažje prebavljiva in biološko dostopna oblika kolagena. Nedavna raziskava je pokazala, da kolagenski peptidi lahko preprečijo nadaljnjo razpadanje črevesne sluznice.

Študija iz leta 2012 z uporabo želatinskega tannata, dopolnila, ki vsebuje naravno prisotni kolagen, je pokazala, da imajo črevesne protivnetne lastnosti v črevesju.

Trgovina s kolagenimi peptidi.

Probiotiki

Probiotiki so dobro znani po svoji terapevtski uporabi pri zdravljenju in zdravljenju bolezni prebavil. Ti živi mikroorganizmi pomagajo izboljšati mikrobiom črevesja, kar ima lahko pozitivne učinke na sistem.

V 14-tedenskem preskušanju iz leta 2012 so raziskovalci raziskali uporabnost večsemenskega probiotičnega dodatka po intenzivni vadbi. Ugotovili so, da je zonulin, marker puščanja črevesja, v skupini, ki dopolnjuje probiotike, bistveno manjši.

Trgovina s probiotiki.

Vlakna in butirat

Prehranske vlaknine so pomemben sestavni del zdrave prehrane. Vlakna delujejo na podoben način kot probiotiki za izboljšanje mikrobioma.

Ko vlakna fermentira črevesna flora, ustvarja aminokislino kratke verige, imenovano butirat. Raziskave iz leta 2015 kažejo, da lahko dodatek butirata spodbudi proizvodnjo sluzi in izboljša tesne stike v sluznici trakta.

Trgovina z butiratom.

Sladkorno koprivo (DGL)

Koren licorice vsebuje skoraj 75 bioaktivnih spojin. Sem spada glicirizin (GL), spojina, znana po tem, da povzroča škodljive učinke pri ljudeh. DGL je snov, zaradi katere je bil GL odstranjen zaradi uživanja.

DGL ima lahko različne koristi želodca, na primer zmanjšanje vnetja in povečanje nastajanja sluzi. Vendar je še vedno potrebnih več raziskav tega dodatka za sindrom puščajočega črevesja.

Trgovina za DGL.

Kurkumin

Kurkumin je rastlinska sestavina, ki mnogim znanim začimbam daje svojo svetlo rumeno barvo - vključena je kurkuma. Številne zdravstvene koristi kurkume so posledica prisotnosti njene aktivne komponente: kurkumina.

Kurkumin sam ima slabo biološko uporabnost, kar pomeni, da ga telo slabo absorbira. Vendar pa so nedavne raziskave pokazale, da se kurkumin, ko se absorbira, ponavadi koncentrira v GI traktu. Glede na močne protivnetne učinke lahko to pojasni, zakaj kurkumin koristi sluznici prebavnega trakta.

Trgovina s kurkuminom.

Berberine

Berberin je še ena bioaktivna rastlinska spojina, ki je lahko koristna kot dodatek puščajočim črevesjem. Ta alkaloid ima antioksidativne, protivnetne, antibakterijske in protivirusne lastnosti.

Zgodovinsko se je berberin uporabljal pri zdravljenju vnetnih črevesnih bolezni.

V nedavni študiji na živalih so raziskovalci raziskali uporabo dodatkov berberina pri podganah z nealkoholno boleznijo maščobnih jeter. Ugotovili so, da lahko berberin ublaži spremembe črevesne sluzi pri teh podganah.

Trgovina z berberinom.

Druge možnosti zdravljenja sindroma puščajočega črevesja

Obstaja nekaj prehranskih sprememb, ki jih lahko pomagamo pri zdravljenju sindroma puščajočega črevesja.

Povečajte vnos vlaknin. Naravno povečanje vlaknin je eden najboljših načinov za izboljšanje pomembnega mikrobioma črevesja. Nekateri načini za povečanje vlaknin vključujejo uživanje več sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric.
Zmanjšajte vnos sladkorja. Nedavne raziskave na miših kažejo, da lahko prehrana z veliko sladkorja povzroči disfunkcijo epitelijske pregrade. Poskusite ohraniti vnos sladkorja pod 37,5 grama in 25 gramov na dan za moške in ženske.
Zmanjšajte vnos vnetne hrane. Vnetje in črevesna prepustnost sta lahko povezana. Najbolje je, da se izogibate preveč vnetnih živil, kot so rdeče meso, mlečni izdelki in druga ocvrta in predelana hrana.

Kakšni so simptomi sindroma puščajočega črevesja?

Vsi občasno doživljajo želodčne težave. Vendar pa je pogosta in boleča bolečina v želodcu lahko nekaj več. Drugi pogosti simptomi sindroma puščajočega črevesja vključujejo naslednje:

Številni drugi pogoji lahko povzročijo te simptome. Če opazite katerega koli od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj bo morda zdravnik želel narediti dodatne preiskave.

Kako se diagnosticira sindrom puščajočega črevesja?

Ali je sindrom uhajanja črevesja resničen ali ne, je še vedno vroča tema v medicini.

Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da je črevesna hiperpropustnost resnična in ima lahko učinke na sistem. Pomembno je, da postavite diagnozo zdravstvenega delavca, če mislite, da imate sindrom puščajočega črevesja.

Trije testi, ki jih bo zdravnik uporabil za diagnozo sindroma puščajočih črevesja, so:

ocena črevesne prepustnosti (laktuloza manitol)
Preskus živilskih protiteles IgG (občutljivost na hrano)
zonulinski test

Ocena črevesne prepustnosti meri koncentracijo laktuloze in manitola, dveh neprebavljivih sladkorjev, v vašem urinu. Prisotnost teh sladkorjev lahko kaže na zlom črevesne pregrade.

Preizkus protiteles IgG za prehrano lahko meri tako alergijo na hrano (protitelesa IgE) kot občutljivost na hrano (protitelesa IgG) pri do 87 različnih živilih. Več alergij na hrano lahko kaže na puščanje črevesja.

Test zonulina meri raven antigena proteina družine zonulin (ZFP). ZFP je povezan z razpadom tesnih stičišč v črevesnem traktu.