Pomoč nekomu z bipolarno motnjo
Če imate prijatelja ali ljubljeno osebo z bipolarno motnjo, veste, da je to stanje lahko izziv. Napačno vedenje in ekstremni premiki razpoloženja so lahko za človeka s kondicijo, pa tudi ljudi v njihovem življenju težko.
Za ljudi z bipolarno motnjo je pomembno, da razumejo, kako se spoprijeti s svojim stanjem. Pomembno pa je tudi, da si ljudje v svojem življenju - na primer prijatelji ali družinski člani - znajo pomagati, ko gredo skozi manično ali depresivno epizodo.
V nadaljevanju si preberite seznam načinov, kako pomagati nekomu, ki vas skrbi, ki ima bipolarno motnjo.
Kaj je bipolarna motnja?
Bipolarna motnja, prej znana kot manična depresija, je duševna bolezen, ki povzroča ekstremne spremembe razpoloženja, energije in ravni aktivnosti. Te spremembe vplivajo na sposobnost osebe za izvajanje vsakodnevnih opravil. Bipolarna motnja se najpogosteje razvije pri starejših najstnikih ali mlajših odraslih, povprečna starost nastanka pa je 25 let. Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni ima skoraj 3 odstotke odraslih v ZDA bipolarno motnjo.
Obstaja šest glavnih vrst bipolarne motnje. Čeprav imajo nekaj podobnih simptomov, se ti simptomi razlikujejo po resnosti in zdravljenju. Tu je šest vrst, od najtežjega do najmanj hudega:
- bipolarna motnja I
- motnja bipolarne II
- ciklotimska motnja (ciklotimija)
- s snovjo / zdravili povzročena bipolarna in s tem povezana motnja
- bipolarna in z njo povezana motnja zaradi drugega zdravstvenega stanja
- nedoločena bipolarna in z njo povezana motnja
Glavni simptomi bipolarne motnje so intenzivne čustvene faze, ki jih imenujemo "razpoloženje". Te epizode lahko preidejo iz skrajne sreče ali veselja (manije) v globoko žalost ali brezup (depresijo). Včasih ljudje z bipolarno motnjo doživljajo hkrati srečo in žalost (mešano stanje).
Izzivi bipolarne motnje
Ko ljudje z bipolarno motnjo preidejo skozi spremembe razpoloženja, običajno doživijo hude spremembe v svoji ravni energije in aktivnosti, vzorca spanja in drugih vsakodnevnih vedenj. Psihotični simptomi, kot so halucinacije ali blodnje, se lahko pojavijo tudi med epizodami hudega razpoloženja. To je lahko zastrašujoče tako za osebo z bipolarno motnjo kot za tiste okoli njih.
Bipolarna motnja je običajno vseživljenjsko stanje. Medtem ko lahko mnogi ljudje z bipolarno motnjo v določenih obdobjih ostanejo brez simptomov, se njihovi simptomi lahko kadar koli vrnejo. Včasih tisti z bipolarno motnjo v teh obdobjih brez simptomov postanejo zaskrbljeni, ne vedo, kdaj se bo zgodila njihova naslednja epizoda razpoloženja.
Kako lahko pomagam nekomu z bipolarno motnjo?
Življenje z bipolarno motnjo ni enostavno. Toda vaša podpora lahko pozitivno vpliva na življenje nekoga s kondicijo, zlasti med epizodami razpoloženja. Tukaj je 10 korakov, da lahko pomagate nekomu z bipolarno motnjo:
1. Izobražite se
Več kot veste o bipolarni motnji, bolj si boste lahko pomagali. Na primer, razumevanje simptomov maničnih in depresivnih epizod vam lahko pomaga, da se med hudimi spremembami razpoloženja ustrezno odzovete.
2. Poslušaj
Za pomoč vam ni treba vedno posredovati odgovorov ali nasvetov. Pravzaprav je biti dober poslušalec ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite za nekoga z bipolarno motnjo, še posebej, kadar želijo z vami govoriti o izzivih, s katerimi se soočajo.
Ponudba, da sprejmete in razumete, bo lahko pomagala tej osebi, da se počuti bolj prijetno. Lahko postanete boljši poslušalec tako, da:
- aktivno pozorni na to, kar govorijo
- med pogovorom ostati miren
- izogibanje argumentom
- izogibati se vsem temam, ki jih na videz dražijo ali frustrirajo
3. Bodite prvak
Za ljudi z bipolarno motnjo se lahko včasih zdi, kot da jim je ves svet proti. Če osebi, da ste na njeni strani, lahko pomaga, da se počuti bolj stabilno. Ni se vam treba strinjati z vedenjem in ravnanjem osebe, toda če jim govorite, da jim boste vedno imeli hrbet, je lahko zelo koristno.
Ljudje z bipolarno motnjo se pogosto počutijo brez vrednosti ali brezupnosti, zato jim lahko potrditev njihovih prednosti in pozitivnih lastnosti lažje opomore od depresivnih epizod.
4. Bodite aktivni pri njihovem zdravljenju
Zdravljenje oseb z bipolarno motnjo običajno obsega veliko terapijskih sej in obiskov zdravnika. Čeprav se teh srečanj ne bi nujno udeležili, lahko nekomu z bipolarno motnjo pomagate tako, da pride z njimi in nato čaka, da se njihov termin konča.
Ta imenovanja se ljudem z bipolarno motnjo včasih lahko zdijo zapletena ali strašljiva. Obisk nekoga, ki vam lahko ponudi podporo in se pogovori z njimi, lahko pomaga zmanjšati stres ali tesnobo, ki jih morda čutijo.
5. Naredite načrt
Bipolarna motnja je lahko nepredvidljiva. Pomembno je, da imate pripravljen načrt za nujne primere, če ga boste morali uporabljati med epizodami hudega razpoloženja. Ta načrt mora vključevati, kaj storiti, če se oseba med depresivno epizodo počuti samomorilno ali če oseba med manično epizodo uide izpod nadzora.
Prav tako bi morali imeti vsakodnevne načrte, ki lahko osebi pomagajo skozi čas med skrajnimi epizodami. Ti načrti lahko vključujejo mehanizme za obvladovanje, na primer, kaj lahko oseba stori, ko se prične spreminjati razpoloženje, ali kako opravi opravila ali druge dnevne dejavnosti, kadar imajo raven energije. Naredite te načrte, ko je oseba v mirnem in stabilnem stanju duha. Najbolje je, da si jih zapišete, tako da se oba zlahka vrnete na njih.
Včasih lahko ljudje z bipolarno motnjo postanejo zelo impulzivni, ko so v manični fazi svoje bolezni. Ko je vaša ljubljena oseba v redu, vas bo morda prosila, da imate zanje gotovino ali kreditne kartice, kar bo zmanjšalo morebitno finančno škodo, ki jo lahko naredi sam sebi, medtem ko je v manični fazi.
Če se strinjate s tem, bodite pripravljeni, da boste na koncu sprejemali nekaj sovražnosti, ko vaša ljubljena oseba "zahteva", da jim daste svoje kreditne kartice, bančne knjige ali gotovino. Vnaprej razmislite, ali se lahko tega lotite, preden se dogovorite, da boste na tak način podprli svojo ljubljeno osebo.
6. Podpora, ne pritiskajte
Vaša podpora je lahko v veliko pomoč osebi z bipolarno motnjo. Vendar morate vedeti, kdaj naj stopite korak nazaj in dovolite, da posreduje zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje. Medtem ko so ljudje z bipolarno motnjo sposobni sprejemati zavestne odločitve, morate razumeti, kdaj so njihova razpoloženja in vedenja zunaj nadzora.
Tudi tega ne jemljite osebno, če se oseba potrudi, ko poskušate pomagati. Ne pozabite, da se oboje trudite.
7. Bodite razumevajoči
Ljudje z duševnimi motnjami lahko težko razumejo, kaj doživljajo. Tisti z bipolarno motnjo morda ne vedo, zakaj se njihovo razpoloženje spreminja. Če poskušate razumeti, skozi kaj se preživlja oseba, in nudite svojo podporo, lahko to zelo spremeni v tem, kako se počuti.
8. Ne zanemarjajte sebe
Medtem ko negujete nekoga z bipolarno motnjo, je lahko enostavno pozabiti skrbeti zase. Toda preden nekomu pomagate, se morate prepričati, da imate čas in čustvene sposobnosti za to.
Če se odločite nekomu pomagati, poskrbite, da boste dovolj spali, pravilno jedli in redno telovadili. Vzdrževanje sebe zdravega vam lahko omogoča boljše ohranjanje zdrave osebe.
9. Bodite potrpežljivi in ostanite optimistični
Bipolarna motnja je dolgotrajno stanje, zato bodo simptomi prihajali in šli skozi celotno življenje osebe. Motnja je nepredvidljiva, obdobja brez simptomov pa se spreminjajo z ekstremnimi epizodami razpoloženja. Zaradi osebe z bipolarno motnjo poskušajte ostati potrpežljivi in optimistični. Tako jim lahko pomagajo, da živijo polno in zdravo življenje.
10. Vedeti, kdaj je preveč
Nihče ne ve, kako bolje ravnati z bipolarno motnjo kot specialisti, usposobljeni za zdravljenje. Če pomagate osebi z bipolarno motnjo in ima občutek, da je stvari preveč težko rešiti, se takoj obrnite na zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Pokličite 911, če oseba postane nasilna ali grozi, da bo škodovala sebi ali drugim.
Odvzem
Pomagati nekomu z bipolarno motnjo je lahko izziv. Razpoloženje osebe bo nepredvidljivo in težko je vedeti, kako se odzvati ali obvladati.
Če pa se boste potrudili, lahko v življenju svojega prijatelja ali ljubljene osebe močno spremenite. Če veste, da se lahko zanesejo na vas, jim lahko pomagate upoštevati načrt zdravljenja in ostati bolj pozitiven. Prav tako vam lahko koristi, če veste, da prijatelju ali ljubljeni osebi pomagate obvladovati vzpone in padce življenja z bipolarno motnjo.
