Pred nekaj leti me je mama, po posebno grobi noči, s solzami v očeh pogledala in rekla: „Ne vem, kako bi vam pomagala. Nenehno govorim narobe."
Lahko razumem njeno bolečino. Če bi bil starš in je moj otrok trpel, bi obupano pomagal.
Ena največjih težav v zvezi z duševnimi boleznimi je pomanjkanje navodil. Za razliko od fizičnega stanja, na primer želodčnega hrošča ali zlomljene kosti, ni jasnih navodil, ki bi zagotovila okrevanje. Zdravniki lahko dajejo le predloge. Ni ravno takšno, kot bi radi slišali, ko ste obupani (verjemite mi).
In zato odgovornost za nego v glavnem pade na vaše najbližje in najdražje.
Skozi leta sem imel nekaj groznih izkušenj s prijatelji in sodelavci, ki so mi poskušali pomagati, vendar so rekli napačne stvari. Takrat nisem vedel, kako naj jim svetujem drugače. Socialna anksioznost zagotovo ne spada v knjigo vodnikov!
To je bilo nekaj mojih najljubših.
Resnično se morate zbrati
Kolega mi je to rekla, ko me je ob kakšnem dogodku zajokala v osebnih straniščih. Mislila je, da mi bo močan ljubezenski pristop pomagal, da se iztaknem iz tega. Vendar pa ne samo, da ni pomagalo, temveč sem se počutil bolj nerodno in izpostavljeno. Potrdilo je, da sem čudak in zato moram skriti svoje stanje.
Ko se soočajo s tesnobo, se zdi, da naravni odziv opazovalcev spodbuja človeka k umirjanju. Ironično je, da to le še poslabša. Trpeči se obupa umiriti, a tega ni sposoben.
Ne bodi neumen. Vsi so preveč zaposleni s svojim življenjem, da bi se osredotočili na vas.
Prijatelj je mislil, da mi bo s tem razbremenil neracionalne misli. Na žalost ne. Takrat me je skrbelo, da me vsi v sobi ocenjujejo negativno. Socialna anksioznost je vsestranska motnja. Torej, ko sem globoko v sebi vedel, da ljudje niso osredotočeni na mene, to še vedno ni ustavilo motečih misli.
Zakaj se počutite tesnobno?
To je eno najbolj mučnih vprašanj doslej. Toda vsi, ki so mi blizu, so to vprašali vsaj enkrat v letih. Če bi vedel, zakaj se počutim tako tesnobno, bi zagotovo našel krvavo rešitev! Vprašanje, zakaj samo poudarja, kako nespametna sem. Kljub temu jih ne krivim. Za ljudi je naravno, da postavljajo vprašanja in poskušajo ugotoviti, v čem je težava. Radi rešujemo stvari.
Ko se vaš prijatelj spopada s tesnobo, ne uporabljajte takšnih komentarjev. Tukaj je pet načinov, kako jim lahko dejansko pomagate:
1. Delajte s svojimi čustvi
Ključna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da tesnoba ni racionalna motnja. Zato racionalen odziv najverjetneje ne bo pomagal, še posebej v trenutku stiske. Namesto tega poskusite delati s čustvi. Sprejmite, da se počutijo tesnobno in ne bodo neposredne, bodite potrpežljivi in prijazni. Spomnite jih, da bo občutek minil, čeprav se bodo lahko počutili v stiski.
Sodelujte z iracionalnimi mislimi in priznajte, da je oseba zaskrbljena. Na primer, poskusite nekaj takega: "Lahko razumem, zakaj se tako počutite, vendar vam lahko zagotovim, da gre samo za vašo tesnobo. Ni resnično."
2. Osredotočite se na svoje občutke
Ne sprašujte, zakaj se oseba počuti tesnobno. Namesto tega jih vprašajte, kako se počutijo. Spodbujajte jih, da navedejo svoje simptome. Dajte trpeči sobi, da se počuti brez prekinitve. Če jokajo, naj jočejo. Hitreje sprosti tlak.
Oglejte si več: Najboljši blogerji o tesnobi na spletu »
3. Uporabite tehnike odvračanja pozornosti
Morda predlagate sprehod, branje knjige ali igranje igre. Ko imam slabo zaskrbljenost, prijatelji in jaz pogosto igramo besedne igre, kot sem Spy ali Abeceda. To bo moteče možgane odvrnilo in človeku omogočilo, da se umirja po naravni poti. Prav tako je zabavno za vse.
4. Bodite potrpežljivi
Potrpežljivost je vrlina, ko gre za tesnobo. Poskusite, da ne izgubite nobenega stika in se ne zaskočite. Počakajte, da se najslabši del napada začne, preden ukrepate ali poskusite pomagati osebi, da racionalizira to, kar se dogaja.
5. In končno, bodite smešni
Smeh ubija stres, kot voda ubija ogenj. Moji prijatelji so odlični, ker me hihitajo, ko sem v stiski. Na primer, če rečem: "Mislim, da me vsi gledajo," bodo odgovorili z nečim, "so. Morajo misliti, da si Madona ali kaj podobnega. Morali bi peti, morda bi zaslužili nekaj!"
Spodnja črta? Anksioznost ni enostaven pogoj za spopadanje, toda s potrpežljivostjo, ljubeznijo in razumevanjem obstaja veliko načinov, kako si pomagati.
Claire Eastham je blogerka in avtorica uspešnic knjige "Vsi smo hudi." Z njo se lahko povežete na njenem blogu ali ji tvitnete @ClaireyLove.
