"No, to je nerodno."
To so bile čarobne besede, ki sem jih izgovoril svojemu zdaj že možu Danu, ko sva se prvič srečala. Ni pomagalo, da se je sprva objel, medtem ko sem trdno stiskal osebo. A vsekakor sem ga šokiral s svojo uvodno izjavo.
Zaradi socialne tesnobe je lahko druženje zapleteno… ali, če sem povsem iskren, to postane nočna mora. Kot nekdo, ki sovraži intervjuje, moj nastop na zmenku nikoli ne bo odličen. Konec koncev je prvi zmenek v bistvu le izredno osebni delovni intervju - razen s koktajli (če imate srečo).
Nekateri moji najbližji prijatelji so na primer menili, da sem ledena kraljica, ko smo se prvič srečali. Če mi je človek res všeč - na romantičen način ali ne - sem nagnjen k temu in se izogibam stiku z očmi. Naletim na to, da sem dolgčas ali nezainteresiran, ampak pravzaprav imam samo zaskrbljeno epizodo. Strah, da bi rekli »napačno stvar« ali naletel na zgubo, je neizprosen.
Toda nazaj na prvi zmenek z možem: na železniško postajo sem prišel vsaj 10 minut zgodaj, pometal vedra in razpravljal, ali naj grem od tam ali ne, preden sem se norčil iz sebe.
Toda kmalu sem sedel v baru z njim, moja temperatura je bila visoka. Puloverja nisem mogel sleči, ker sem se toliko znoil - nihče ne želi videti madežev znojnic! Roke so me tresle, tako da nisem mogel poseči po kozarcu vina, če bi ga opazil.
Dan: "Povej mi več o tem, kaj počneš."
Jaz (notranje): "Nehaj me gledati, popij moram vino."
Jaz (zunaj): "Oh, ravno delam v založništvu. Kaj počneš?"
Dan: "Ja, ampak kaj počnete z založništvom?"
Jaz (notranje): "[Bleep]"
Jaz (zunaj): "Nič dosti, hahaha!"
V tem trenutku se je upognil, da bi zavezal svojo vezalko, v tem času sem dobesedno spustil polovico kozarca. To mi je šlo na živce. Ni najboljša rešitev, toda kaj lahko storite. Na srečo se je izkazalo, da mi je všeč prav to, kdo sem. Na koncu sem mu povedal, da je imel socialno tesnobo (medtem ko so bili na dopustu zaprti v hotelski kopalnici … dolga zgodba). Ostalo je zgodovina.
Izkušnje so mi dale veliko vpogleda v to, katere strategije pomagajo - in katere strategije zagotovo ne pomagajo - ko najdem stičišče med aktivnim življenjem zmenkov in življenjem s socialno tesnobo. Upam, da so naslednji nasveti lahko v pomoč!
1. Bodite iskreni
Ne mislim priznati, da imate socialno tesnobo takoj, ko se srečate. Mislim biti iskren do prizorišča, v katerem bi se najbolj počutili. Če na primer predlagajo kegljanje, večerjo v restavraciji ali kaj drugega, kar vas spravlja ob živce, potem to povejte. Družbena tesnoba je dovolj težka, ne da bi se v svoji okolici počutili nelagodno. Ni vam treba spuščati preveč podrobnosti. Samo recite nekaj takega: "Pravzaprav nisem ljubitelj tega" ali "Raje bi naredil [X], če je to v redu."
2. Vadite
Ena od odličnih stvari pri aplikacijah za zmenke je, da vam ponujajo možnost, da spoznate veliko novih ljudi. Če se vam zdi prizorišče zmenkov nervozen, zakaj potem ne bi zgradili svoje samozavesti, tako da nadaljujete z nekaj vajami?
3. Sporočite prijatelju predhodno spodbudo
Ponavadi rečem nekaj takega: "Prestrašim se … prosim, povejte mi, kako neverjetna sem!"
4. Pridite malo zgodaj
Če ste na prizorišču pred datumom, vam lahko daje čas za aklimatizacijo in udobje. Toda ne pridite več kot 10 minut zgodaj!
5. Ne pozabite na svoj CBT
Vnaprej naredite kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) "Miselni zapis", da izzovete morebitne negativne misli.
6. Igrajte varno
Prvi zmenek zagotovo ni čas, da preizkusite novo pričesko ali ličila. Že samo možnost, da bo šlo vse narobe, bo dovolj pripomogla k vašim nivojem stresa. Naj bo preprosto. Izberite nekaj, zaradi česar se počutite udobno, a samozavestno.
Če se družite s tesnobo, se lahko počutite zastrašujoče, vendar vas tesnoba ne bo ustavila v življenju. Z nekaj zdravimi koraki lahko naredimo svet!
Claire Eastham je blogerka in najbolj prodajana avtorica knjige "Vsi smo hudi." Z njo se lahko povežete na njenem spletnem mestu ali ji tvitnete @ClaireyLove.
