Nasveti Po Obroku Za Lajšanje Zgago - Healthline

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Ni redko, da pride do zgago, še posebej po zaužitju začinjene hrane ali večjega obroka. Po podatkih klinike v Clevelandu približno 1 na 10 odraslih zgago vsaj enkrat na teden. Vsak tretji jo doživi mesečno.

Če pa imate zgago več kot dvakrat na teden, potem imate morda resnejše stanje, znano kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD). GERD je prebavna motnja, ki povzroči, da želodčna kislina spet pride v grlo. Pogosta zgaga je najpogostejši simptom GERB, zato pekoč občutek pogosto spremlja kisel ali grenak okus v grlu in ustih.

Zakaj se po jedi pojavi zgaga?

Ko pogoltnete hrano, vam gre po grlu in skozi požiralnik na poti do želodca. Delovanje požiranja povzroči, da se mišica, ki nadzoruje odprtino med vašim požiralnikom in želodcem, znana kot požiralnik sfinktra, odpre, kar omogoča, da se hrana in tekočina premikajo v vaš želodec. V nasprotnem primeru ostane mišica tesno zaprta.

Če se ta mišica po zaužitju ne zapre pravilno, lahko kisla vsebina želodca potuje nazaj v vaš požiralnik. Temu pravimo »refluks«. Včasih želodčna kislina doseže spodnji del požiralnika, kar ima za posledico zgago.

Olajšanje zgage po jedi

Jesti je nujno, vendar zgaga ne mora biti neizogiben rezultat. Obstaja nekaj korakov, da ublažite občutek zgago po obroku. Za lajšanje simptomov poskusite z naslednjimi domačimi sredstvi.

Počakajte, da se uležete

Morda vas bo privabil, da bi se po velikem obroku zgrudil na kavču ali po pozni večerji odšel naravnost v posteljo. Vendar pa lahko to povzroči nastanek ali poslabšanje zgage. Če se po obroku počutite utrujeni, bodite aktivni tako, da se gibljete naokoli vsaj 30 minut. Poskusite pomivati posodo ali se odpravite na večerni sprehod.

Prav tako je dobro, da obroke končate vsaj dve uri pred ležanjem in da ne boste jedli prigrizkov tik pred spanjem.

Nosite ohlapna oblačila

Zategnjeni pasovi in druga omejevalna oblačila lahko pritiskajo na vaš trebuh, kar lahko privede do zgage. Po obroku razpustite tesna oblačila ali se preoblecite v kaj bolj udobnega, da se izognete zgagi.

Ne posegajte po cigareti, alkoholu ali kofeinu

Kadilci bodo morda privoščili cigareto po večerji, vendar je ta odločitev lahko draga na več načinov. Med številnimi zdravstvenimi težavami, ki jih lahko povzroči kajenje, spodbuja tudi zgago s sprostitvijo mišic, ki običajno preprečujejo, da bi se želodčna kislina spet vrnila v grlo.

Kofein in alkohol prav tako negativno vplivata na delovanje ezofagealnega sfinktra.

Dvignite glavo svoje postelje

Poskusite dvigniti glavo postelje približno 4 do 6 centimetrov od tal, da preprečite zgago in refluks. Ko je zgornji del telesa dvignjen, zaradi težnosti manj verjetno, da se želodčna vsebina vrne nazaj v požiralnik. Pomembno je opozoriti, da morate dejansko dvigniti posteljo, ne samo glavo. Če se opognete z dodatnimi blazinami, boste telo postavili v upognjen položaj, kar lahko poveča pritisk na trebuh in poslabša zgago in simptome refluksa.

Posteljo lahko dvignete tako, da 4-6-palčne lesene bloke varno postavite pod dva ležišča na čelu postelje. Te bloke lahko vstavite tudi med vzmetnico in škatlo vzmeti, da telo dvignete od pasu navzgor. Morda boste našli dvižne bloke v trgovinah z medicinsko oskrbo in v nekaterih drogerijah.

Spanje na posebni klinasti blazini je še en učinkovit pristop. Klinasta blazina nekoliko dvigne glavo, ramena in trup, da prepreči refluks in zgago. Klinasto blazino lahko uporabite med spanjem na boku ali na hrbtu, ne da bi povzročali napetost v glavi ali vratu. Večina blazin na trgu je dvignjena med 30 do 45 stopinj, ali na vrhu od 6 do 8 centimetrov.

Nadaljnji koraki

Diete z veliko maščob lahko tudi podaljšajo simptome, zato so obroki z nizko vsebnostjo maščob idealni. V mnogih primerih so omenjene spremembe življenjskega sloga vse, kar potrebujete, da se izognete ali olajšate zgago in druge simptome GERD. Če pa se simptomi ponavljajo ali se pogosteje pojavijo, se posvetujte z zdravnikom za testiranje in zdravljenje.

Zdravnik vam lahko priporoči zdravilo brez recepta, na primer žvečilno tableto ali tekoči antacid. Nekatera najpogostejša zdravila, ki se uporabljajo za lajšanje zgage, vključujejo:

• Alka-Seltzer (antacid kalcijevega karbonata)
• Maalox ali Mylanta (antacid iz aluminija in magnezija)
• Rolaidi (kalcijev in magnezijev antacid)

Težji primeri bodo morda potrebovali zdravila za recept na recept, kot so zaviralci H2 in zaviralci protonske črpalke (PPI), za nadzor ali odpravo želodčne kisline. Blokatorji H2 zagotavljajo kratkotrajno olajšanje in so učinkoviti za številne simptome GERB, vključno z zgago. Tej vključujejo:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Aksid AR)

PPI vključujejo omeprazol (Prilosec) in lansoprazol (Prevacid). Ta zdravila so bolj učinkovita kot zaviralci H2 in običajno lajšajo močno zgago in druge simptome GERB.

Pomagajo lahko tudi naravna sredstva, kot so probiotiki, čaj iz korenine ingverja in spolzki blitvi.

Ohranjanje zdrave teže, jemanje zdravil in vzdrževanje dobrih navad po obroku so pogosto dovolj, da dušijo ogenj zgago. Če pa se še naprej pojavljajo zgaga in drugi simptomi GERB, zakažite termin z zdravnikom. Zdravnik lahko opravi različne teste, da oceni resnost vašega stanja in določi najboljši potek zdravljenja.